Kafeino Uzu Majo Contribui al Dorma Malfunkcio kaj Efika Alteco
Povas trinki kafon efektive malhelpi la kreskon de infanoj aŭ adoleskantoj? Kiel kafo aŭ alia kafeino konsumas altecon? Malkovru la rolon de malrapida onda dormo, kreskanta hormona liberigo, kaj la mirindaj veroj kaj konceptoj ĉirkaŭ ĉi tiu ideo.
Ne Nur Kafo - La Stimulaj Trajtoj de Kafeino
Unue, gravas ne nur kulpigi kafon en la eblaj efikoj sur kresko en infanoj kaj adoleskantoj.
En la pasinteco, estis maltrankvilo, ke kafo povus influi kalcionan absorción kaj ostan kreskon kaj remodelación en infanoj. Ne ekzistas evidenteco de ĉi tiu efiko sur osta denseco en adoleskantoj. Kafeino eble havas aliajn efikojn, tamen.
Kafeino estas stimulo. Ĝi troviĝas en sovaĝa popo, kafo, teo, energio-trinkaĵoj kaj ĉokolado en diversaj kvantoj. Kiam ĝi konsumas, ĝi havas duonvivon dum 4-6 horoj. Ĉi tio povas varii iom bazita sur la metabolo kaj toleremo de individuo. Ĝi povas kaŭzi pli grandan atenton, sendormecon , angoron, maldolĉecon kaj korpajn palpitojn. Kafeino povas esti danĝera ĉe altaj niveloj en iuj infanoj pro ĝiaj koraj efikoj. Kiel povus kafeino efiki kaj dormi kaj kreski?
Sleep Impacts May Affect Growth Hormone Release
Konsumado de kafeino frue en la tago, kiel ĉe matenmanĝo, verŝajne havas malmulte sen efika dormo en infanoj aŭ plenkreskuloj. Tamen, posta konsumo (precipe en la horoj antaŭ ol dormado) povas komenci efiki dormon.
Ĝi povas kaŭzi problemojn dormanta, konduki al sendormeco, aŭ prokrasti la deziritan bedtime. Ĉi tio povas redukti la kvanton da tempo en lito, restrikti la tutan dorman tempon, kaj konduki al dorma senigo . Gravaj konsekvencoj povas okazi en infanoj kiam ili ne renkontas sian dormon bezonas.
Malrapida dorma dormo superregas ĉefe en la unua triono de la nokto.
Ĉi tio estas kiam kreskanta hormona liberigo kaj ĉi tiu hormono estas kritika al alteco-disvolviĝo. Dorma senigo, aŭ fragmentita dormo de kondiĉoj kiel dorma apnea aŭ senhezaj kruroj-sindromo , povas subfosi ĉi tiun gravan dormon. Kun reduktita malrapida ondo dormo, malpli kreskanta hormono povas esti liberigita kaj infana kresko povas esti tuŝita.
Sekve, en teorio, se kafeino estas konsumita poste en la tago, ĝi povas konduki al malfacileco ekdormi, redukti tutan tutan dormon kaj redukti malrapidan dormon, restriktitan kreskon de hormono de kresko, kaj plimalbonigi kreskon. Ne ekzistas esplorado pri ĉi tiuj eblaj fenomenoj, plejparte ĉar ĝi estus neetika kaŭzi infanojn esti pli mallongaj elmontrante ilin al kafeino.
Malpliiganta Efikon Kiel Kreskita #Mal? Paro Finoj
Gravas memori, ke kafeino, inkluzive de kafo, havas mallongajn efikojn. Se ĝi konsumos pli frue en la tago, kun necesa dormo akirita nokte por renkonti dormon bezonas, verŝajne malmulte da kialo por zorgi. En plenkreskuloj, post kiam la kresko ŝpruciĝis de pubereco finiĝis, la efikoj sur kresko estas palaj.
Ĝi povas esti singarda instigi konsumon de kafeino en modereco inter infanoj kaj adoleskantoj. Ĉar ĉi tiuj fluidoj ofte anstataŭigas lakton kaj povas redukti la ingestaĵon de esencaj nutrajxoj, eble plej bone rezervu la konsumon kiel specialan traktadon anstataŭ ĉiutagan indulgencon.
Eble estas ebleco, ke troa, malfrua konsumo de kafeino povus efiki kaj dormi kaj kreski. Se vi zorgas pri malriĉa kvalito aŭ netaŭga dormo, esploru ĉi tiujn aferojn kun la pediatra de via infano aŭ spertulo de dormo.
> Fontoj:
> Higdon JV, Frei B. "Kafo kaj Sano: Revizio pri Lastaj Homaj Esploroj". Crit Rev Food Sci Nutr . 2006; 46 (2): 101-23.
> Kryger, MH et al . "Principoj kaj Praktiko de Dorma Medicino". ExpertConsult , 5-a eldono, 2011.
> Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Franko DL, Obarzanek E, Barton BA, Schreiber GB, Daniels SR, Schmidt M, Crawford PB. "Correlates of Beverage Intake in Adolescent Girls: La Nacia Sano, Pulmo kaj Sanga Instituto Kresko kaj Sano Studo." J Pediatr 2006 Feb; 148 (2): 183-7.