Psikologoj studis malsamajn kontraktajn stilojn inter kancero-pacientoj. Ili trovis, ke iuj kontentaj stiloj vere povas helpi vin tra la traŭmato de kancero kaj ĝia efiko pri kiom bone via korpo, emocioj kaj rilatoj funkcias. Jen kiel iuj stiloj povas influi vian sperton de kancero.
- Evitado kaj rifuzo: Kvankam ĉi tio povas esti maniero eskapi la minacon, kiun kancero prezentas al vi, longtempe via emocia aflikto povas esti pli malbona ol se vi akceptos vian situacion kaj esprimos viajn emociojn pri via afero. Esploristoj trovis, ke pacientoj, kiuj estis pli bonaj je evitiĝo ol akcepto, havis pli malfacilan tempon adapti al la efikoj de kancero kaj kuracado, kaj havis pli altajn nivelojn de angoro kaj depresio. Ili ankaŭ havis pli da fizikaj problemoj rilatigitaj kun sia kancero.
- Lukto de Spirito kaj Optimismo: Se vi havas alfrontan kontraŭstilon, vi rapide akceptos vian kanceron, havu malaltajn nivelojn de angoro, kapablas uzi humuron kiel kopilan ilon, kaj havas la donacon meti vian propran pozitivan turniron al la tuta kancero. sperto. Pacientoj kun ĉi tiu stila stilo preterpasis la ŝokon de diagnozo rapide, atendis kaj akiris subtenon de tiuj ĉirkaŭ ili, kaj havis pli malaltan streĉiĝojn ol pasivaj aŭ pesimistaj pacientoj.
- Problemo solvanta: Eble vi kutime alfrontas defion provante solvi la problemon. Vi eble sentas, ke vi povas partopreni vian propran traktadon, anstataŭ esti pasiva paciento. Ĉi tio povas doni al vi senton de engaĝiĝo kaj kontrolo kaj kondukas al relative rapida akcepto de via diagnozo. Vi eble havas malpli emocian mizeron ol iu, kiu estas en negado kaj ĝustigas rapide al via traktado-horaro, havante relative malaltajn nivelojn de streĉiĝo kaj depresio.
Viaj sentoj estas valida kaj vi povas cope
Timo, angoro kaj deprimo estas komunaj emocioj asociitaj kun diagnozo de mamo-kancero, sed ne ĉiuj estas venkitaj de ĉi tiuj sentoj. Via vivdaŭro ĝis ĉi tiu punkto eble aŭ eble ne preparis vin por trakti plej grandan sanon-defion kiel kancero.
Vi povas diri, "Kial mi?" aŭ vi povas kulpigi vin mem por ne fari pli da antaŭzorgo. Eble vi maltrankviliĝas pri la kosto de kuracado, la efikon de via malsano sur viaj amatoj, kaj ĉu vi povas konservi vian laboron aŭ ne.
Kiujn sentojn vi havas en komenco, ne sentu premitaj por "esti forta" aŭ preni tujan agon. Ne atentu la ideon de iu alia pri la taŭga paciento - jen la tempo por esti la vera vi! Rekonu viajn sentojn kiel aŭtentan parton de vi, kaj donu al vi tempon por procesi tiujn sentojn. Konservu ĵurnalon, kreu artverkon, metu sur muzikon, aŭ kapo por la piksa sako en la gimnazio, esprimas viajn sentojn , traktu ilin kaj movu.
Prenu Break de Cancerville
Ne gravas, kiom vi ŝatus pensi pri io alia, novaĵoj pri mamora kancero malfacilas eviti: la plej novaj statistikoj, novaj traktadoj, fraplinioj pri la plej fama famulo, kiu estis diagnozitaj, rememorigas vin ĉirkaŭ vi. Via korpo komencas respondi al kuracado, kiel vi spertas harojn, pezajn ŝanĝojn, kirurgiajn cikatrojn, dorman perdon , daŭrantan laciĝon kaj malpliiĝantan libido. Kelkfoje vi povas senti pli kiel iranta scienca eksperimento ol persono.
Donu vian menson kaj emociojn rompi de mamora kancero.
Forigu vian televidilon kaj legis bonan libron. Agordu tempon por malstreĉiĝi kaj fari ion ĝuan. Faru iom mildan ekzercon - eĉ promeni povas levi vian humuron kaj helpon kun sendormeco. Vizitu belan ĝardenon aŭ forcejon kaj trinku en la koloroj kaj aromoj. Labori pri kultivado de intimeco kun via kunulo. Provu meditadon, gviditan bildon , jogon, aŭ Tai Chi, kiuj ĉiuj povas helpi vin al koncentriĝi pri resanigado kaj malsupreniro de strestaj niveloj.
Preni-Hejma Mesaĝo
Se vi povas identigi vian penadon, tiam vi povos akcepti vian diagnozon kaj kuracadon, administri viajn timojn, akiri la faktojn pri viaj sanaj problemoj kaj havi pli mildan vojon sur via kancero.
> Fontoj:
> Angoro Malordo (PDQ®). Nacia Kancera Instituto. Lasta Modifita: 04/22/2009.
> Kancero, Angoro kaj Timo. Usona Kancero-Socio. Lasta Reviziita: 08/26/2008
> Normala Ripaĝo kaj Mizero (PDQ®). Nacia Kancera Instituto. Lasta Modifita: 07/14/2009.
> Psikosocia Efektoj de Kancero; Faktoroj psicosociales Influante la Efiko de Kancero. Paĝoj 276 - 278. Manlibro de Psikologio. Irving B. Weiner, (redaktisto en estro). John Wiley, 2003.