Libra Revizio
Trakti vian propran kukon de Robin McKenzie, PT
Trakti vian propran kukon de Robin McKenzie estas mallonga libro, kiu priskribas kiel plibonigi vian kololan doloron kun simplaj ekzercoj kaj pozicioj. La libro kovras multajn komunajn agadojn - sidante, veturado, manlibro kaj klinado - montrante la malĝustan vojon kaj la ĝustan vojon fari ilin, kaj kial. Ĝi ankaŭ prezentas ekzercan programon kaj klarigas kiel uzi ĝin laŭ la nivelo kaj tempo de via doloro.
McKenzie estas fizika terapeŭto kies esplorado sugestas, ke procezo konata kiel centralizo - kiam doloro moviĝas de la periferio de la korpo al via spino - estas indiko, ke via traktado funkcias.
Pros
- La McKenzie Method havas bonegan reputacion.
- Simpla, klara facila por sekvi instrukciojn.
Kons
- Neniu
Trakti Vian Propran Kukon de Robin McKenzie, PT - Publika Informo
- Trakti vian propran kukon de Robin McKenzie
- Eldonita de Spinal Publications, Waikanae, Novzelando.
- 63 paĝoj.
- Lasta Publika Dato Aŭgusto 2003.
- Ĉu vi mem alproksimiĝas al administrado de multaj specoj de kolo doloro.
- McKenzie estas fizika terapeŭto kaj lia metodo estas bone konata en la ortopedio.
Rapida Resumo de Traktado Via Propra Kolo
Trakti vian propran kukon estas plejparte, sed ne ĉiuj, homoj kun kolo doloro. La kialo estas, ke kolora doloro, laŭ McKenzie kaj aliaj, ĝenerale pro superstretado de mola ŝtofo (precipe ligamentoj), kio estas io, kion lia programo adresas.
Se via problemo estas pro io krom streĉita ligamentoj, vi povas legi la mallongan liston de simptomoj de McKenzie (sur paĝo 22), kiu indikas la bezonon de medicina atento.
Ekzemple, se vi havas radikulopation (doloro kaj aliaj simptomoj malsupreniras unu brakon), vi devus vidi vian kuraciston antaŭ provi la ekzercojn en la libro.
Fakte, McKenzie rekomendas, ke la unuan fojon vi koloras, ke via kuracisto kontrolu ĝin. Doktoro, li diras, ekzamenos vian kolo de kelkaj kuracaj anguloj. Post kiam vi komprenas la problemon, vi povas tiam determini vian plej bonan agon. Ĉi tio povas inkluzivi konveni la Traktadon de Via Propra Kolo kun aliaj zorgaj ebloj, se ĝi taŭgas vian situacion.
Dirite, McKenzie metas la legon de kolo sur la leganton. "La administrado de via kolo estas via respondeco," li diras en sia enkonduko.
La Problemo de la Perspektivo de McKenzie
McKenzie diras, ke superpretado de mola ŝtofo antaŭas la historiran damaĝon. Ĉi tio povas konduki al problemoj, kiuj iras de antaŭenpunkta pozicio al bulgantaj kaj hernaj diskoj . Denove, se vi havas diskon-problemon, vi devus labori kun via kuracisto por establi la plej bonan traktadon por vi.
Unu el la ĉefkoloraj aferoj traktitaj en ĉi tiu libro estas la elstara aŭ antaŭa estropo . McKenzie diras, ke tio estas rezulto de la eventoj, kiuj okazas en la spino dum la sidado. La kolo muskoloj, kiuj tenas vian kapon supre sur via dorso, laciĝas kaj la kolo iomete antaŭeniras. Tielaniere, subteno por via kolo perdiĝas.
Kiel McKenzie Prezentas Liajn Ekzercojn
Ĉiu ekzerco prenas du paĝojn por priskribi, kun teksto sur la maldekstra kaj nigra-blanka fotoj dekstre.
Por ĉiu priskribo, McKenzie klarigas kiel foriri kaj kiel reveni al la komenca pozicio. Li rakontas al vi kiom da fojoj ripeti la movadon, kaj kiom ofte dum la tago fari la ekzercon. Ĉi tio varias laŭ la maniero en kiu la ekzerco estas uzata. Ekzemple, la cervika retrakta ekzerco, li diras, estas uzata ĉefe por trakti koloran doloron, sed vi ankaŭ povas uzi ĝin por antaŭzorgo. Al la pritraktata ekzistanta doloro, McKenzie sugestas ke ĝi faras 10 reprezentantoj ĉirkaŭ ses al ok fojojn ĉiutage. Por antaŭzorgo, ĉio, kion vi bezonas, estas kvin ĝis ses reprezentantoj, kiel bezonas.
Ĉapitro 5 parolas pri malsama doloro, kiel kapdoloroj, lastatempe malhelpita doloro kaj akra doloro kaj kiel elekti ekzercojn por ĉiu.
Mia Prenu Traktu Vian Propran Kukon
Al unua vido, Trakti vian propran kukon ŝajnas kiel unu-kuracilo-konvenas-ĉiu tipo de libro. Sed sciante la bonegan reputacion de McKenzie en la monda traktado, mi defiis mian unuan impreson, kiam mi pli profunde eniris en la libron. Verŝajne, mi trovis specifajn, kredindajn gvidliniojn pri ĉio, kiel elekti ekzercojn por malsama doloro-scenoj kaj teknikoj por modifi fortajn ekzercojn, se rigideco estas via ĉefa problemo, kiel, kiel mi menciis pli supre, signoj indikas, ke vi devas labori kun via kuracisto prefere ol, aŭ kunlabore al, la Traktado de Via Pura Kolo .