Se vi forigis vian vesikon, vi eble trovis, ke vi ne povas manĝi la vojon, kiun vi faris antaŭ la kirurgio. Vi eble trovos vin dolore aŭ kurante al la banĉambro baldaŭ post manĝi .
Por kompreni, kial tio okazas, ĝi helpas havi rapidan revizion de digesto. Kiel ordinara parto de la digesto, via hepato produktas bileton kaj stokas ĝin en la veziko. La galo estas liberigita el la vesiko por digeri ajnajn grasojn, kiujn vi manĝis. Kiam vi ne plu havas biskviton, ne ekzistas unu stokado. Anstataŭe, galo el la hepato forkaptas. Ĉi tio signifas, ke ne nur ekzistas malpli da biletoj por rompi grasojn, sed ankaŭ ke tiu bileto povas eniri en la grandan inteston, kie ĝi povas kontribui al diareo kaj abdomina doloro .
Tiel vi povas trovi, ke vi bezonas esti pli zorga pri la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, tiam vi faris antaŭ la kirurgio. Kvankam ĉi tio eble signifas, ke vi ne plu povos ĝui iujn viajn plej ŝatatajn manĝaĵojn, vi vidos, ke la "arĝenta tegaĵo" eltrovita de via veziko estas, ke ĝi devigas vin en pli sana manĝaĵon.
Noto: Ekzistas kelkaj sanaj kondiĉoj, inkluzive de postklecystectomia sindromo, kiu povas kaŭzi daŭrajn digestajn simptomojn. Estas necese, ke vi parolu kun via kuracisto pri viaj simptomoj de la kirurgio por akiri taŭgan diagnozon kaj kurson.
Fritaj Nutraĵoj
Fritaj manĝaĵoj estas malmolaj en la digestivaj sistemoj de plej multaj homoj. Prenu la biskviton el la ekvacio kaj vi petas problemojn. Fritaj manĝaĵoj havas altan grasan enhavon. Via kapablo por digesti kaj procesi grasojn estis kompromitita pro la fakto, ke bilejo ne plu estas konservita en la biskvastro. Vi ankoraŭ bezonas manĝi grasojn, sed pro la komforta kapablo rompi ilin, vi volas ŝpari vian bileton por grasoj, kiuj estas bonaj por vi .
Nun, ke vi adiaŭis vian biskviton, ankaŭ temas pri adiaŭo al:
- terpomfritoj
- Fritita kokido kaj kokido
- Fiŝita fiŝo
- Kukaĵo fritita
- Hash brunaj
- Cepoj ringoj
- Fritis ion!
Por aldoni iomete dolĉecon al la ofero, via koro estos tiel dankema!
Greasy Foods
Kiam vi ne plu havas biskviton, grasaj manĝaĵoj devas esti evititaj pro la sama kialo, ke la frititaj manĝaĵoj devas esti evititaj - nur tro da dika ŝarĝo por via korpo digestos komforte. Kio estas grasaj manĝaĵoj? Ĉio, kio postulas, ke vi tenu buŝtukon aŭ malseka forviŝu oportunan kiel vi manĝas ĝin! Se la graso elspezas sur viaj manoj kaj lipoj, vi scias, ke ĝi ankaŭ trapasas vian digestan vojon, kie sen fejlo ĝi ne povas esti facile administrita.
Sekve vi volas eviti:
- Hamburgeroj
- Bacon
- Fromaĝo pico
- Pezaj aŭ kremaj gravuloj
- Malplenaj manĝoj de viando
Oleo de legomoj
Niaj sanaj bezonoj postulas optimuman ekvilibron de omega-6 grasaj acidoj kaj omega-3 grasaj acidoj. La tipa okcidenta dieto inklinas klini sin tro forte sur la omega-6 flankon de aferoj. Pro tio ke via grasa sorĉado estas kompromitita sen la helpo de via veziko, vi volas limigi vian ekspozicion al nutraĵoj, kiuj estas troe alta en omega-6 grasaj acidoj, tiel ke vi povas fokusigi tiujn kun pli alta kvanto da omega-3 grasaj acidoj . Vegetalaj oleoj inklinas esti la plej malbonaj krimuloj, do eviti manĝi ion, kio estas preta kun aŭ sekve redukti vian grason de omega-6 graso.
- Kanala oleo
- Maŭra oleo
- Oleo oleo
- Safflower-oleo
- Mallongigo
- Oleo de sojfabo
- Oleo de sunfloro
Vegetalaj oleoj ankaŭ povas troviĝi en la sekvaj, do eviti ĉi tiujn nutraĵojn ankaŭ:
- Kuiri oleo
- Mayonezo
- Varmoj de saladoj aĉetitaj en vendejo
Kion uzi anstataŭe? Ĉiufoje, elektu ekstra virga olivoleo aŭ kokosa oleo, kiuj estas bonaj fontoj de anti-inflamatoriaj omega-3 grasaj acidoj. Se vi ne povas trovi vendojn de salajroj kaj majonezojn, kiuj enhavas sanajn oleojn, eble vi devas lerni fari vian propran.
Komfortaj Manĝaĵoj
Komfortaj manĝaĵoj eble konvenas, sed ili emas esti teruraj por nia sano. Krom havi malsanajn nivelojn de sukero kaj rafinitaj aknoj, kiuj ambaŭ levas vian riskon de obesidad , diabeto kaj cardiovaskulaj malsanoj, ili inklinas enhavi altajn nivelojn de omega-6 grasaj acidoj. Ĉi tio estas ĉar multaj komfortaj manĝaĵoj estas faritaj kun sojfabo. Sekve, via digestiva sistemo (same kiel via koro kaj arterioj!) Verŝajne dankos vin, se vi evitas vendejajn aĉetojn de la jenaj:
- Tortoj
- Kuketoj
- Crackers
- Blatoj de terpomo
- Tortillas
- Aliaj pre-pakitaj bakitaj varoj aŭ manĝaĵoj
Liquidoj Dum Manĝoj
Vi povas trovi, ke vi pli bone povas digesti viajn manĝaĵojn, se vi konservos vian likvan ingestaĵon al minimumo antaŭ kaj dum manĝo. Kial? La teorio estas, ke tro da likvaĵo en la stomako kaj en la granda intesto detenas la sekrecion de stomako-acidaj kaj digestaj enzimoj. Sen vesiko, vi bezonos la tutan helpon, kiun vi povas akiri de ĉi tiuj substancoj por plene digesti la manĝaĵojn, kiujn vi manĝas kaj do permesi vin senti komforta, ne malsana, post manĝoj.
Iuj esploristoj argumentos, ke ĉi tiu pinto estas mito kaj ke akvo rapide sorbas je la nivelo de la stomako kaj do ne ludas tiun rolon en acidaj kaj enzimaj sekrecio. Ĉi tio estas tre malnova studo, kiu komparis digestajn sistemajn reagojn al regula manĝo kontraŭ likva manĝo kaj konkludis, ke digestivaj sekrecioj estis pli altaj kun pli malalta manĝa likva nivelo.
Kun ĉi tiu minimuma evidenteco, ĉi tiu beko eble bone estas mito. Vi elektas, ĉu vi eksperimentu pri ĝi mem.
Grandaj, Pezaj Manĝoj
Komuna senso estas tia, ke grandaj manĝoj metos pli da premo sur via digestiva sistemo ol malgrandaj manĝoj. Manĝi tro grandan manĝon povas plifortigi intestinajn kuntiriĝojn, aldonante iujn simptomojn de abdomina doloro kaj diareo. Kun la komforta kapablo de digesti grasojn de via korpo, vi faros al vi grandan favoron elektante manĝi malgrandajn manĝaĵojn, eble pli ofte, dum via tago.
La perdo de via vespervalo signifas, ke vi devas forpeli de la "súper-grandeco" manĝoj, kiuj estas tro multaj en nia okcidenta dieto. Per tio, vi simple povas trovi, ke vi ricevos rekompencon kun pli trankvila digestiva sistemo kaj pli malgranda talio.
Aliaj Potencaj Troublesome Manĝaĵoj
Ĉiuj diferencas kiel ĝi reagas al nutraĵoj. Unufoje vi forigis la ĉefajn sospektojn de la antaŭaj diapozitivoj, vi eble trovos, ke vi bezonas preni aferojn paŝon pli. La sekvaj nutraĵoj havas la eblon kaŭzi digestan renverson por multaj homoj, sendepende de ĉu aŭ ne ili havas fejlojn. Vi eble devas provi elimini dieton por trovi, ĉu iu el la sekvajxoj estas problemaj por vi:
- Gluten-enhavantaj manĝaĵoj
- Alta FODMAPaj Manĝaĵoj
- Nutraĵoj
- Troa alkoholo
- Troa sukero
- Maizo
- Soy
Fontoj:
"Manĝaĵoj plej altaj en Tutaj Omega-6 grasaj acidoj" SELFNutritionData Retejo alirita la 10-an de marto 2015.
Heizer, W., Southern, S. & McGovern, S. "La Rolo de Dieto en Simptomoj de Irritable Bowel Syndrome in Adults: Rakonta Revizio" La Ĵurnalo de la Amerika Dietetika Asocio 2009 109: 1204-1214.
Schofer, J. "Biliary Kaŭzoj de Postklecystectomia Sindromo" The Journal of Emergency Medicine 2010 39: 406-410.