Provante koncipi, plejpartoj de virinoj volas certigi, ke ili faras kion ili povas gravediĝi pli rapide. Ĉi tio estas precipe vera por virinoj kun PCOS aŭ virinoj, kiuj devas suferi fekundecon por akiri gravedan. Kiam potenciale investas milojn da dolaroj kaj monatoj de tempo, ĝi estas ekstreme grava fari ĉion, kion vi povas, por helpi plibonigi vian propran naturajn fekundecon .
Regula ekzercado montris plibonigi fekundecon en virinoj kun PCOS.
Kial Ekzerco Povas Helpi vin Get Graved
Komenci ekzercan reĝimon plej bone estas frue, almenaŭ tri monatojn antaŭ ol vi planas komenci provi. Kompreneble, se vi havas iujn sanajn aferojn aŭ tuj komencas infertilecon, bonvolu kontroli kun via kuracisto antaŭ komenci novan ekzercan reĝimon.
Estas nekonfuzebla ligo inter PCOS kaj pezo . Multaj, kvankam ne ĉiuj, virinoj kiuj havas PCOS havas problemon kun ilia pezo. La hormonaj ŝanĝoj, kiuj okazas kun ĉi tiu malsano, ne estas nur malbalanco de la reprodukta hormono kiel estrogeno, testosterona kaj progesterona .
Iuj studoj montris, ke kohera ekzerco kaj peza perdo povas esti helpema reguligi viajn reproduktajn hormonojn kaj ricevi viajn simptomojn de PCOS sub kontrolo. Ĉi tio inkluzivas, kompreneble, induktante ovuladon kaj reguligi viajn periodojn.
Kelkaj virinoj trovas, ke eĉ malgranda peza perdo povas esti efika por helpi siajn periodojn fariĝi pli regulaj. Kiel vi scias, pli regula periodo povas pli facile koncipi, ĉar ĝi permesas vin pli rapide antaŭdiri ovuladon kaj tempon.
Plej bonaj ekzercoj por fari
Do, kio tipo de ekzerco estas plej efika por pliigi vian fekundecon?
La tipo de ekzerco estas malpli grava ol kiom regule vi vere uzas ĝin.
La plej bonaj ekzercoj por fari estas tiuj, kiujn vi ĝuas. Se vi amas Zumba aŭ naĝante aŭ ludas en basketbalo aŭ softball-teamo, tio estos pli efika (kaj amuza) por vi tiam devigante vin kuri aŭ ekzerĉi en gimnazio.
Ambaŭ cardio-trejnado kaj peza levado povas helpi plibonigi vian ĝeneralan sanon, inkluzive malhelpi vian kolesterolon kaj sangopremon, plibonigante la reziston de insulino kaj kuraĝigi pezan perdon. Konstanta ekzerco helpas vin administri streson pli bone, pliigi la kvaliton kaj kvanton de via dormo kaj eĉ povas plibonigi simptomojn de depresio, ĉiuj kiuj povas plibonigi vian ĝeneralan sanon kaj fekundecon. Fine, ekzercante dum gravedeco.
Jogo montriĝis precipe efika por plibonigi fekundecon kaj PCOS. Gravas kompreni, ke jogo ne resanigos vian PCOS, sed prefere helpos vin senti pli konektita al via korpo, restarigi hormonelan ekvilibron kaj eĉ helpi pliigi sangan trafikon al la regiono pelvica. Krome, yoga estas bonega ilo por helpi vin administri streso kaj pliigi vian ĝeneralan senton de bonstato, kaj ambaŭ povas plibonigi fekundecon. Estas multaj lokoj, kiuj ofertas jogon por fekundecaj klasoj, aŭ vi eĉ povas trovi DVDojn, kiujn vi povas aĉeti kaj uzi hejme.
Ankaŭ, kontrolu Resolve aŭ iujn aliajn fekundecajn organizojn; Ili foje proponas senpagajn retpaĝojn pri jogo aŭ aliaj fekundecaj mezuroj.
Bonvolu memori, ke praktikado por plibonigi vian fekundecon ne estas situacio, kie se unu horo estas bona por vi, ses horoj devas esti eĉ pli bonaj. Tro da ekzerco povas efektive havi la kontraŭan efikon kaj ĉesigi viajn menstruajn ciklojn. Ĝi povas ankaŭ kaŭzi senzorgan streson sur via korpo kaj malhelpi vian kapablon gravediĝi.