Unu el viaj plej ŝatataj kaj plej decadentaj manĝaĵoj estis forte asociita kun reduktita risko de streko. Freŝa esplora studo de Britio kaj Nederlando titolis la Eŭropan Ekspektivan Esploron en Kanceron, la EPIC-Norfolk-analizo, ekzamenis 20,951 virojn kaj virinojn. Prizorgema analizo pri manĝaĵoj distribuitaj al viroj kaj virinoj, kiuj partoprenis en la studo, determinis, ke tiuj, kiuj raportis la plej altajn nivelojn de konsekvenca ĉokolado konsumis pli malaltajn impostojn, dum registritaj partoprenantoj, kiuj informis, ke neniu konsumo de ĉokolado aŭ tre malalta konsumado de ĉokolado havis la plej altan taksoj de streko dum preskaŭ 20-jara sekvado.
Ĉi tiu studo estis konsekvenca kun pluraj aliaj esploraj studoj ĉe malsamaj institucioj, kiuj ankaŭ rigardis la asocion inter ĉokolado kaj streko-risko.
Granda analizo de Svedio sekvis 37,103 svedajn virojn dum dek jaroj. La svedaj rezultoj simile montris, ke tiuj, kiuj raportis la plej altan konsumadon de ĉokolado, averaĝe 62.9 gramojn ĉiusemajne, estis la grupo, kiu havis la plej malaltan riskon. Eĉ pli granda esploro ekzamenis pli grandan grupon, tuta de 157, 809 partoprenantoj el naŭ malsamaj studoj, kaj konfirmis la saman tendencon.
Kiom da ĉokolado vi devas manĝi por protekti vin mem de frapo?
La esploradaj esploroj estis sufiĉe konsekvencaj en raportado, ke la konsumo de ĉokolado de la plej alta grupo mezuris inter 16-99 gramoj da ĉokolado tage, kiu proksimume duonon de onza ĝis 3.5 onzas tage. Tio estas la ekvivalenta manĝaĵo inter 10 ĉokoladaj blatoj ĉiutage ĝis unu normala grandeco de ĉokolado, aŭ kelkaj kvaraj ĉokolaj trinkejoj por tago.
Kia ĉokolado helpas protekti kontraŭ streko?
La profitoj de ĉokolado troviĝas en ambaŭ lakto-ĉokolado kaj malhela ĉokolado. Sed ĉi tio estas kie ĝi akiras iom malfacila. La sanaj efektoj specife venas de ĉokolado produktita de la kaka planto, ne de imitaĵo de ĉokolado, manĝaĵo, artefarita ĉokolado aŭ sukeroj.
Legu etiketoj ĉar multaj ĉokoladoj gustumitaj kaj frandaĵoj ne enhavas realajn ĉokoladon faritajn kun kakao. Anstataŭe, iuj produktoj produktitaj de ĉokolado konsistas kun malgrandaj kvantoj da ĉokolado kaj forpasas kiel ĉokolado ĉar ili enhavas manĝaĵojn kaj aliajn aldonaĵojn, kiuj povas fari ilin simili ĉokoladon.
Malluma ĉokolado kaj lakto-ĉokolado estas faritaj el kakao, dum blanka ĉokolado ne estas farita kun la samaj kakao-ingrediencoj kiuj protektas kontraŭ streko.
Kial ĉokolado protektas vin de frapo?
Ĉokolado estas bongusta doloro, sed kiam vi manĝas ĝin, la kakao en ĉokolado ankaŭ havas plurajn biologiajn kaj kemiajn efikojn sur via korpo. Ĉi tiuj biokemiaj agoj inkluzivas protekti la internaĵon de viaj sangaj glasoj, kiu funkcias por malhelpi fervorecon, kiu kontribuas al la formado de malutilaj sangaj klonikoj. Sangaj kotuloj en la cerbo kaŭzas iskemajn batojn . Sanaj sangaj glasoj ankaŭ estas pli imunaj al la risko de forŝado kaj filtrado, kiu rezultas subita sangrado. Tiel, kakao utilas por protekti vin de alia tipo de streko, kiu estas hemorragia streko .
Aldone, kakao-faboj estis sciencaj provitaj por provizi kontraŭ-oxidajn efikojn, kio gravas kontraŭe al la venena cerbo-damaĝo kaŭzita de frapo .
Ĉokolado estis establita kiel rimedo por redukti sentojn de streso kaj la percepto de streso. Severa streĉiĝo pliigas vian riskon de streko, kaj la longdaŭra agordo de kronika streso ankaŭ levas la verŝajnecon ke vi havos baton.
La plej bonaj novaĵoj pri striko-preventado
La plej bonaj novaĵoj pri striko-preventado estas tio ne multekosta, nekutima aŭ malfacila. Vario de facilaj kaj ĝuaj vivstilaj modifoj povas iri longan vojon por redukti vian riskon de streko. Manĝi kaj dividi moderajn kvantojn da ĉokolado eble povus esti la plej agrabla maniero por protekti vin mem kaj viajn amatojn, havante baton.
Se vi volas lerni pli pri kiel vi povas esti parto de sciencaj studoj kiel la ĉokolaj studoj, troveblas ĉi tie .
> Fontoj
> Konsumado de ĉokolado kaj risko de streko: prospera cohorto de viroj kaj meta-analizo, Larsson SC, Virtamo J, Wolk A, Neurology, septembro 2012
> Normala konsumo de ĉokolado kaj risko de cardiovaskula malsano inter sanaj viroj kaj virinoj, Kwok CS, Boekholdt SM, Lentjes MA, Loke YK, Luben RN, Yeong JK, Wareham NJ, Myint PK, Khaw KT, Koro, junio 2015
> Flavanoloj, proantocianidinoj kaj antioksidaj aktivecoj ŝanĝiĝas dum kakao (Theobroma cacao L.) rostanta kiel temperaturo kaj tempo de prilaborado, > Ioannone > F, Di Mattia KD, De Gregorio M, Sergi M, Serafini M, Sacchetti G, Manĝaĵa Kemio , Majo 2015