Esplorante la ligon inter Ruĝa Vino kaj Longeviteco
Ni ĉiuj ŝatus elikiron, kiu faras nin vivi longan vivon . Kaj se tiu eliksiro estis ruĝa vino ... ĉio pli bone! Tamen (kompreneble ekzistas tamen), kvankam ruĝa vino havas multajn potencialajn sanajn avantaĝojn, ĝi estas malproksime de kuracado-ĉio. Ĝi ankoraŭ devas esti konsumita kun singardeco. Jen kion ni scias pri ruĝa vino kaj longeviveco.
La franca paradokso
Por klopodi kompreni la "Franca Paradokso" (kial francaj homoj povas indulgi en grasaj manĝaĵoj sed ne disvolvi korpan malsanon), vino eniris fokuson en 1991 en epizodo de "60 Minutoj". Ekde tiam, scienculoj pasxtis komponantojn de ruĝa vino al musoj kaj aliaj bestoj en provo por kompreni la plenajn sanajn avantaĝojn.
Resveratrol: La Grava Flavonoido en Ruĝa Vino
Ruĝa vino estas alta en flavonoidoj, kiuj estas antioksidantoj . Antioksidantoj helpas malhelpi iujn molekulojn, konataj kiel liberaj radikaluloj, de malutilaj ĉeloj.
Unu el la plej studataj flavonoidoj estas resveratrol, kiu troviĝas en vinberoj kaj semoj. Ĝi ankaŭ troviĝas en aliaj plantaj manĝaĵoj, inkluzive de aromaj arboj , pomoj, lingerberoj, arakidoj kaj pistoj.
Esploro akreditis resveratrol kun eblaj protektaj efikoj kontraŭ diversaj malsanoj, inkluzive de kancero, kora malsano kaj malsano de Alzheimer. Plue, ĝi estas ligita al longeviteco.
Rolo de Resveratrol en Longevity
Laŭ esplorado, resveratrol povas agi en pluraj partoj de via korpo por plibonigi longevivon:
- Ĝi aktivigas la longevitecon-rilatan proteinon sirtuin 1 (SIRT1).
- Ĝi helpas plibonigi insulin-sentivecon.
- Ĝi plibonigas mitocondrian funkcion, kiu okupas rolon en maljuniĝo.
Ruĝa Vino vs. Calorie Restriktion
Studoj pruvis, ke kaloria limigo povas ludi rolon en longeviveco.
En parto, tio estas ĉar kaloria limigo povas aktivigi nicotinamidan adenininucleotidon (NAD), kiu siavice povas spuri la "longevity-genojn" SIRT1 kaj SIRT2. Resveratrol ŝajnas agi laŭ la samaj vojoj por imiti la efekton de kalika limigo sur viaj ĉeloj (aŭ almenaŭ en la ĉeloj kaj manĝaĵoj de fermentado , fruktoj, muŝoj kaj musoj).
Vino en Modereco
Se vi trinkas vinon aŭ alian alian alkoholon, vi devas fari ĝin modere por ricevi ajnan eblajn sanajn profitojn de ĝi. Modera trinkaĵo difinas ĝis unu trinkaĵon por virinoj kaj du por viroj.
Se vi nuntempe ne trinkas alkoholon, ne komencu. Se vi trinkas pli ol la rekomendojn por "modera" trinkado, tiuj sanaj profitoj povas nuligi la sanajn riskojn asociitajn kun alta konsumo de alkoholo.
Dirite, la dozo de resveratrol uzita en studoj multe superas la kvanton de resveratrolo kiun vi ricevos en glaso da vino.
Resveratrol Suplementoj
Se vi ne trinkas vinon, vi eble demandos, ĉu vi devus preni resveratrol-suplementojn. Kiel regulo, ĝenerale pli bone ricevas polifenolojn rekte de la fonto. En ĉi tiu kazo, se ne de vino, tiam de arakidoj, ruĝaj vinberoj kaj blueberries. Ne nur estas pli ĝuate akiri viajn nutraĵojn el manĝaĵo ol el piloloj, ankaŭ verŝajne transdonos la nutraĵojn en kompleta pako.
Vorto De
Studoj de esploro venas kaj iras pri la sanaj profitoj de vino kaj sciencistoj daŭre komprenas la rolon de flavonoidoj en maljuniĝo. Konsiderante ĉi tiujn aferojn, trinkante ruĝan vinon ne bezonos pliigi vian vivon.
Estas multaj aliaj faktoroj, kiuj ludas en vian sanon kaj bonan dieton, ekzercon kaj sanajn vivstilojn ankoraŭ pli verŝajne pli utilas pli ol glaso da vino.
> Fontoj:
> Novelle MG, Wahl D, Diequez C, Bernier M, de Kabo R. Resveratrol Supplementation: Kie Ni Estas Nun kaj Kie Ni Devos Vagi? Daŭre Esplorado Revizioj. 2015; 21: 1-15. doi: 10.1016 / j.arr.2015.01.002.
> Parko SJ, et al. Resveratrol Amelioras Aktivecajn Metabolajn Fenotipojn de Inhibanta Kampan Fosfodiesteras. Ĉelo . 2012; 148 (3): 421-33. doi: 10.1016 / j.cell.2012.01.017.
> Testa G, Biasi F, Poli G, Chiarpotto Kaj Kalorie Restriktion kaj Dietaj Restriktaj Mimetikoj: Strategio por Plibonigi Sana Aĝiĝon kaj Longevity. Nuna Farmacia Dezajno . 2014; 20 (18): 2950-77. doi: 10.2174 / 13816128113196660699.