Utila Tekniko por Homoj Kun Kronika Doloro
Kronika doloro povas malfaciligi eliri el la lito matene, malofte fari aferojn. Tial energia konservado estas tiel grava. Lernu pri ĉi tiu tekniko, kiu povas helpi vin administri vian energion kaj senti pli bonan malgraŭ kronika doloro - pliaj konsiloj por praktiki ĝin.
Energio en la Banko
Kiam profesiaj terapiistoj uzas la terminon "energia konservado", ili rilatas al administri la energiajn nivelojn de via korpo.
Pensu pri via energia nivelo kiel mono en banko: estas nur tiom multe ol vi povas preterpasi antaŭ ol via konto malaltiĝas. Lerni uzi ĉi tiun bankon saĝe signifas, ke vi povas konservi vian energion por la plej gravaj taskoj, kaj eviti nenecesajn "elspezojn".
La teknikoj de konservado de energio povas esti speciale utilaj por homoj, kies energiaj niveloj povas esti tuŝitaj de sia kronika doloro, kiel tiuj, kiuj havas artriton aŭ fibromialgia .
Kiu Devus Praktiki Energion-Konservadon?
Lerni pri energia konservado povas esti helpema por iu ajn kun kronika doloro. Sed ĝi povas esti speciale utila kiam ĝi interrompas vian ĉiutage vivon. Vi povas profiti plej multe, se via doloro malfaciligas ĉi tiujn aferojn:
- Prizorgi vin aŭ vian hejmon
- Partopreni vian laboron
- Ĝuante vian libertempon kaj familian tempon
Teknikoj pri Konservado pri Energio
Preta por fari vian doloron kaj havi pli da energio? Jen kelkaj energiaj konservadaj teknikoj, kiuj povas helpi.
Priorigi Sidadon: Ĉiamfoje, sidante anstataŭ staranta dum taskoj povas helpi vin konservi energion. Konsideru viajn ĉiutagajn taskojn: Ĉu povas ĝardeni aŭ faldi la kuŝejon sidiĝi? Donante viajn krurojn iuj ripozoj povas savi energion por tiu ekzerca klaso poste en la tago.
Take Breaks : Estas nenio malbona kun ripozo!
Preni ripozon por ripozi inter agadoj povas signifi, ke vi povas partopreni pli ol viajn plej ŝatatajn aferojn, anstataŭ fordoni ĝin sen rompoj kaj suferado poste.
Restu antaŭ ol Vi estas Lata: Restante nur kiam vi jam estas laca, estas kiel trinki akvon nur kiam vi jam sentas soifon. Evitu laciĝon ripozante dum la tuta tago.
Sitti Rekta: Praktiki bonan postenon kaj korpan mekanikon povas helpi redukti muskolajn laciĝojn. La malpli nenecesa streso, kiun vi metas sur viajn muskolojn kaj artikojn, la malpli da doloro vi verŝajne spertos.
Eviti Nenecesan Streson: Ne lasu streso alporti vin malsupren. Dum iu streĉiĝo estas normala en iu ajn, esti tro emfazita povas fari vin senti elĉerpita. Kaj tio estas la lasta afero, kiun vi bezonas, kiam vi vivas kun kronika doloro kaj provas batali laciĝon.
Fonto:
Kanada Asocio de Okupaj Terapiistoj. (nd). Demandu OT pri administrado de doloro.