Vi Povas Fari Malaltan Cholesterol Elektojn Sur La Kuro
Rapida manĝaĵo estas oportuna, bongusta kaj ekonomia. Dum jaroj estis malmultaj senkoraj sanaj elektoj por esti trovitaj. Sed danke al la publika postulo, nun ekzistas pli da pli malaltaj kolesterolo-elektoj. Ni ne rekomendas vin vizitadi rapidajn manĝaĵojn en malmola kolesterolo-dieto, sed se vi trovos vin en unu, jen kiel fari pli bonan elekton.
Legu por listo de 5 malaltaj kolesterolo rapidaj manĝaĵoj, kiuj valoras valori.
Gvidlinioj de malalta kolesterolo por rapida manĝo
Scii Antaŭ Irado Iru Kontroli la nutradajn informojn en la retejoj de la restoracioj, kiujn vi plej vizitas. Provu plani, kion vi ordonos antaŭen.
Grandaj aferoj Elektu malgrandan grandecon. Ĉu vi sciis, ke en rapida manĝaĵa restoracio malgrandaj hamburgeroj (3.0 ĝis 3.5 onzas) kutime estas pli malalta kolesterolo, ol kokaj sandviĉoj? (Ili mezumas 5.0 ĝis 5.5 onzas).
Aldonu Sana Topado Aldoni ekstrajn legomojn al via entree kiel pikloj aŭ tomato.
Preterpasi la Fritojn, Aldoni Sanan Flankon Provu ĝardenan saladon kun malaltaj kaloraj vestoj (aŭ eĉ pli bone, ŝtono de citrono).
Rigardu vian Oftajn Limojn manĝante ĉe fastaj manĝaĵejoj al unu aŭ du fojoj po monato.
Iuj ebloj por kontroli:
La "Thin Crust Veggie Pizza" de la Regado, (2 kvadratoj de 12 "meza pico, 1/8 pico) Lokoj tutmonde ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 Kalorioj, 63 Kalorioj de Grasa, Plena Fat 7g (sidita 2.5g), Cholesterolo 15 mg, Sodio 240 mg, Carbohidrato 15g, Fibro 3g, Proteino 5g
- Konsilo: Komencu vian manĝon kun kompletigo "Ĝardeno Fresh Salad" por helpi limigi vin al 2 pico-kvadratoj.
Lokoj de McDonald's Small Hamburger Locations en la tuta lando
- (3,5 oz) 250 kalorioj, 80 kalorioj de graso, 9 totala graso g (3.5 g sata, 16% rdv), kolesterolo 25mg, sodio 520 mg, karbohidrato 31g, fibro 2g, proteino 12 g
- Noto: ĉi tio ne estas ero-natrio, do planu la resto de la manĝaĵoj de via tago laŭe.
Taco Lokas tutmonde Taco Bell "Fresko-krizo"
- (92g) 150 Kalorioj, 70 Kalorioj de Grasa, 7 Plena Grasa g (2.5 g sidis), kolesterolo 13 mg, Sodio 350 mg, Carbohidrato 13g, Fibro 3g, Proteino 7g
- Konsilo: Demandu kroman saŭcon por aldonita nutraĵo.
Sandwich de "Veggie Delight", 6 Lokoj tutmonde
- 230 Kalorioj, 20 Kalorioj de Grasa, Plena Fat 2.5 g (sidiĝis 0.5 g), Cholesterolo 45 mg, Sodio 410 mg, Carbohidrato 45 g, Fibro 5g, Proteino 8 G
- Konsilo: Ĉiuj 8 variaĵoj de Subsejo de "Fresh Fit" 6 enhavas ne pli ol 50 mg de kolesterolo, 260 kalorioj kaj 6 gramoj da tuta graso.
Wendy's "Mandarin Kokido" Saladaj Lokoj tutmonde
- (Uzu nur akvofluon de la vesto kaj saltu la kruĉan kotelon de pafoj.) 330 Kalorioj, 120 Kalorioj de Grasa, Plena Fat 13g (sidiĝis 1.5 g), Cholesterol 85 mg, Sodio 810 mg, Carbohidrato 22 g, Fibro 5g, Proteino 34g
- Noto: ĉi tio ne estas ero-natrio, do planu la resto de la manĝaĵoj de via tago laŭe.
- Konsilo: La titolo "crispy" estas kutime kodo por fritita (signifas ekstran grason kaj kaloriojn, kiujn vi ne bezonas). Eviti krudajn manĝaĵojn kaj elektu bakitajn, vaporitajn, aŭ kraditajn eblojn.
Fundo Linio: okupata horaro ne devas signifi sabotadon de via malalta kolesterolo dieta plano.
Planu antaŭen, aldonu sanajn ekstrojn kaj ĝuu!