Malkovru Kiuj Konektas Maranan Sikon kaj Kolesterolon
Freŝaj studoj pruvis, ke arbozumo, kune kun aliaj fruktoj kaj legomoj, povas helpi plibonigi la sanan koron, inkluzive de malpliigo de kolesterolo . Lignaj sukoj estas la formo de arándano plej studata, kvankam ankaŭ ekzistas datumoj pri konsumado de arĝentaj elĉerpaj suplementoj por malpliigi nivelojn de kolesterolo.
Kion Vi Devas Pri Cranberries?
Cranberries, ankaŭ konataj de la scienca nomo Vaccinium macrocarpon , estas delikataj fruktoj, kiuj povas kuiri multajn manierojn por fari ĉefajn manĝojn aŭ desertojn.
Arboj estas ĉefe denaskaj de la nordorienta parto de Kanado kaj Usono. La sanaj profitoj de arboresoj estis konataj dum jarcentoj. Komence uzita por manĝaĵoj kaj ŝtofoj, arbores estis uzataj por trakti infektitajn vundojn. Cranberries estis studitaj por sanaj asertoj krom plibonigi korajn sanojn, kiel antaŭzorgo de dentaj karioj (kavoj), kuraciloj de kuraciloj kaj stomakaj ulceroj .
Ĉu Cranberries Vere Malsupra Kolesterolo?
La koro-sanaj profitoj de arbores eble havas ion por fari kun la fokocemiaj, kiujn ili enhavas. Arbores estas aparte alta en polifenoles, kiuj estas konataj por redukti inflamon. Ĉi tiuj kemiistoj ankaŭ ŝajnas influi kolesterolon.
Arándano Suko kaj kolesterolo. Inter la malmultaj studoj pri arboroj faritaj en homoj, arbozulo suko estis la plej ekzamenita. De ĉi tiuj studoj, ĝi ŝajnas, ke la arbozurka suko-konsumo povas pliigi 7% de HDL ("bona") kolesterolo.
Por ricevi tiujn sanajn avantaĝojn, partoprenantoj en ĉi tiuj studoj konsumis de 500 ĝis 600 mililitroj (17 ĝis 20 onzas) de aroma jugo ĉiutage dum ĝis tri monatoj.
La konsumo de arándano suko ne ŝajnis tuŝi la nivelojn de studentoj de LDL ("malbona") kolesterolo, krom ke oxidigita LDL- kolesterolo malpliiĝis iomete en iuj studoj.
Triflicéridos ne estis tuŝitaj en ĉi tiuj studoj krom unu kazo, atribuitaj al la alta kvanto de sukero en la trinkaĵo de arándano.
Malsano Eltiras Suplementojn. Alia studo, realigita en homoj kun tipo 2 diabeto, kiuj prenis parolajn medikamentojn por mallevi siajn sangajn sukeron-nivelojn, ekzamenis la efikon de aromaj ĉerpaj suplementoj sur iliaj kolesterolo-niveloj. En ĉi tiu studo, partoprenantoj prenis 500 mg de arándano ekstrakto tablet tri fojojn ĉiutage post manĝoj dum 12 semajnoj. Post la periodo de studado, ilia LDL-kolesterolo estis grave reduktita. Tamen, la arĝaj suplementoj ne ŝajnis tuŝi aliajn lipidojn de la partoprenantoj aŭ iliaj oxidigitaj LDL-niveloj.
Devus Vi Korpigi Cranberries En Vian Dieton al Malsupra Kolesterolo?
Cranberries estas sana, malalta grasa manĝo kiu povas plibonigi iun kolesterolon-malpliiĝantan dieton . Post kontrolaktado kun via kuracisto, ĝuu aromojn de iu maniero, kiu vokas al vi (sed atentu por alta sukero-niveloj en arándano).
Memoru, tamen, ke pliaj studoj estas necesaj por pliigi la komprenon de la kuracistoj pri la efikoj de aroma konsumo sur kolesterolo-niveloj kaj kora sano. Do, kvankam arbores estas sana frukto kaj ŝajnas helpi per malpliigo de kolesterolo-niveloj, vi ne devas fidi nur por ili.
Ĉu ekzistas Riskoj Asociitaj kun Arberoj?
Trinkante grandajn kvantojn de arándano suko povus kaŭzi stomakon, kaj kun la tempo vi povus pliigi vian riskon de renaj ŝtonoj. Se vi prenas warfarinon, sango pli maldika, la niveloj povas esti tuŝitaj de grandaj dozoj de arándano, do vi devas diskuti tion kun via kuracisto.
Fontoj:
> Arándano. Naciaj Mezlernejoj de Sano. https://nccih.nih.gov/health/cranberry. Eldonita la 30-an de novembro 2016.
Legu IT, Chan YC, Lin CW, et al. "Efekto de aromaj eltiroj sur lipidaj profiloj en aferoj kun tipo 2 diabeto." Diabeto Med. 2008; 25: 1473-1477.
McKay DL, Blumberg JB. "Arĝaj arboj kaj cardiovaskulaj malsanoj-risko-faktoroj." Nutr. Rev. 2007; 65: 490-502.
> Novotny JA, Baer DJ, Khoo C, Gebauer SK, Charron CS. Aroma Juka Konsumo Ligas Markilojn de Cardiometabolic Risko, Inkluzivanta Sangan Premon kaj Cirkulanta C-Reactive Proteino, Triglyceride, Kaj Glucose Koncentriĝoj en Plenkreskuloj. Ĵurnalo de Nutrado . 2015; 145 (6): 1185-1193. doi: 10.3945 / jn.114.203190.
Ruel G, Pomerleau S, Couture P, et al. "Malalta kaloraj sukoj supremento reduktas plasmon oxidigita LDL kaj ĉelajn adhesion-molekulojn-koncentriĝojn en homoj." Brit J Nutr. 2008; 99: 352-359.