Kion Kaŭzas Antaŭen Head Posture kaj Kion Vi Povas Por Korekti? In?
Kolora doloro ofte akompanas senvalorigon en la areo inter viaj ŝultroj kaj kapo. Se vi sidas ĉe komputilo dum horoj al fino, aŭ vi veturas por vivado, vi eble bone fiksos longtempe problemon konatan kiel antaŭenpapo. Subteni antaŭenpostan pozicion povas streĉi muskolojn de la kolo, kaŭzante doloron kaj eĉ pli malbonan koloran pozicion.
Deviga Postulado
Teorie, via kapo estas bonega alineo kun via kolo kiam via orelo viciĝas precize kun la graveco.
La linio de graveco (ankaŭ nomita plumblinio ) estas imaginara rekto reprezentanta la malsupren-trenon de graveco. Ĝi estas uzata en posturaj taksadoj kiel referenco por rimarki la poziciojn de korpopartoj kaj determini la ĉeeston de ajna postural malignigo aŭ devio. Antaŭa kapo-pozicio okazas kiam la kapo situas antaŭen de ĉi tiu gravega linio, rigardante la korpon de la flanko. Antaŭa kapo-pozicio estas konsiderata devio ĉar la kapo varias de tiu referenca linio.
Medicina Terminologio
Jen iomete pli teknika priskribo de antaŭa kaploko. Ĉi tio estas antaŭa pozicio de la perspektivo de la kuracisto: "Kelkaj ĉiutagaj agadoj kiel daŭrigita komputila uzo povas pliigi koloran fleksiĝon (fleksemo signifas kliniĝanta antaŭen). Ĝenerale, la pli malalta parto de via kolo (nomata la cervika spino aŭ c-vertebraĵo por mallonga ) estas la areo, kiu pli flekseblas. La supra c-kolumno etendiĝas (kliniĝas malantaŭen) kiam vi levas vian kapon por povi vidi. "
Musklasa Grupo Malakvilibro
Antaŭa kapo-pozicio ofte rezultigas fortan malbalancon inter muskoloj, kiuj subtenas kaj movas vian kolo, ŝultroj kaj kapo. La muskoloj antaŭ via kolo povas malfortiĝi, dum tiuj, kiuj estas en la dorso, povas esti mallongaj, striktaj kaj streĉitaj.
Kyfosis
Antaŭa kapo-pozicio ofte rezultas de ankoraŭ alia postulata temo nomata kifosio.
Kyifosis estas klinika termino por pozicio, en kiu viaj ŝultroj kaj supre malantaŭa rondo antaŭeniras. (Ekzistas pluraj specoj de kifosio). Vi eble scias kifoson per ĝia malpli flava alnomo, ĉasisto.
Kiam la ŝultroj antaŭeniras, kiel ili emas fari post multaj sinsekvaj horoj sidantaj ĉe skribtablo, komputilo aŭ ĉe la rado, la kapo ankaŭ antaŭeniĝas. Ĉi tio okazas ĉar la supra malantaŭa areo (nomata toraka spino) subtenas la kolon kaj la kapon. Kiam la tora spino moviĝas aŭ ŝanĝas sian pozicion, sub plej multaj cirkonstancoj, via kapo kaj kolo sekvos. Plejparto de la pezo de la kapo estas ĉe la fronto, kaj tio ankaŭ kontribuas al la antaŭa movado. Por povi vidi, vi tiam levas vian kapon.
Korekto kaj Traktado
Starante kaj sidante kun bona pozicio kune kun ekzercoj por plifortigi vian kolo eble helpos vin reen aliĝi. Etendiĝado povas helpi, ĉar kolo-muskoloj ĝenerale povas akiri ekstreme striktan kaj malhelpi vin plenumi viajn ekzercojn. Etendi vian kolon eble ankaŭ malpezigas doloron.
Se via kolo donas al vi multe da doloro, aŭ se vi ne certas kiel komenciĝi kun kolo ekzerca programo, konsultu kun via kuracisto. Via kuracisto inkluzivos posturaran taksadon kiel parton de via diagnozo ĉar ĝi verŝajne informos vian traktan planon.
Vi nur devas labori kun kvalifikita praktikisto, kiam vi traktas vian antaŭan kapon. Ekzemploj estas MD kiel fizikisto , fizika terapeŭto aŭ atletika trejnisto aŭ korpa laboristo kun sperto kaj progresinta edukado en pozicio kaj kolo-aferoj. Certiĝu, ke iu ajn aliancita aŭ holista sana provizanto, kiun vi laboras, estas en komunikado kun via MD.
Riska Faktoroj
Preskaŭ ĉiuj ni estas en risko por antaŭenpunkta pozicio. Komputila uzo forte kuraĝigas rondajn ŝultrojn kaj supran dorson, kaj sekve antaŭenparan pozicion; ĝi estas grava riska faktoro.
Stiri por vivado (aŭ dum multaj horoj ĉe sekcio) estas alia riska faktoro. Kutimoj, kiel legi en lito kun kapkuseno submetita al via kapo, povas ankaŭ kontribui al antaŭenpapo. Faranta proksiman laboron postulanta manlibron de malĝusteco kaj vidpunkto povas ankaŭ levi vian riskon. Se vi estas kudrino, elektronika teknikisto, aŭ vi havas okupacion, en kiu vi situas simile, tio signifas vin.
Kaj se vi regule portos gravan kvanton da pezo antaŭ via korpo, vi eble disvolvas kifoson, kiu, kiel ni vidis ofte kondukas al antaŭenpapo. Ekzemplo de tio estas se vi emas porti vian infanon aŭ alian ŝarĝon antaŭ via korpo. Posedi tre grandajn mamojn povas ankaŭ pliigi vian riskon por kifosio kaj antaŭenpapo.
Pli sur la Kolo:
Fonto:
Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provance, PG. Muskoloj: Provado kaj funkcio kun Postureco kaj Doloro. Kvara ed. Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.