Problemoj kun sano ŝajnas iomete da gazetaro, sed unu grava problemo eble ne ricevas sufiĉe da atento. Ĉi tio estas la defio de havi altan loĝantaron de tro-emfazitaj kuracistoj. Kompreni la strestajn kuracistojn kaj kiel ĝi influas ilin povas helpi nin kompreni la faktorojn de la malantaŭ la scenoj, kiujn kuracistoj traktas, kaj konsciigi siajn pezajn nivelojn de streĉiĝo.
Eble eĉ pli grave, rigardante la efikojn de streso alfrontita de kuracistoj kaj komprenante, ke kuracistoj estas nek imunaj al streĉiĝo aŭ ĉiam tute adekvataj je manipulado de la streso, kiun ili alfrontas, povas lumigi la gravecon esti proactiva pri nia propra streso-administrado prefere ol atendi iun alian por diri al ni kiel administri nian streson aŭ eĉ tion, kion ni bezonas fari.
Fine, enfokusigante la laborpostencojn, kiuj kreas la plej signifan streĉiĝon kaj la manieron, kiun povas uzi ĉi tiu streĉiĝo, ne povas helpi nur al la kuracistoj, kiuj povas legi ĉi tion, sed iu, kiu laboras, estas streĉa, precipe unu streĉa en la Vojoj, ke la vivstiloj de doktoro povas esti stresaj. Komprenante la fontojn de la doktrino, la efikoj de ĉi tiu streso kaj la manieroj, kiujn ĉi tiu streĉiĝo povas pli efike administri, povas helpi al kuracistoj kaj pacientoj.
Kuracistoj kaj la Paspago de Streso
Oni ofte diras, ke ni parolu al niaj kuracistoj kiam ni alfrontas al streso, kiu sentas tro malfacila por pritrakti, kaj ĉi tio estas bona konsilo.
Kuracistoj havas medicinan trejnadon do ili komprenas la kaŭzojn kaj efikojn de streso kaj povas montri nin al sanaj rimedoj kaj planoj por administri streso. Ili ankaŭ povas esti sufiĉe adekvataj pri manipulado de streso, sed ĉi tio ne ĉiam estas la kazo, kaj la streĉiĝo, kiun multaj kuracistoj alfrontas, estas multe pli alta ol la baza streĉiĝo de la muelilo.
Studo trovis, ke la proporcio de kuracistoj spertantaj "nivelojn de streso" super sojlo estas 28 procentoj kompare al la ĝenerala loĝantaro, 18% el kiuj spertas ĉi tiun nivelon de streĉiĝo en la laboro. Alia studo de AMA kaj The Mayo Clinic trovis, ke kuracistoj laboras mezumon de 10 horoj pli semajne ol la averaĝa populacio, spertas emocian elĉerpiĝon je pli altaj impostoj (43 procentoj kontraŭ 24 procentoj de la ĝenerala loĝantaro) kaj spertaj brulvundoj ĉe signife pli altaj brulvundoj (49 procentoj kontraŭ 28 procentoj) kaj pli malaltajn kontentigojn de la vivo (36 procentoj de kuracistoj informis kontentigi sian vivpostan ekvilibron, kompare kun 61% de la ĝenerala usona laborista loĝantaro). Alia Medscape-enketo informis, ke kuracistoj en 26 aŭ 27 fakoj taksis siajn brulvundajn nivelojn kiel "4" aŭ pli altaj al 1-7-skalo kaj ke preskaŭ 60 procentoj de krizĉambroj kuracis ekstere en 2017 ĝis 50 procentoj en 2013. Ĉi tio problemo povas esti malfacila por kuracistoj, sed ĝi ankaŭ povas influi pacientojn. Alia grupo de studoj trovis, ke kuracistoj, kiuj estas pli emfazitaj, havas pli altajn taksojn pri medicinaj afliktoj, kaj hospitaloj kun pli emfazitaj kuracistoj ankaŭ havas pli altajn impostojn de malĝustaĵoj.
Fontoj de Streso, Angoro kaj Burnout en Kuracistoj
- Longaj Horoj: Kuracistoj laboras multajn horojn, kaj ĉi tiuj emas esti streĉaj horoj. Iliaj movoj estas longaj kaj plenaj de streĉa agado. Ili ofte estas vokitaj eĉ kiam ili ne estas devo, por ke ili vivu kun la sento de ĉiam esti devo. Ĉi tio povas fari senokupecon senti malpli malstreĉiĝon kaj kontribui al sperto de kronika streso. Ĉi tio ankaŭ signifas, ke semajnfinoj eble sentas malpli restarigaj. Ĉi tiuj estas kelkaj el la ĉefaj riska faktoroj por laborpremado, kio klarigas kial tiom da kuracistoj spertas ĝin.
- Altaj aferoj : Alia bruliga riska faktoro estas la sento, ke eraroj estas riskaj, ke reala kaj daŭra damaĝo povas rezulti de malgranda eraro ĉe la laboro. Plej multaj laboroj enhavas ĉi tiun gradon - neniam estas bonega ideo fari eraron ĉe la laboro - sed en multaj laboroj, estas bone fari iujn erarojn, kaj malofte fari ĉion perfekte. En la vivo de kuracisto, ajna eraro povus esti eraro, kiu estas rememorita dum jaroj, eraro, kiu ruinas.
Ĉi tiu malgranda rando de eraro kaj alta nivelo de konsekvenco por malfekcio povas konduki al pliigita streso kaj angoro. Ĉi tio signifas, ke se ili faros eraron kaj la konsekvencoj estas pezaj, ĉi tiu eraro povas ĉagreni; ĝi ankaŭ signifas, ke la timo pri eraro povas konduki al pli granda sento de angoro. De ajna formo, la paspago estas peza kaj la antaŭenpuŝo por esti perfeccionista estas forta.
- Perfekteco: Kuracistoj povas alfronti riskon por konservi perfektecan sintenon en siaj vivoj pro la kialoj nur diskutitaj. Dum ĉi tiu tipo de pensado simple povas esti parto de la teritorio por kuracistoj, ĝi ankaŭ povas damaĝi en manieroj, kiuj ne ĉiam estas rekonitaj. Perfektecistoj estas homoj, kiuj venkos sin super ricevi malaltan A en provo, kiam alta efikulo kun pli sana perspektivo rajtas gratuli sin mem por ricevi A en la unua loko.
Laŭlonge de la tempo, perfekciistoj inklinas esti multe pli emfazitaj kaj eĉ prezentas pli malriĉe pro ĉi tiu streĉiĝo - la streso de neniam sufiĉe sufiĉa. Ili ankaŭ povas pereigi por prokrasti kaj bruligi pli facile ankaŭ.
Alia tavolo de malfacilaĵo, kiun la kuracistoj alfrontas, estas la percepto, ke ili devas havi ĉiujn respondojn, ke ili estu malkleraj. Se ili parolas al siaj kolegoj pri la streĉiĝo, kiun ili alfrontas aŭ sentas brulvundojn, ĉi tio montras perceptitan malforton, kiun multaj kuracistoj ne volas montri. Pro timo al profesiaj aŭ personaj ramificaciones, multaj kuracistoj ne diskutas pri la defioj, kiujn ili alfrontas aŭ serĉas helpon mem, kiam ili bezonas helpon pri mastrumado de streso. Ĉi tiu manko de subteno povas forpreni defendan defendon kontraŭ streĉiĝo, kuraĝe kuracistoj. - Emotie Drenanta Situaciojn: La neceso por alfronti emocie ŝarĝitajn aŭ malplenigantajn situaciojn laŭ regula maniero estas io, kiun kuracistoj alfrontas senĉese, kaj alia labora faktoro, kiu metas homojn je pliigita risko por brulvundo. Ili bezonas trakti paciencojn, kiuj povas esti timigitaj kaj malsanaj, pacientoj, kiuj estas koleraj, kaj ili devas rompi malbonajn novaĵojn al pacientoj kaj iliaj familianoj povas precipe imposti por kompatemaj kuracistoj, kaj ĉi tiu konstanta parto de la laboro povas preni pezan paspago.
Bedaŭrinde, kuracistoj atendas trakti ĉi tiujn emocie pezajn situaciojn kun graco kaj kompatema subteno, tiam iru rekte al la sekva paciento (kaj la potencialon por perdo) sen malrapidigi sian paŝon. Ĉi tio postulas fortan nivelon de memkomforto kaj subtena reto por kuracistoj mem, sed eĉ kun tiuj faktoroj en la loko, la emocia paspago de kuracisto povas esti granda. Aliaj profesioj, kiuj okupas emocie malfacilajn situaciojn kiel regula parto de la laboro, povas ankaŭ esti en risko por brulvundo. - Manko de elekto: Kuracistoj ne kutime prenas tagon se ili sentas, ke ili alproksimiĝas al stato de brulvundo. Ili ne povas feri kaj lasi siajn telefonojn, plejparte de la tempo. Ili ne ĉiam havas altan nivelon de elekto en siaj ĉiutagaj vivoj, kaj ĉi tio ankaŭ povas esti streĉiĝema.
Laboroj kun pli alta aŭtonomeco-laborpostenoj, kiuj permesas al homoj elekti, kiel ili pasigas sian tempon aŭ liberecon en strukturi sian horaron - inklinas esti malpli streĉaj laborpostenoj, sed kuracistoj ofte havas siajn horarojn diktitaj al ili kun neatenditaj surprizoj ofte aperintaj ankaŭ. Eĉ la elekto esti en la kampo estas unu, kiu povas senti kiel malpli kaj malpli de elekta-unu studo, ke preskaŭ duono de kuracistoj ĉesus esti kuracistoj, se ili sentis ĝin farebla por ili. Ĉi tiu manko de elekto povas senti aparte emfazema. - Malmulta Subteno: Kuracistoj alfrontas la streson, kiu estas malpli komuna en laboro, kaj ili subtenas promeson pri konfidenco kun iliaj pacientoj, do eble pli malfacile paroli pri la defioj de sia laboro kaj de sia tago. Por unu afero, ili ne kapablas dividi ĉion. Sed alia faktoro estas, ke iliaj amatoj ne ĉiam rilatas. Ĉi tio povas malfaciligi trovi socian subtenon tiel same kiel multaj homoj ĝin trovas.
Stress Relief Plan por Kuracistoj kaj Aliaj Stresitaj Profesistoj
Ni ĉiuj bezonas kuracistojn esti plej bone, inkluzive de la kuracistoj mem! Ĉu vi estas kuracisto alfrontanta streson, interesatan partion, aŭ iu, kiu havas streĉan laborpostenon serĉante streĉiĝajn teknikojn kaj vivstatŝanĝojn por la tre emfazitaj, ekzistas kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por subteni malpli fortan ekziston, konstruu vian fortikecon, kaj administri streso pli facile - sen lasi vian profesion. Konsideru la jenan.
- Minimize Stressors Kie Vi Povas: Se bone ne ĉiuj strangaj stresoj estas malutilaj, tro multe da streĉiteco povas preni paspunkton kaj konduki al kronika streso. Ĉi tio signifas, ke la streĉiĝo de io ekscita kiel grava vojaĝo aŭ eĉ semajna volontula laboro povas aldoni. Ĉi tio ankaŭ signifas, ke la streĉiĝo de la malmultaj aferoj en la vivo perdi viajn aŭtrajn ŝlosilojn, traktante mallaboreman hejmon, daŭrantan dreniĝantan amikon - povas ankaŭ aldoni la ĝeneralan streson en via vivo. (Vojaj trejnistoj nomas tiujn malmultajn stresojn "tolerojn" ĉar ili laboras por toleri.) Forigi ilin, kien ajn vi povas lasi vin kun pli da tempo kaj energio por dediĉi al aferoj, kiujn vi ĝuas kaj povas lasi vin kun pli da energio por manipuli la streson vi vizaĝo ĉe la laboro.
- Trovi Subtenan Reton: Socia subteno vere helpas kun streso, precipe la ĝusta speco de socia subteno. Se vi sentas, ke via vivo ne enhavas sufiĉon, tio estas grava por ŝanĝi. Vi povas trovi pli da homoj krei fortajn rilatojn kun. Vi povas labori pri plifortigo de la rilatoj, kiujn vi havas. Vi ankaŭ povas aliĝi al subtena grupo aŭ paroli al terapeŭto; #? I tiu aferoj povas esti vere helpema por streĉa administrado. Se vi trovos malkomfortan paroladon pri la streso, kiun vi sentas, ĉar vi timas "montri malfortecon", ĉi tio estas pli multe por esplori kaj ŝanĝi tiujn sentojn, por ke vi povu ricevi subtenon, anstataŭ nur doni ĝin.
- Kunlaboro Kun Pacientoj Kunlabore: Antaŭe, kuracistoj atendis ĉiujn respondojn, sed kun la kresko de interreto multaj pacientoj envenas per siaj propraj respondoj . Ĉi tio ofte povas krei pli da streso kaj laboro, se pacientoj ne havas precizajn informojn, sed ankaŭ montras volon esti kompaniano en sia propra zorgo, kio estas kuraĝa. Multaj kuracistoj trovas, ke ili parolas kun pacientoj, rakontante al ili, kion ili povas fari en iliaj vivoj por plibonigi sian sanon kaj bonstaton, enlistigante sian partoprenon en sia propra zorgo. Ĉi tio povas efektive preni premon de ambaŭ partoj, longtempe, empoweri pacientojn kaj dividi iujn ŝarĝojn de respondeco por pacienca sano.
- Akceptu, ke misfunkcxoj fariĝos: Neebla kaj nereciable atendas kuraciston, kiel homo, neniam eraras, sed tio estas la premo, kiun ni ofte ofte metas sur nin mem, kaj tiuj ĉirkaŭ ni povas kontribui al ĉi tiu atendo. . Ĉi tiuj strategioj por administri perfektecon povas helpi kun la grava celo akcepti, ke vi faros iujn erarojn, sed ke via plej bona ne estas nur la sola afero, kiun oni povas racie atendi, sed tio sufiĉas. Se vi faros eraron, sciu, ke vi faris vian plej bonan kaj tiam lasu ĝin daŭrigi kaj fari vian plej bonan. Ĉi tio povas praktiki kaj estas celo, kiun ni ĉiam movas al, sed ankaŭ gravas memori.
- Praktiki Extreme Self-Care: Unu el la plej strangaj aspektoj de kuracisto estas ke vi eble ne havas sufiĉan tempon por prizorgi viajn bazajn bezonojn, kaj se vi ne faras tion, vi povas esti pli emfazita kaj malpli efika en la laboro. . Se vi ne jam havas, vi bezonas senkuraĝiĝi renkonti viajn proprajn fizikajn bezonojn: atingi sufiĉan dormon, sufiĉan ekzercon, sufiĉan sanan manĝaĵon, kaj sufiĉajn agadojn, kiuj povas helpi vin por administri streso. Ĉar ĉi tio estas recepto por ĝenerala bonstato, kiam vi lernas kiel mastrumi la obstaklojn, kiuj tenas vin renkonti viajn celojn, vi povas uzi ĉi tiun informon por helpi al viaj pacientoj superi la obstaklojn, kiuj staras laŭ ilia sano-subteno agadoj ankaŭ. Alivorte, fokuso sur mem-zorgo kaj streso-administrado povas helpi vin rilati al la defioj, kiujn viaj pacientoj vizaĝas kaj lerni venki ilin por ke vi pli bone helpu viajn pacientojn fari same.
- Praktiki Meditadon-En Kia ajn Formo: Ekzistas multaj efikaj formoj de meditado, kaj ili ĉiuj helpas kun streĉa administrado. Lin grava por memori estas, ke la plej bona speco de meditado estas la tipo, ke vi estos komforta praktike regule. Se vi ne meditas, tio estas kutimo, kiu povas helpi vin malproksimigi de la streso ĉirkaŭ vi kiam vi bezonas ion, kio estas esenca por kuracistoj. Ĝi ankaŭ povas helpi vin konstrui resiliencon al streso. Vi povas provi ĉiutagan preĝon, dankemon-ĵurnalan kutimon, bonan meditadon aŭ banan meditadon ĉe la fino de la tago, kaj ili ĉiuj helpos, se vi simple praktikos regule.
- Faru tri aferojn por levi vian animon Ĉiu tago: esplorado pri fortikeco kaj pozitiva psikologio trovis, ke levas vian animon povas vastigi vian perspektivon kaj helpi vin konstrui fortikecon en multaj manieroj. Eble la plej bona parto de ĉi tiuj trovoj estas ke fari ion tiel simpla kiel ricevi glaciaĵon aŭ skribi en via dankemo-aĵoj, kiuj pli bonas vin - povas alporti daŭrajn avantaĝojn en la maniero de persona forto. Lernu kiel ĉi tio funkcias kaj faru ĝin simpla kaj amuza parto de via ĉiutaga rutino.
Vorto De
Esti konscia pri la streĉiĝo en via vivo kaj krei proactivan planon administri ĝin povas helpi vin transformi vian sperton de streso, precipe se vi estas kuracisto. Kuracistoj spertas altajn nivelojn de streso kaj povas havi malpli da subtenaj rimedoj en la loko. Jen kial meditado, socia subteno, kaj aliaj aspektoj de streso-administrado estas tiom gravaj por kuracistoj.
Noto: Multaj politikaj ŝanĝoj povas kaj devas esti faritaj por minimumigi la streson kaj maksimumigi personan resiliencon en kuracistoj. Tamen, ĉi tiu artikolo celas precipe pri tio, kion la kuracistoj mem povas fari por streĉadministrado kaj persona ekvilibro, kaj kion ni ĉiuj povas fari se ni trovas nin en streĉaj laborpostenoj kaj vivkondiĉoj.
> Fontoj:
> Jones JW, Barge BN, Steffy BD, Fay LM, Kunz LK, et al. Streso kaj medicina malpermeso: Organiza riska takso kaj interveno. J Aplikita Psikolo. 1988; 4: 727-735.
> Parkoj, T. (2017). "Raporto malkaŝas > Severity > De bruligo de specialeco." AMA.
> Vassar, L. (2016). "Kiel kuracisto bruligas kompare al > ĝenerala > laborista loĝantaro." AMA.
> Wong, J. (2008). Kuracistoj kaj Streso. "Medicina Bulteno, Vol 13 (6).