Se vi havas disfagion, mordu ĉi tiujn konsiletojn por pli facile gluti
La ekbruligado de simptomoj, kiuj venas kun multnombra sklerozo (MS) povas lasi vin senti, kiel nenia funkcio de via korpo ne tuŝas. Doloro, vidpunktoj, kapturnoj - kaj nun problemoj de glutado? Inter 30 kaj 40 procentoj da homoj kun MS estas taksataj por sperti malfacilaĵojn de glutado, nomata disfagio , unufoje aŭ alia.
Feliĉe, multaj simptomoj de MS venis kaj transpasis la jarojn, kaj kiam ĝi temas pri manĝado kaj trinkado, estas multe vi povas fari por minimigi viajn ŝancojn sufoki aŭ disvolvi aspiron pneŭmonito (kiam manĝo aŭ likvaj estas inhaladitaj en la trakeon kaj pulmojn , kaŭzante infekton).
Disfagio en Homoj Kun MS
Malgraŭ kiom severa via disfagio povus esti, gravas, ke tiuj el ni kun MS, kiuj povus gluti malfacilaĵojn revizii niajn kutimojn ĉirkaŭ manĝi kaj vidi ĉu ni povas krei novajn (kaj pli sekurajn) kutimojn. Kelkaj glutantaj problemoj povas esti tiel subtilaj, ke vi eble eĉ ne rimarkos ilin, krom kiam vi foje ŝprucas mordadon de manĝaĵo aŭ havas tuso ĝustigita kiam provas gluti pilolon.
Konsiletoj por Traktado kun MS-Rilantaj Problemoj
Jen ok manieroj por faciligi problemojn pri glutado de MS. Vi povas rimarki, ke multaj el la konsiletoj pli sube ne nur estas "komuna senso", ankaŭ estas la aferoj, kiujn niaj patrinoj penis trudi en niaj kapoj dum infanaĝo kiel bazaj tabuloj.
Sidu rekte. Gravas sidi ramrod-rekte, ne nur dum manĝado, sed ankaŭ por almenaŭ 30 minutoj post manĝo. Ĉi tio aplikas al ĉiuj situacioj, ne nur mealtimes - tio signifas, ke neniu dormas sur la planko dum ŝoviĝanta en nados dum la Superbowl kaj ne ĉagreniĝante en via seĝo dum mokanta pufmaizon ĉe la filmoj.
Faru korpon kontrolu antaŭ manĝi. Kontrolu kun via korpo antaŭ manĝo. Se viaj aliaj simptomoj agas supre, ekzistas bona ŝanco, ke via disfagio ankaŭ piedbatos, do estu eksterordinara maĉi malrapide kaj pri viaj manĝaĵoj (pli pri tio en la sekva punkto). Memoru, laceco ankaŭ kontribuos al gluti problemojn.
Kaj verŝajne ne estas bona ideo manĝi ekstere en varma vetero, ĉar varma malmoleco povas pligravigi ĉiujn simptomojn de MS .
Eviti malmolajn, sekajn kaj malbelajn manĝaĵojn. Malmultaj, malhumilaj, sekaj kaj krudaj manĝaĵoj, kiel ekzemple granola, povas lasi erojn en via gorĝo kaj vento, kiuj pligravigas vian disfagion. Malkovri ĉi tiujn manĝaĵojn (diri, kuŝante la granola en lakto kaj poste hejtante ĝin) aŭ eviti ĉi tiujn specojn de manĝaĵoj tute povas helpi vin. Vi eble bezonos manĝi tre molajn aŭ purajn manĝaĵojn (anstataŭ granola, eble provu tujan aveinon).
Ne parolu kun manĝaĵo en via buŝo. Denove, kiom da fojoj vi aŭdis tion dum vi kreskis? Anstataŭ paroli kun buŝa manĝaĵo, provu manĝi trankvile, plene maĉi vian manĝaĵon, en trankvila medio. Se vi tagmanĝas kun siaj amikoj aŭ kolegoj, certe estu maĉi tute antaŭ ol kimado.
Manĝu pli mize. En nia kruda kulturo, ĝi estas pli ofta manĝi sur la kuro aŭ inhale manĝaĵo dum faranta ion alian ol ĝi estas forigi 20 minutojn por fokusigi vian manĝon. Sed kun MS-glutantaj malfacilaĵoj, vi havas pli multe da kialoj por fari manĝi eventon sen interrompoj tiel ke vi povas zorgu ĉiun mordadon - kaj vi verŝajne trovos, ke ĉi tio estas pli ĝusta maniero manĝi ĉie!
Provu ĉi tiun teknikon: Metu manĝaĵon sur via forko kaj metu ĝin en vian buŝon. Metu vian forkon. Veku vian manĝon tre ĝisfunde, tiam gluti. Ne reprenu vian forkon denove ĝis via buŝo estas malplena. Ĉi tio ebligos al vi labori tra ĉiu hirundo antaŭ komenci intertrakti la sekvantan mordadon.
Metu vian mentonon. Provu frapi vian mentonon al via kesto iomete dum glutado. Movante vian mentonon en duono de centloko fermas la aerajn vojojn, malhelpante manĝaĵon kaj likvanon eniri en viajn spirajn paŝojn .
Manĝi pli malgrandajn manĝojn pli ofte ol tri kvadratajn manĝojn tage. Same kiel kun iu ajn alia daŭra agado, ni povas "gluti fatigadon", kie niaj muskoloj laciĝas kaj nia atento komenciĝas vaganta al la fino de granda manĝo.
Anstataŭ simple provi "plenumiĝi" ŝvelante manĝaĵon pli rapide kaj prenante pli grandajn mordojn, provu rompi manĝojn en pli malgrandajn porciojn. Estos pli facile manĝi malrapide kaj koncentriĝi sur ĉiu mordado.
Alterna inter likvaj kaj solidaj. Por kelkaj homoj, glutantaj malfacilaĵoj montras kiel problemoj, ke la manĝaĵo iru laŭ la esofago. Povas esti helpema preni malgrandan sipon aŭ du el likvaĵo inter morditaĵoj. Ĉi tio tenos la manĝaĵon humida kaj moviĝanta. Finu vian manĝon kun iom likva.
Parolu al via kuracisto pri likvaj dikaj agentoj. Por iuj homoj, maldikaj likvaj inklinas iri laŭ la "malĝusta vojo", kaŭzante sputadon kaj tusadon. Ekzistas specifaj dikuloj kiuj povas esti aldonitaj al likvaj por helpi ilin malsupreniri pli glate. Pre-dikigitaj trinkaĵoj kaj komercaj dikiĝantoj povas esti aĉetitaj ĉe drogkastoj kaj apotekoj. Sed ĉar iuj el ili estas faritaj kun sukeraj ingrediencoj, kaj ili povas konduki al malhidratigo, se ili estas tre dependaj, ĝi estas bona ideo paroli kun via kuracisto unue.
Fontoj:
Courtney, Susan Wells. Simptom-Konscio: Malfacilaĵoj kun Gutado. La Motivanto. (Eldonita de la Multiple Sclerosis Association of America) Aŭtuno 2007; 38-39.
Randall T. Shapiro. Administrante la Simptomojn de Multobla Sklerozo (5-a ed.) . Nov-Jorko: Demos Medical Publishing, 2007.
La Multoblaj Sklerosis Rimedoj. Gluanta Malfacilaĵojn.
Walker, Katherine kaj Selinger, Marilyn. Gluantaj Problemoj (Disfagio) en Multobla Sklerozo: Provizora Alproksimiĝo. Usona Sekcio de Veteranaj Aferoj, septembro 2009.