6 Paŝoj por Malsana Antaŭzorgo kaj Sanaj Vivoj

Malsana antaŭzorgo kaj konservado de via sano kaj sano-projekcioj povas esti abrumadora. Ĉie vi aspektas, iu diras al vi ion alian. Ĉiu tago ekzistas nova superfood aŭ fizika agado rekomendo. La librejo estas plenigita per izoloj de antikvaj libroj. Ĉio tio faras sanon tiom komplikan, ke multaj homoj nur rezignas.

Nu, jen la vero: malsana antaŭzorgo ne estas tiel malfacile.

Kial Kuŝi Kun Malsana Antaŭzorgo?

Ekzistas multaj homoj tie, kiuj ne zorgas pri zorgi pri siaj korpoj, kiam estas simplaj aferoj, kiujn vi povas fari por fari vin pli sanaj kaj malhelpi multajn malsanojn. La plej granda afero estas, ke la plej multaj el la malsanaj antaŭzorgaj rekomendoj ankaŭ helpos vin dormi pli bone, havi pli da energio kaj simple klare senti bone. Dume, vi eble evitos jarojn de suferado, kostaj traktadoj, kaj eĉ antaŭtempa morto.

Se tio ne sufiĉas, tiam faru ĝin por la homoj, kiuj amas kaj dependas de vi (kaj devos prizorgi vin, se vi ricevos kronikan malsanon).

Se tio ankoraŭ ne suficxas, tiam sekvu reguligajn gvidliniojn por helpi la nacion per la daŭranta sano-krizo. Multaj spertuloj kredas, ke Usono estas en prizorgita krizo, simple ĉar ni estas superpesa, malsana nacio por komenci kun tio, tre forte dependas pri moderna medicino anstataŭ sanaj vivaj principoj.

Pensu pri la kosto-ŝparado se ĉiuj sekvis ĉi tiujn simplajn regulojn pri prevento de malsanoj.

Estas malfeliĉa vidi tiom nenecesajn malsanojn kaj suferadojn. Do jen sub la reguloj pri malsanoj pri malhelpozo, kiuj estas tie kaj vojoj por akiri vin. Elektu unu el la ses paŝoj ĉiun semajnon. Laboras pri ĝi dum la tuta semajno kaj ricevu ĝin kiel eble plej bonan, kaj poste movu al la sekva.

Daŭrigu ripeti la ses-semajnajn ciklojn ĝis vi regas ĉiun.

Ĉi tiu malsana antaŭzorgo estas bazita sur la taksado de la Preventa Servo-Taskrupo de Usono pri scienca literaturo pri kia sano, sanaj programoj kaj sanaj vivaj gvidlinioj vere funkcias. Ne estas fonto pli aŭtoritata ol ĉi tio.

Kompreneble vi devas paroli kun via kuracisto pri ĉi tiuj rekomendoj - alportu ĉi tiun artikolon kun vi kaj diskutu ĉiun punkton! Eble ekzistas aldonaj aferoj por vi fari bazita sur via familia historio, sanita kondiĉo, kaj aliaj faktoroj. Sed ĉi tio estas bonega komenco por navigado pri sano kaj malsana antaŭzorgo.

6 Paŝoj al Sanaj Antaŭdiroj kaj Malsanoj

Estas ses aferoj, kiujn vi devas fari por vivi sanaj, malhelpi malsanojn, pliigi vian longevivecon, mastrumadon pri sano kaj simple senti pli bonan. Vi eble jam faras iujn ĉi tiujn aferojn, sed eble vi povas plibonigi ĉiun.

1. Akiru viajn sanajn prizorgajn provojn ( sanaj pruvoj por virinoj aŭ sanaj programoj por viroj ). Multaj homoj havas strangan logikon ĉirkaŭ sanaj prizorgaj provoj. Ili diras aferojn kiel "Mi ne volas scii, ĉu io maltrafas min." Sed, ĉi tiuj provoj estas specife elektitaj ĉar kapti la specifajn malsanojn frue povas fari grandan diferencon en la kurso de la malsano kaj eĉ povas funkcii kiel malsano antaŭzorgo La Usona Preventa Serva Taskaro ne rekomendas provojn, kiuj ne gravas la sanan rezulton. Do certu, ke vi faris ĉi tiujn provojn. Se vi bezonas helpon trovi kuraciston, provu ĉi tiun gvidilon al kuracistoj en via regiono (elektu la specialan "preventan medikamenton", "ĝenerala praktiko" aŭ "familiara praktiko").

1. Ne fumu . Ĝi estas simple nekredebla kiom da fumado mallongigas la longan vivon de la persono kaj la kvaliton. Se vi fumas, ĉesante estas via nombro unu sanita prioritato. Provu ĉi tiujn fumajn ĉesajn rimedojn.
2. Estu aktiva . Konservi vin sanas signifas movi kaj uzi vian korpon. Ekzistas normalaj rekomendoj por homoj. Ekzerco havas multajn avantaĝojn, inkluzive de plibonigi vian seksan vivon kaj doni al vi pli da energio . Labori ekzercon en vian ĉiutagan / semajnan horaron dum pli da jaroj.
3. Manĝi sana . Certe, ni ĉiuj scias, ke ni manĝu sanan dieton, sed ĉu vi scias, ke aldonante nur du servojn de fruktoj kaj legomoj ĉiutage povus pliigi vian vivan esperon? Konstrui sanajn manĝajn kutimojn eble estas la plej grava afero, kiun vi povas fari por protekti vian sanon, malhelpi malsanon kaj minimigi la severecon de iuj kondiĉoj, kiujn vi jam havas. Krome, kiam vi kutimiĝos al sanaj manĝaĵoj, ili gustumas pli bone kaj donos al vi pli da energio ol ĉiuj procesitaj fraktaj manĝaĵoj tie (vere, vi nur bezonas ĉirkaŭ unu semajnon sen trompiĝo por komenci senti la diferencon).

1. Perdi pezon . Rezultas, ke perdi pezon ne estas tiel malfacile, kiel ĉiuj faras ĝin. Se vi elŝaltas procezitajn nutraĵojn por freŝa produkto kaj forigi la sodas kaj aliajn sukerajn nutraĵojn vi povas ŝpari centojn da kalorioj tage. Komencu tie.
2. Prenu vian kuracilon . Ekzistas iuj mirindaj preventaj kuraciloj tie kiel statinoj (kiuj pli malaltaj kolesterolo). Ĉi tiuj kuraciloj povas eviti korajn atakojn kaj eĉ helpi reverĝajn malsanojn. Ekzemple, viroj pli ol 45 devus paroli kun sia kuracisto pri prenado de ĉiutaga aspirino por helpi malebligi korpan malsanon (viroj pli junaj ol 45 kun alta sangopremo, alta kolesterolo, diabeto, aŭ kiuj fumas ankaŭ parolu al sia kuracisto pri tio). Ankaŭ ĉiuj devas resti ĝisdatigitaj kun siaj imunigoj (plejparto de homoj 50+ devus havi fluon pafita ĉiun jaron kaj plej multaj homoj 65+ devus havi pneŭmonionon pafita). Se via kuracisto sugestis preventan medikamenton, bonvolu preni ĝin. Per tio, vi ricevas la plenan avantaĝon de nia alta teknologia scienca kuracisto. Vi probable vivos pli longan kaj pli bonan. Tio estas bela mirinda por malgranda pilolo.

Vorto De

Komencu vian malsan-preventan programon elektante unu el la artikoloj supre ĉiun semajnon por fokuso. Dum la semajno, faru vian plej bonan optimumigi tiun aspekton de malsanoj. Kelkaj semajnoj estos facilaj dum aliaj semajnoj estos pli malfacilaj. Sed, daŭre laboru ĝis vi povas trapasi eron kiel "mastrumita".

> Fontoj:

> Viroj: Restu Sana je Ajna Aĝo - Via Kontrolo por Sano. AHRQ Publikigado Ne. 07-IP006-A, februaro 2007. Agentejo pri Sanitara Esploro kaj Kvalito, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.

> Virinoj: Restu Sanaj ĉe Ajna Aĝo - Via Kontrolo por Sano. AHRQ Publikigado Ne. 07-IP005-A, februaro 2007. Agentejo pri Sanitara Esploro kaj Kvalito, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.