Ekzerco Helpas Malrapide Malsupren
Kiam vi pensas pri kiel via korpo estas maljuniĝanta , ĝi verŝajne estas la plej videblaj ŝanĝoj, kiuj pensas. Eble vi rimarkis pli grizajn harojn, aŭ via haŭto ne aspektas tiel glata kiel ĝi estis.
Ĉi tiuj estas nur eksteraj signoj de serio da procezoj en viaj ĉeloj kaj korpaj sistemoj, kiuj kune konstituas normalajn envejecojn.
Dum ĉi tio estas unu el la malmultaj spertoj, kiujn ĉiuj homoj havas en komuna, la Naciaj Mezlernejoj de Sano diras, ke envejeciĝi efektive estas unu el la plej malplej komprenataj procezoj de naturo.
Teorio de Ĉela Horloĝo
Ĉela horloza teorio pri envejeciĝo fokusigas la vivon de ĉeloj. Pro tio ke multaj homaj ĉeloj ne plu reproduktas nedifinite, ĉi tiu teorio sugestas, ke envejecado estas rezulto de ĉeloj, kiuj trafas sian programitan reproduktan limon.
Partoj de ĉeloj nur eluziĝas. Ekzemplo de tio estas la mallongigo de telomeroj, la ĉapoj sur ĉeloj-kromosomoj. Ĉiufoje kiam ĉelo reproduktas, la kromosomo aŭ genetika materialo perdas iom el la protekta ĉapo ĝis la ĉelo jam ne povas dividi.
Senpagaj radikaluloj kaŭzas aĝon
Okazaĵo aŭ libera radikala streso estas teorio, ke liberaj radikaluloj - la venenaj perproduktoj de ĉela metabolo aŭ oxidado - respondecas pri damaĝi DNA dum la tempo kaj sekve kaŭzo de ĉelo-morto. Mitochondria, la motoroj de ĉelo-metabolo, pensas ludi centran rolon pro la senproporciaj liberaj radikaluloj kiujn ili produktas. Unue proponita en la 1950-aj jaroj, ĉi tiu teorio kondukis al la nuna kredo ke konsumanta antioksidantojn en manĝaĵo kontraŭstarus ĉi tiun procezon.
Aĝoj rilataj al via korpo
La tempo de via vivo, kiam aĝaj ŝanĝoj aperas, dependas de diversaj faktoroj, inkluzive:
- Genetiko
- Dieto
- Kulturo
- Aktivaj niveloj
- Ekologia ekspozicio
Malhelpi Envejiĝon de Via Cardiovaskula Sistemo
Via koro muskolo dikiĝas kaj sangaj glasoj plimalboniĝas kun aĝo, reduktante la kvanton de oksigeno havebla al la cerbo kaj korpo.
Via spira kapablo malpliiĝas tiel kiel 40 procentoj inter 20 kaj 70 jaroj.
Kion vi povas fari: Regula, daŭrigita ekzercado povas plibonigi koron kaj pulmonan funkcion ĉe ajna aĝo.
Malhelpi envejiĝos de Via Cerbo kaj Nervaza Sistemo
Kiel vi aĝo, vi perdas nervan ĉelan strukturon kune kun iu funkcio de individuaj nervaj ĉeloj. Plenkreskaj nervaj ĉeloj povas reprodukti, sed fakuloj ne komprenas la mezuron de ĉi tiu regenerado. Normala envejecimiento de via cerbo ne inkluzivas la severan malkreskon en mensa funkcio kaŭzita de malsanoj kiel Alzheimer kaj demenco.
Kion vi povas fari: Sciencistoj ĵus komencas lerni kiom plasto aŭ adaptebla estas la cerbo. Vi povas plibonigi memoron kaj aliajn cerbajn funkciojn provante cerbajn ekzercojn kaj lerni novajn kapablojn , kiel dancadon aŭ muzikan instrumenton.
Malhelpi Envejiĝon de Viaj Ostoj kaj Muskoloj
La denseco de la osto malpliiĝas averaĝe je 35 jaroj, kun akcelita imposto de perdo en virinoj, kiuj trapasis menopaŭzon.
Kion vi povas fari: Peza-ekzercado , kiel forta trejnado, krom marŝado kaj kurado, helpas subteni ostan densecon.
Inter la aĝoj de 30 kaj 70, la muskola maso malpliiĝas pli ol 20 procentoj en viroj kaj virinoj, se vi ne praktikas regule.
Kion vi povas fari: La sama regula ekzerco, kiu malrapidigas ostan perdon , helpos subteni muskola maso.
Fontoj:
Daŭre Sub la Mikroskopo. Biletujo pri Publika Informo. Usonaj Naciaj Mezlernejoj de Sano, Nacia Mezlernejo pri Aĝado.
Mullera, et al. Libera Radikala Biologio; Medicino 43 (2007) 477-503.
Aŭdanta Perdo kaj Maljunaj Plenkreskuloj. Publika Informaro. Usona Instituto pri Surdeco kaj Aliaj Konektoj pri Konektoj.
The Beginning of Something New-La Baltimore Longitudinal Studo pri Aĝado. Publika Informaro. Usonaj Naciaj Mezlernejoj de Sano, Nacia Mezlernejo pri Aĝado.
Kial kaj Kiel ni Aĝo? Publika Informaro. Usona Federacio por Heneranta Esploron.