Eble estas, vi pliigis vian laboron pli ol unufoje en via vivo. Kiam vi faras ĉi tion, unu muskola grupo en aparta estas tuŝita, kaj ne en bona maniero. Ĉi tiu muskola grupo estas nomata la romboidoj. La romboj ludas tre gravan rolon en bela pozicio kaj sana supre dorso, eĉ kiam vi estas for de via skribotablo.
Kio estas la Rombaj Muskoloj?
La romboj estas supraj malantaŭaj muskoloj, kiuj konektas inter via kolumno kaj ĉiu el viaj du ŝultraj klingoj.
Kiam ili kontraktas, ili kune kunigas viajn ŝultrojn. La muskoloraj fibroj, kiuj inkluzivas la rombojn kuŝas sur diagonalo.
Romo-Ago kaj Kion Ĝi Povas Por Vi
Ĉi tiu ago, kun kiu alporti la ŝultrojn, kune kunigas la rombojn tiel ke subteni la supran dorson. Kiam plenumita kiel ekzerco, kunvenigi ŝultrojn de ŝultroj kune povas ludi rolon en reverti problemojn kiel kifosio kaj antaŭenpunkta pozicio .
Do se vi serĉas aŭ malhelpi problemon de problemo kiel la du menciitaj supre, aŭ vi havas mildan, muskolon rilatajn supran dorson kaj / aŭ kolon doloro, 10-15 reprezentantoj agas unu al tri fojojn ĉiutage (aŭ eĉ malpli) eble helpo.
Sed se vi havas seriozan medicinan kondiĉon, kiu influas vian postenon, konsultu kun via fizika terapeŭto por ĝusta preskripto pri kiel, kiam kaj kiom da tempoj por fari ĉi tiun ekzercon. Ĉiu persono estas malsama, kaj ekzistas neniu "recepto" por aroj kaj reps kiam ĝi klopodas uzi ekzercon por administri malantaŭan doloron.
Via fizika terapeŭto ankaŭ povas doni al vi aliajn ekzercojn por helpi administri aŭ reverti la pozitivan problemon, kiun vi havas.
Supre Malantaŭa Poŝtmarko 101 Problemoj: Transpremitaj Rhomboidaj Muskoloj
Estante rektaj infaninoj, ni homoj havas unikan kaj defilan rilaton kun graveco. Esence, graveco estas forto, kiu kreas malsupren tiri sur la strukturoj de la korpo, inkluzive de la kolumno, kapo kaj ŝultroj.
(Ĉiam demandas, kial maljunuloj inklinas klini sin? La malsupreniro de graveco agis longan tempon, kaj tio povas esti parto de la kialo).
Por plejparto de ni, kiel graveco nin trenas, la ŝultroj komenciĝos ruliĝi antaŭen kaj la kesto povas enprofundiĝi. La rombaj muskoloj fariĝas superitaj, kiuj povas konduki al kifosio .
Koncerne la muskolojn de la supra dorso, kesto kaj ŝultroj, la mola ŝtofo situanta antaŭe inklinas streĉi kaj restrikti. Ĉi tio inkluzivas viajn pec-muskolojn. La muskoloj en malantaŭo fariĝis superpremitaj. La romomaj muskoloj, en aparta, estas inklinaj superstreti.
Grava ŝlosilo por trakti ĉi tion estas fortigi viajn rombojn, kiuj siavice povas helpi liberigi la pec-muskolojn. La skapula retrakta ekzerco , priskribita supre, estas unu el la plej bonaj manieroj por fari tion.
Romboidaj Repercusioj: Antaŭa Kapo-Posteno
Recapabligi, pro la efikeco de graveco en via pozicio kaj vertebra vertikalado, viaj rombaj muskoloj riskas superstreti. Ripetitaj romombaj muskoloj malpliigis la kapablon kontrakti, rezultigante malpli subtenon por via supra dorso kaj kolo.
Sed tio ne estas ĉio. Kiel kun plej multaj aferoj en la korpo, ekzistas akvofalo de eventoj por konsideri (kaj trakti).
Memoru, ke kifoso estas esence humpo en via supra dorso. Ĉar la fronto de via korpo ĉirkaŭiras, ĝi ankaŭ trenas ĉion supre antaŭen. Ĉi tio inkluzivas vian kapon. Siavice, ĉi tio povas konduki al kondiĉo konata kiel antaŭa kaploko.
Antaŭa kapo-pozicio povas konduki al mola ŝtofo aŭ kinko en via kolo . Kiam via kapo estas pozicio antaŭen, kiel vi vidos, kio rekte antaŭ vi, dum vi marŝas laŭ la strato, funkciigas aŭ funkcias ĉe via komputilo? Vi devas levi vian kapon, kompreneble. Dum ĉi tiu aranĝo de partoj povas helpi vin funkcii baldaŭ, ĝi ne estas bone vicigita pozicio por via spino kaj kapo.
Technospeak Por Rombaj Muskoloj
Klinikistoj rigardas muskolojn laŭ ilia origino , enigo , nervo kaj ago. La origino kaj inserción estas la punktoj, kie la muskoloj aliĝas al siaj respektivaj ostoj. La romboideco estiĝas sur la tora vertikero - de la dua tra la kvina toracaj vertebroj. Ĝi enmetas sur la flankon de la ŝultro klingo kiu alfrontas la kolumno vertebral.
La nervo, kiu provizas la romban muskolon kun ĝia impulso moviĝi, estas nomata dorsa skapula nervo.
Kiel la nomo implicas, ago rilatas al kio la muskolo faras. La agado de la rombo estas, kiel ni diskutis, alporti la ŝultrojn de la ŝultroj unu al la alia en la dorso, kaj ankaŭ levi ilin supren (kiel levu viajn ŝultrojn) kaj turni la ŝultrojn Ili vizaĝas malsupren, for de via kapo.
> Fonto:
> Kendallo. Muskoloj: Provado kaj Funkcio kun Puraĵo kaj Doloro. Kvara ed. Williams kaj Wilkins. 1993. Baltimore.