Amuzi, restu trankvila, ĝuu dum la ferioj
La ferioj povas esti sufiĉe stresaj por homoj kun multnombra sklerozo (MS) . Vi devas ne nur partopreni gastigi la festojn, sed ankaŭ atendu konduti laŭĉie gaja kun homoj, kiujn vi renkontas.
Trovante Ĝentan Ĝojecon en Ferioj
Ĝi estas feliĉa sezono plena de familio, amikoj kaj bonaj tempoj, sed por la persono, kiu luktas kun aŭ nur identigas iujn el la MS-simptomoj , ĝi povas esti iom pli malfacila.
Se vi ne estas natura socia papilio, tio povas esti eĉ pli malbona.
Kelkfoje, facile facile fali en malsamaj aliroj al la ferioj kun MS - evito, amareco kaj maldono por ĉio okazanta inter meze de novembro kaj 2-a de januaro. Malofte ĉi tiuj laboras reduktante la fizikan streson. Ili ankaŭ povas lasi vin senti iom kulpa kaj bezonas sintenon (kaj la neceson pardonpeti homojn, kiujn vi eble malkonfirmis aŭ intence ofendis).
Nova Strategio por Pritrakti Ferian Streson
Unu afero, kiu povas fari por helpi al malpezigi ferdezan streson, devas strategii antaŭen. Se vi konscios la eblajn feriojn, kiuj influas vian ĝojon dum ĉi tiu sezono, vi povas serĉi manierojn por helpi vin mem labori tra ili nuntempe.
- Provu ne klopodi resti kun ĉiuj.
- Elektu kaj elektu, kion vi faros, kontribuu kaj partoprenu.
Kompreneble, ne du homoj estas samaj kaj iuj homoj kun MS eble ne havas problemojn tra la ferioj.
Aliaj eble trovos nur kelkajn el ĉi tiuj punktoj realeblaj kaj iuj eble trovos la tutan liston al ili.
La grava parto estas identigi viajn stresajn feriajn momentojn kaj venu kun agado plano kiu faros vin feliĉa.
Tro multe da homoj
Komuna MS-simptomo estas cognitiva disfuncio . Ĉi tio povas efiki vivon en multaj manieroj, sed unu el la plej frustraj estas kun komunikado.
Ĝi povas esti malfacile daŭrigi kun konversacio kiam pli ol kelkaj homoj partoprenas, precipe se ĝi estas festo-tipo kun nekonataj homoj kaj vaste diversaj temoj. Se vi estas natura introvertilo kaj evitas malgrandan paroladon, tio povas esti eĉ pli defias.
Provu solvi ĉi tiun eblon de problemo per:
- Evitantaj partioj, kie vi ne konas multajn homojn.
- Trovi kvietajn angulojn, kie vi povas havi pli intimajn konversaciojn.
Konsiletoj pri Traktado kun Scivolema Disfuncio en Multoblaj Sklerozo
Tro da bruo
Rilatita al kognitiva disfunkcio estas la nekapablo de subteni ajnan trajnon de penso, ĉu tro da bruo de la medio. Ĉi tio inkluzivas laŭtan (aŭ ĝenantan) muzikon, televidan ludadon en la fono (speciale futballudoj) aŭ homojn kuraĝantaj dum futballudoj, inter aliaj aferoj.
Provu solvi ĉi tiun eblon de problemo per:
- Movante al alia ĉambro kie estas malpli bruo.
- Senkulpigante vin por momento por kolekti viajn pensojn kaj trankviligi vin mem.
- Politike petu, ke la volumo de la muziko estu malakceptita.
Infekto Risko
Malvarma kaj flua sezono koincidas kun la feriado sezono. Ne necese estas emocie sana resti enfermita en via domo dum ĉi tiu feliĉa sezono kaj ĝi povas esti tonta por porti protektajn maskojn.
Tamen, homoj kun MS estas en risko por recolektoj se ili okazas ricevi febrikan malsanon kiel la gripo. Ili ankaŭ estas en risko por komplikaĵoj de la gripo, kiel pneŭmonito, pro spira disfunkcio kaj malpliigita pulmoran funkcion.
Provu solvi ĉi tiun eblon de problemo per:
- Akiru vakcinita kontraŭ ambaŭ sezonaj gripo kaj H1N1.
- Demandu homojn en ĉirkaŭvojo se ili estas ĉiuj senkulpaj antaŭ viziti. Diru aferojn kiel: "Knabo, certe estas miraklo, ke ni ĉiuj estas sana kun tiom da kruta irado ĉirkaŭ ĉi tiu tempo de jaro, ĉu ne?"
Fluisto por Homoj kun Multobla Sklerozo
Perdi dormon
Ĉiuj tedas dum la ferioj.
Ĝi povas esti pli malbona por homoj kun MS, kiuj preskaŭ vivas en konstanta stato de laceco. La furioza ritmo de la tuta beleco povas havi tre negativan efikon.
Parto de ĉi tio devas vidi kun dorma perdo . Ni ĉiuj scias la mastron: enlitiĝi iom poste poste, vekiĝos por bati la vendojn aŭ metu la meleagron en la fornon la sekvantan tagon, ne povas enlitiĝi antaŭ ol Onklo Ted foriras, kaj tiel plu ... Ni finas kun Sonĝo de dormo kiu pliigas nia cansancio.
Provu solvi ĉi tiun eblon de problemo per:
- Estu tiel strikta kun la matĉambroj kiel ebla kaj buĝeto naps en vian horaron.
- Restu konscia, ke vi eble ne povos iri al ĉiu kunveno aŭ resti ĉe festo por longa.
Premo
Estas multe por fari dum la ferioj kaj ĝi povas esti streĉa por iu ajn, eĉ se ili ne havas MS. Multaj homoj klopodas resti trankvila kaj paca kiel eble plej multe kaj plejparto de la tempo ĝi funkcias.
Antaŭ planado antaŭen, multe de tiu natura festo-streso povas esti liberigita aŭ almenaŭ malpliigita. Ĝi eble ne malpezigas 100% de la ferdeza streso, sed vi povas senti, ke vi havas pli da kontrolo.
Provu solvi ĉi tiun eblon de problemo per:
- Aĉetu donacojn frue, eĉ provu kompletigi vian liston antaŭ Thanksgiving.
- Planu ĉiujn menuojn multe antaŭe.
- Havu tre specifan horaron de kio okazos kiam vi scias, kion atendi.
Troviĝi Malvarma aŭ Varma
Multaj homoj kun MS estas sentemaj al temperaturoj. Kiam vi ricevas tro varman, vi povas komenci perdi funkcion. Kutime, tio temas pri somero, sed vi ankaŭ povas sperti strangajn simptomojn dum staranta super varma forno aŭ sidanta tre proksime al varma fajro.
Fakuloj diras, ke leviĝo de preskaŭ duono de grado en la tera temperaturo povas alporti pseŭdonan ekzamenon . Multaj homoj plendas, ke iliaj simptomoj plimalboniĝas en malvarma temperaturo.
Provu solvi ĉi tiun eblon de problemo per:
- Vestu tavolojn por ke vi povu forigi aŭ aldoni sudorojn kaj aliajn varmajn vestojn kiam necesas.
- Ne hezitu uzi vian senkapablan parkan poŝton kiam vi bezonas.
Manĝanta Tro Rapida aŭ Dum Parolanta
Gluantaj problemoj, ankaŭ konataj kiel disfagio , estas sufiĉe komuna problemo por homoj kun MS. Eĉ se vi neniam estis formale taksita, vi eble spertis malkomfortajn momentojn de tuso kiam manĝaĵo "malrapidiĝis".
Provu solvi ĉi tiun eblon de problemo per:
- Metu penadon manĝi malrapide.
- Nur parolu, kiam via buŝo estas tute malplena.
- Provu eviti manĝi aŭ trinki parolante al homoj, kiujn vi scias esti humuraj. Ridi kaj provi gluti ankaŭ povas esti tre malbona kombinaĵo.
Konsiletoj pri Traktado kun Gluaj Problemoj en Homoj kun Multoblaj Sklerozo
Provante Trovi Tro
Plej multaj homoj kun MS batas per laceco kaj ofte devas limigi kion ili faras. Ferioj povas esti amuzaj kaj ekscitaj kaj faras ke vi volas preterpasi sentojn de laceco por akiri unu pli aktualan envolvita aŭ ĉeesti unu pli grandan parton.
Amaskomunikiloj, kiuj farus aliajn homojn senti iom laca, la sekvantan tagon povas alporti homojn kun MS sur siaj genuoj per laceco. Dum ĝi ne rekomendas, ke sociaj eventoj ĉesas aŭ preterpasas, ĉar vi timas laciĝon, oni ofte devas doni.
Provu solvi ĉi tiun eblon de problemo per:
- Lasu iom sur la domon en loko de feria koncerto.
- Delegu aliajn alporti ion al la manĝo, anstataŭ fari ĉion mem.
- Faru iujn viajn aĉetojn enrete kaj evitas okupitajn butikojn kaj longajn liniojn.
- Alportu la frenzipon kaj rimarku, kion la ferioj devas proponi anstataŭ nur aldoni multajn materialojn en vian ekzistantan horaron.
Ekstere Meds, Ekzerco aŭ Aliaj Aferoj, kiuj Konservas Nin Nu
Kiam la ferioj pleniĝas, la aferoj preterpasas. Estas tre facile forgesi tiujn aferojn, kiuj eble ne estu la plej agrablaj taskoj, sed devas esti faritaj ĉiutage.
Ĝi diras, ke ni devas daŭrigi kun persona "bontenado" dum la ferioj. Alie, vi ricevas la duoblan (aŭ trioblan) mankon de neglektado de gravaj sanaj aŭ medikamentaj taskoj, kombinita de ĉiuj festo-rilataj sanajĝeroj.
Ekzerco ankaŭ inklinas ignori aŭ transiris de listoj kiam ĉio alia ŝajnas tiel premanta.
Provu solvi ĉi tiun eblon de problemo per:
- Gluu al via ĉiutaga horaro pri medikamento kaj aliaj sanaj taskoj.
- Daŭrigu kun via ekzerca regimento aŭ almenaŭ provu persvadi iun ekzercon en ĉiun tagon.
Estreñimiento
Hmmm, ni vidu ... ĉu ni elektas branĉajn cerealojn per bluaj arboj aŭ famaj kemaj listoj de Onklino Helen por matenmanĝo?
Estas facile indulgi la traktojn, kiuj estas asociitaj kun la ferioj. Tamen multaj homoj kun MS estas inklinaj al estreñimiento . Kafoj de ĉokolado kaj ovoj estas nekonataj pro sia enhavo de fibro.
Provu solvi ĉi tiun eblon de problemo per:
- Faru al vi favoron kaj suplementon per fibro aŭ uzu tabureton.
- Gluu kun la manĝa plano, kiu funkcias por vi kaj simple prenas malgrandajn specimenojn de la bonfartoj.
Depresio
Depresio estas tre vera simptomo de MS . Depresio ankaŭ pintoj ĉirkaŭ la ferioj, probable kiel rezulto de streso, la sezonaj efikoj de reduktita suna lumo kaj ĉiaj aliaj faktoroj.
Konservu unu simplan regulon en menso:
- Se vi havas MS kaj sentas tre malĝoja aŭ havas nenian intereson pri aferoj ĉirkaŭ vi, vi devas serĉi helpon.