Kion Mi Devas Scii Pri Ĝi?
Lucuma estas tipo de frukto denaska al Peruo. Longe uzita kiel edulcxiganto kaj agrabla agento por manĝaĵoj kiel glaciaĵo, Lucuma ankaŭ proponas diversajn sanajn avantaĝojn. Vaste disponebla en pulvoro, lucuma ofte estas rikoltita kiel riĉa fonto de nutraĵoj inkluzive de beta-karoteno, vitamino B3, fero, zinko, kalcio, magnezio kaj aliaj vitaminoj kaj mineraloj.
Ĝi ankaŭ enhavas proteinon, antioksidantojn kaj dietajn fibrojn.
Uzoj
En alternativa medicino, lucuma diras redukti inflamon , akceli la imunan sistemon, pli malgrandan sangopremon kaj protekti kontraŭ iuj kanceroj.
Lucuma ankaŭ estas elektita kiel malalta glucemia alternativo al sukero por homoj kun diabeto. Proponantoj asertas, ke kontraste kun kano-sukero, lucuma estas malalta en sukero kaj ne kondukas al la sama kresko de sangaj sukero-niveloj. Kiel sukero anstataŭaĵo, tuta lucuma frukto estas kutime sekigita je malalta temperaturo kaj poste grundiĝas en pulvoro.
Krome, oleoj eltiritaj el la lucuma nukso estas diritaj por antaŭenigi vundan resanigon kaj helpi trakti haŭtajn malordojn kiam aplikiĝas rekte al la haŭto.
Profitoj
Malgraŭ sia longa historio, Lucuma estis provita en tre malmultaj sciencaj studoj. Tamen, iuj antaŭaj esploroj sugestas, ke Lucuma povas proponi iujn sanajn profitojn.
Ekzemple, raporto publikigita en la Journal of Medicinal Food en 2009 sugestas, ke konsumo de lucuma frukto povas helpi pri la demarŝo de diabeto kaj alta sangopremo.
Analizante multajn preliminajn rezultojn pri la sano-efektoj de Lucuma, la aŭtoroj de la raporto determinis, ke antioksidantoj trovitaj en lucuma povas helpi al homoj kun ĉi tiuj kondiĉoj.
Ekzistas ankaŭ iuj evidentecoj, ke lucuma naksa oleo povas helpi akceli vundiĝon. En studo bazita en bestoj eldonita en la Journal of Cosmetic Dermatology en 2010, ekzemple scienculoj determinis ke komponaĵoj trovitaj en lucuma nuksfluo helpis akceli vunditan fermon kaj antaŭenigi regeneradon de la haŭto.
Kavernoj
Pro manko de esplorado, tamen, malmulte scias pri la sekureco de longtempe aŭ regula uzo de lucuma pulvoro.
Gravas memorigi, ke la suplementoj ne estis provitaj por sekureco kaj dietaj suplementoj, plejparte nereguligitaj. En iuj kazoj, la produkto povas liveri dozon kiu diferencas de la specifa kvanto por ĉiu herbo. En aliaj kazoj, la produkto povas esti poluita kun aliaj substancoj kiel ekzemple metaloj. Ankaŭ, la sekureco de suplementoj en gravedaj virinoj, patrinoj, infanoj, kaj tiuj kun medicinaj kondiĉoj aŭ kiuj prenas kuracilojn ne estis establita.
Lernu pli pri uzado de dietaj suplementoj sekure .
Alternativoj
Kelkaj aliaj naturaj kuraciloj povas proponi sanajn efikojn similajn al la supozataj profitoj de lucuma. Ekzemple, ajlo , kratago , kaj omega-3 grasaj acidoj povas ĉiun helpon teni vian sangopremon en kontrolo.
Krome, herboj kiel astragalus , echinacea kaj elderberry povas helpi stimuli vian imunan sistemon kaj redukti la daŭron kaj severecon de malvarmeto aŭ fluo, se oni prenos tuj kiam vi komencos sperti simptomojn. Vi povas ankaŭ plifortigi vian malvarman kaj grilan arierulon per via ingesta manĝaĵo de imuna-nutraĵoj .
Se vi serĉas naturan alternativan edulconanton, vi eble ankaŭ volas konsideri tiajn substancojn kiel stevia kaj eritritolo.
Kie Trovi? In
Vaste disponebla por aĉeto en linio, lucuma pulvoro estas vendita en multaj naturaj manĝaĵoj butikoj kaj butikoj speciale en dietaj suplementoj.
Uzante Lucuma por Sano
Pro la limigita esplorado, estas tro frue por rekomendi lucuma por ia sanita kondiĉo. Ankaŭ gravas rimarki, ke mem-traktado de kondiĉo (kiel alta sangopremo aŭ diabeto) kun lucuma kaj evitanta aŭ prokrastas norman zorgo povas havi seriozajn konsekvencojn. Se vi konsideras la uzon de lucuma en la traktado de kondiĉo, certigu konsulti vian kuraciston.
Fontoj
Pinto Mda S, Ranilla LG, Apostolidis Kaj, Lajolo FM, Genovese MI, Shetty K. "Takso de antihyperglycemic kaj antihipertensiva potencialo de denaskaj peruaj fruktoj uzantaj en vitro-modeloj." J Med Manĝaĵo. 2009 Apr; 12 (2): 278-91.
Rojo LE, Villano CM, Joseph G, Schmidt B, Shulaev V, Shuman JL, Lila MA, Raskin I. "Vund-resanigaj propraĵoj de nafta oleo de Pouteria lucuma". J Cosmet Dermatol. 2010 Sep; 9 (3): 185-95.