Ĉu ĉi tiu vegano omega-3 grasa acido la nova fiŝa oleo?
Se vi serĉas suplementon por helpi plibonigi viajn nivelojn de grasaj acidaj omega-3, vi eble aŭdis pri natura produkto nomata ahiflower-oleo. Fonto de pluraj specoj de esencaj grasaj acidoj, ĉifra oleo rapide fariĝas favora alternativo al fiŝa oleo kaj flaksaksa oleo .
Kvankam la olivoleo havas longan historion de konsumo de homoj, ĝi gajnas popularecon kiel dieta suplemento en la lastaj jaroj.
La fabrikantoj asertas, ke la oleo funkcias kiel la plej riĉa komerce havebla plantfonto de stearidona acido (aŭ SDA, tipo de omega-3). La acidaj stearidónicos transformas en la korpo al la acida docosahexaenoico (DHA) kaj la acida eicosapentaenoico (EPA), la tipoj de acidaj grasos omega-3 en la oleo de fiŝo.
Ahiflower-oleo estas derivita de la semoj de planto nomata Buglossoides arvensis , kiu estas membro de la borage- familio. Ĝiaj komunaj nomoj estas maizo gromwell kaj kampo gromwell.
Kial Do People Take Ahiflower?
Esenca por via sano, omega-3s estis trovitaj por redukti kronikan inflamon - ŝlosila faktoro en svingado de malsano. Esploro sugestas, ke omega-3s povas helpi redukti vian riskon de kora malsano kaj iujn formojn de kancero, kaj ankaŭ protekti kontraŭ komunaj kondiĉoj kiel ekzemple osteoartritis kaj depresio . Krome, omega-3s estas konsiderataj cruciales por cerba funkcio.
Omega-3s estas haveblaj en diversaj manĝaĵoj.
Ekzemple, oleaj fiŝoj kiel salmo, amuzo kaj halibut estas alta en DHA kaj EPA, dum plantaj manĝaĵoj kiel flaxseed kaj kukurbaj semoj enhavas omega-3 nomatan alfa-linolenika acido (ALA). Tamen multaj homoj uzas dietajn suplementojn kiel ĉifra oleo kiel rimedo por pliigi siajn omega-3-nivelojn kaj, siavice, atingante diversajn sanajn avantaĝojn.
Parto de la apelacio de ahiflower estas ke nur malgranda procento de la ALA en plej veganaj fontoj de omega-3 grasaj acidoj (kiel ekzemple flaxseed oil) konvertiĝas al DHA kaj EPA. La konvertiĝo de stearidona acido al DHA kaj EPA estas multe pli efika.
Pro tio ke la olivoleo devenas de planto, ĝi estas aparte alloga al tiuj, kiuj serĉas vegetaran aŭ veganan anstataŭanton por fiŝa oleo kaj kril-oleo (du el la plej vaste uzataj fontoj de omega-3 grasaj acidoj). Kaj kun pli granda peto por omega-3-suplementoj ligitaj al la superfiŝado de iuj specioj de mara vivo, ĝi ankaŭ pensas, ke pli granda olivoleo povus fari por daŭrigebla alternativo al fiŝa oleo kaj kril-oleo.
Ne nur fonto de omega-3-aj jaroj, ĉifra oleo ankaŭ enhavas omega-6 grasajn acidojn. Trovita en kelkaj vegetalaj oleoj, omega-6-aj ludas gravan rolon en cerba funkcio krom reguligi metabolon kaj subteni ostan sanon.
La Sanaj Utiloj de Ahifloro
Ĉar la uzo de la oleo de la oleo pli natura estas sufiĉe nova, malmultaj sciencaj studoj rigardis siajn eblajn sanajn profitojn. La disponebla esplorado inkluzivas kelkajn malgrandajn klinikajn provojn, inkluzive de studo publikigita en la Journal of Nutritional Science ( 201).
Por ĉi tiu studo, 40 sanaj homoj havis siajn ĉiutagajn dietojn kompletigitajn per ĉu pli da oleo aŭ flaksaksa oleo dum 28 tagoj. Dum ambaŭ grupoj vidis pliigon en siaj niveloj de ALA kaj EPA, tiuj donitaj pli da oleo havis pli grandan impulson en EPA-niveloj.
En alia studo, publikigita en la revuo Nutrients en 2017, 88 sanaj homoj konsumis suplementon enhavanta pli da oleo, sunfloro, aŭ kombinaĵon de la du oleoj ĉiutage dum 28 tagoj. Por la fino de la studo, partoprenantoj traktitaj kun ĉifero spertis pli grandan kreskon en siaj niveloj de certaj kontraŭinflamatoriaj substancoj (inkluzive de proteino nomata interleukino-10).
Kvankam pli da esplorado estas necesa por determini la sanajn efikojn de la ĉifero, ĉi tiuj studoj sugestas, ke la specifaĵoj montras promeson kiel inflamo-batalo.
Flankaj Efektoj kaj Sekurecaj Zorgoj
Pro la malabundeco de esplorado pri ĝiaj sanaj efikoj, malmulte oni scias pri la sekureco de prenado de oleo. Tamen, kiel kun ĉiuj omega-3-suplementoj, estas ia maltrankvilo, ke alta dozo eble pliigas la riskon de sangrado. Sekve, homoj kun sangaj malordoj (aŭ iu ajn uzantaj sangajn malvarmetajn kuracilojn) devus singardi kiam konsumanta ĉifran oleo.
Ankaŭ gravas rimarki, ke mem-traktante kronikan kondiĉon kun pli bona oleo kaj eviti aŭ prokrasti norman zorgo povus havi seriozajn konsekvencojn por via sano.
Vorto De
Vi povas ŝarĝi ĝis omega-3 per manĝado de grasaj fiŝoj (kiel salmo, ŝtono, ŝafino, pilĉardoj kaj tinusoj) almenaŭ dufoje semajne. Se vi ne manĝas fiŝon, provu riĉigi vian dieton kun manĝaĵoj kiel flaxseed, sojfaboj, kukurbaj semoj kaj nuksoj.
Eblas, ke preni dietajn suplektojn kiel ekzemple pli da oleo povas plenigi nutrajn makulojn en via dieto kaj helpi vin atingi optimumajn nivelojn de omega-3. Se vi suferas simptomojn kiel laceco, difektita memoro, mizero kaj malriĉa trafiko, parolu al via kuracisto pri ĉu vi devas komenci preni omega-3-suplementojn.
> Fontoj:
> Lefort N, LeBlanc R, Giroux MA, Surette ME. La konsumo de semo-oleo de Buglossoides arvensis estas sekura kaj pliigas la teksajn longajn ĉenojn n-3 de grasaj acidaj enhavo pli ol lino-sema oleo - rezultoj de fazo I hazardeigita klinika procezo. J Nutr Sci. 2016 Jan 8; 5: e2.
> Lefort N, LeBlanc R, Surette ME. Dietary Buglossoides Arvensis Petrolo Pliigas Circulante n-3 Polunsubritajn grasajn acidojn en Deka-Dependa Maniero kaj Ekscesas Lipopolysaccharide-Stimulated Whole Blood Interleukin-10-A Hazarda Placo-Kontrolita Procezo. Nutraĵoj. 2017 Mar 10; 9 (3).
> Swanson D, Bloko R, Mousa SA. Omega-3 grasaj acidoj EPA kaj DHA: sanaj profitoj dum la tuta vivo. Adv Nutr. 2012 Jan; 3 (1): 1-7.
> Malgarantio: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.