Konsiletoj por Trakti Atakon kaj Malhelpi Estontecojn
Dum guto povas esti kontrolata en granda parto per la uzo de kuraciloj reduktantaj acidajn acidaĵojn kaj aliajn kontraŭ-gutajn kuracilojn, ekzistas kelkaj mem-administraj iloj, kiujn vi povas turni al se vi suferas de recurrentes aŭ severaj atakoj. Ili okupas ĉion de administrado de manĝaĵoj, kiujn vi manĝas al la malgranda, ĉiutage "korektoj", kiuj eble povas helpi vin malhelpi estontajn atakojn.
Vivstilo
De la sama maniero, ke vivstilo-faktoroj povas pliigi vian riskon de guto, modifo de malsanaj kondutoj povas multe malpliigi vian riskon. Por tio, la tri plej grandaj modifeblaj faktoroj inkluzivas vian dieton, vian pezon, kaj la alkoholon, kiun vi konsumas.
Dieto
Gutomotomoj ofte deĉeniĝas manĝante manĝaĵon riĉa en purino. Purine estas organika substanco trovita en multaj manĝaĵoj, kiuj, kiam rompita de la korpo, fariĝas acida úrico . Ura acido estas la kaŭzo de guto kaj malamiko al iu ajn, kiu suferas de ĝi.
Por redukti vian riskon:
- Familiaru kun la manĝeblaj manĝaĵoj, kiujn vi bezonas por eviti (kiel hepato, vualo, mituloj, amuzoj kaj lardoj) kaj tiuj, kiujn vi devas limigi (kiel ruĝa karno kaj legomoj).
- Fokuso sur malalta-purina elektoj kiel freŝa frukto, freŝaj legomoj, tutaj aknoj, nuksoj, kaj malmulte grasaj kaj ne-grasaj produktoj kiel jogurto kaj skim lakto.
- Trinku ok al 16 glasoj da akvo ĉiutage, kiuj ne nur antaŭenigos la urinadon (malplenigante la acidaĵon de la sistemo), sed diluas la koncentriĝon de úrico en la sango.
- Manĝu vitaminojn de riĉa vitamino C, kiuj kredas, por helpi redukti la acida úrico.
- Kafeinita kafo ankaŭ povas helpi sed limigi vin mem al pli ol du tasoj tage (ideale unu). Ĉio pli povas havi la konversan efikon, pliigante pli ol malpliiĝantajn urikajn nivelojn.
- Por dolĉa dolĉaĵo, manĝu freŝajn ĉerizojn, kiuj ankaŭ havas efekton reduktantan acidan acidaĵon.
- Eviti iujn trinkaĵojn dolĉigitajn per fruktozo, inkluzive de sodasoj kaj fruktoj, ĉar ĉi tio povas malrapidigi la ekskrecion de úra acido per la renoj.
Pezo Perdo
Esti tropezaj aŭ obesaj pliigas vian riskon de goto-atako pliigante vian reziston al insulino . Ĉi tio, siavice, malhelpas la kapablon de viaj renoj funkcii kutime, rezultigante la eksternorman amasiĝon de úrico en la sango. La risko pliiĝas pli se vi havas troa vizaĝa (abdominara) graso asociita kun metabola sindromo .
Por malpliigi vian riskon, fokusu ne nur per peza perdo, sed ekzerca plano desegnita por iomete bruligi grason. Ĉi tio postulas malrapidan sed stabile alproksimiĝon, ideale kun nutristiisto sperta en guto kaj fizika trejnisto spertita en metabola sindromo.
Enŝipiĝi pri tre agresema praktika plano foje povas elĉerpi gutan atakon, precipe se vi lokas netaŭga streso sur la tuŝita artiko aŭ ricevu senhidratigita . Simile, ĵeti vin en kraŝan dieton povas deĉenigi simptomojn pro la rapida redukto de korpa maso kaj asocie pliiĝoj en urico-acidaj niveloj.
Alkoholo
Alkoholo estas problema, ĉar eĉ modestaj kvantoj povas kaŭzi acida úrico el remilo. Malproksime, la plej malbona parto de la lito estas biero, kiu estas farita per la feĉo de bierfarejo, unu el la plej altaj fontoj de purino.
Se vi estas inklina al gutaj atakoj, vi preskaŭ nepre devus ĉesi bieron, krom viskio kaj ĉiuj aliaj formoj de distila alkoholo.
Sed ĉu tio signifas, ke vi devas ĉesi trinki tute? Eble jes kaj eble ne. Studoj restas plejparte dividitaj pri ĉu vino estas ligita al gutaj atakoj, kaj iuj eĉ montris, ke virinoj eble malpli suferas ol homoj.
Pro tio ke ne ĉiuj suferas guton de la sama maniero, vi devas preni sentan aliron por trinki. Inter iuj de la strategioj por konsideri:
- Se vi estas biero amanto, eltranĉu la ales kaj IPAojn kaj anstataŭigu ĝin kun ne-alkohola biero. Sed zorgu pri la marko, kiun vi elektas. Dum multaj proksimaj bieroj ricevas sian fizon de injektita karbona dióxido, aliaj aldonas feĉon por doni al ili pli karakterizan riĉan guston.
- Se vi estas kun amikoj por kokteloj, plej multaj trinkejoj kaj salonoj hodiaŭ proponas ne-alkoholajn eblojn. Sed, denove, rigardu la ingrediencojn kaj evitu fruktajn trinkaĵojn, kiuj ofte estas faritaj kun fruktozo-dolĉigita suko.
- Se vi volas elekti trinki, limigu vin al unu kaj akvumi ĝin, por ke vi konsumu malpli da alkoholo dum la vespero. Vi ankaŭ devas manĝi aŭ manĝi manĝon por iom da troa alkoholo.
- Ankaŭ, havu glason aŭ du akvon post trinkaĵo. Ne nur ĉi tio diluos la alkoholon en via sistemo, ĝi povas fari vin senti pli kaj malpli verŝajne ordigi alian trinkaĵon. Ĝi ankaŭ #anta? Enigi urinadon kaj teni viajn renojn laboranta.
Aliflanke, se vi tiel suferas severajn aŭ ripetajn atakojn kaj malfacilas, ke vi ne trinku, parolu kun via kuracisto kaj demandu pri traktado-opcioj.
Praktika
Se iam vi spertas akran gutan atakon, estas tujaj paŝoj kiujn vi povas preni por trakti vian kondiĉon. Kiel simptomoj inklinas pliiĝi en la frua parto de atako, rapida ago povas ŝpari al vi multe da doloro kaj suferado.
Inter iuj el la konsiletoj:
- Komencu prenante nesteroidan kontraŭinflaman drogon (NSAID) kiel Aleve (naproxen) aŭ Advil (ibuprofeno).
- Se via piedo estas implikita, levante la piedon super via kokso povas malpezigi iom da la dolĉa doloro kaj malkomforto.
- Uzu glaciajn pakojn sur la tuŝita artiko, sed nepre kovri la pakon kun maldika tuko kaj teni ĝin sur la haŭto por ne pli ol 15 ĝis 20 minutoj por eviti frostbito.
- Provu malstreĉiĝi kiom eblas, ĉu rigardante filmon, parolante kun amiko, legante libron aŭ aŭskultas trankviligan muzikon.
- Se via granda piedfingro estas tuŝita (kaj verŝajne estos), prenu malnovan paron da ŝtrumpetoj kaj tranĉu truon grandan por via piedfingro bati. Ĉi tiu malgranda ripeto povas teni vian piedon varmega kaj tenante premon de la piedfingro.
- Faru vian liton por ke via piedo povu resti ĉe la fundo de la litoj. Dum akra atako, eĉ la pezo de folio povas kaŭzi ekstreme agonion.
- Se vi devas marŝi, uzi kanon aŭ akiri paron da kruĉoj de via kuracisto aŭ hejma sano-provizora vendejo.
- Eviti veturado ĉar vi eble finos damaĝi vian piedon aŭ eĉ kaŭzi akcidenton. Anstataŭe, uzu Uber aŭ petu amikon forpeli vin.
- Se vi estas sur acidaj-reduktantaj medikamentoj kiel Zyloprim aŭ Uloric , ne ĉesu. Iuj de ĉi tiuj drogoj povas deĉenigi atakojn en la fruaj etapoj de traktado. Eĉ se ili faros, vi bezonas antaŭenpuŝi.
- Restu pozitiva. Se io ajn, memorigu vin, ke atako ne estas ĉiam, kaj estas paŝoj, kiujn vi povas porti por eviti futurajn atakojn.
Per tio, se viaj simptomoj ne pliboniĝos post 48 horoj aŭ daŭros dum pli ol unu semajno, voku vian kuraciston kaj planos citas.
Se vi estas sur la kuracado, vi eble bezonos ŝanĝi viajn terapiojn aŭ esplori aliajn vivstilojn. Se vi ne estas, eble temas esplori traktadajn eblojn .
> Fontoj:
> Richette, P. kaj Barden, T. "Guto." Lancet. 2010; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.
> Neogi, T .; Chen, C .; Niu, J. et al. "Alkohola kvanto kaj tipo sur risko de ripetantaj gutaj atakoj: Interreta bazita kazoj-kruc-studo." Am J Med. 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.
> Zhang, Y .; Chen, C .; Choi, H. et al. "Purine-riĉa nutraĵa ingesta kaj recurrentaj gutaj atakoj" Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.