La Sanaj Utiloj kaj Malavantaĝoj de Alkohola Konsumo
Bonaj novaĵoj: havante kelkajn bierojn kun viaj amikoj probable ne doloros vian sanon. Fakte, kvankam estas klare, ke trinkante multe da alkoholo povas esti tre malutila, ekzistas multaj evidentecoj, ke trinkante malgrandajn alkoholaĵojn bonas por vi, kontribuante al la sano de la koro kaj eĉ pliigi vian creatividad kaj malhelpi la malsanon de Alzheimer .
Kiom da alkoholo estas sekura?
Esploro sugestas, ke viroj (kaj virinoj), kiuj konsumas unu aŭ du alkoholajn trinkaĵojn ĉiutage, havas pli malaltan mortprezencon de koronia kora malsano ol abstenantoj.
La rekomendata sekura ingestaĵo por viroj estas ne pli ol tri ekzempleroj de alkoholo ĉiutage, aŭ 21 ekzempleroj por semajno. Unuecoj de alkoholo ne devus esti konfuzitaj kun nombro da trinkaĵoj, tiom multaj oftaj trinkaĵoj kalkulas kiel pli ol unu unuo.
Unu unuo de alkoholo estas la ekvivalenta al:
- Duono de biero enhavanta (3-4 procenta alkoholo per volumo)
- Malgranda mezuro de spirito enhavanta (40 procentoj de alkoholo per volumo)
Unu kaj duone unuoj de alkoholo samvaloras al:
- Malgranda vitro da vino (12 procentoj de alkoholo per volumo)
- normo, unuopa tavola mezuro de spiritoj (40 procentoj de alkoholo per volumo)
Viroj ne trinku pli ol kvar unuecojn de alkoholo en unu tago kaj devus havi almenaŭ du alkoholajn tagojn ĉiutage.
Sanaj Utiloj de Alkoholo
Ĉu via trinkaĵo estas vino, biero, ĉampano aŭ likvoro, modera konsumo povus havi iujn sanajn profitojn. Esploroj montras, ke trinkante la alkoholo, konsiderata ene de la sana gamo, povas helpi malpezigi la streso, pliigi vian HDL (bonan) kolesterolon , malpliigi vian riskon por kora malsano, instigi kreadon kaj malpliigi vian riskon por la malsano kaj demenco de Alzheimer.
Paneoj de Alkoholo
La avantaĝoj menciitaj supre superas kiam vi trinkas pli ol kelkajn trinkaĵojn tage. En tiuj kazoj, trinkante alkoholo povas multe pli damaĝi ol bonon. Alkohola misuzo povas tre negativigi vian cerbon, koron, hepaton kaj pankreaton. Ŝanĝoj en humoro kaj konduto, alta sangopremo, streko , alkohola hepatito , graso hepato, pancreatitiso kaj kanceroj de buŝo, esofago, gorĝo, hepato kaj brusto estas ĉiuj eblaj kromefikoj de supozo de alkoholo.
La Pordejo
Se vi elektas trinki, vi ne havu pli ol paron trinkas nokton kaj ne pli ol 21 ekzemplerojn da alkoholo por semajno. Vivi sanan vivstilon povas produkti la samajn profitojn menciitajn supre. Serĉu medicinan helpon se vi trinkas tro multe kaj havante problemojn por reakiri.
Por pli da informoj pri la efikoj de alkoholo en via korpo, legu ĉi tiujn aliajn helpemajn artikolojn:
Ĉu Ruĝa Vino Preventas Kanceron?
Ĉu Flavonoidoj en Ruĝa Vino Helpo Vivas Vivi Pli Longan?
Kiel Faras Trinka Alkoholo Afektas Vian Kolesterolon?
Signoj kaj Simptomoj de Alkoholismo
Fontoj:
Brien, SE, Ronksley, PE, Turner, BJ, Mukamal, KJ, & Ghali, WA (2011). Efekto de alkohola konsumo sur biologiaj markiloj asociita kun risko de koronaria kora malsano: Sistema revizio kaj meta-analizo de intervenaj studoj. Bmj, 342 (februaro 1), D636-D636.
Jarrett, N., Peatfield, R., & Glover, V. (1997). Ruĝa vino estas malpli da streĉiĝo malpli ol vodko; Ne diferencoj en neuroendokrina defio testo. Journal of Psychopharmacology, 11 (3), 283-286.
Nacia Mezlernejo de Alkohola Malsano kaj Alkoholismo. (nd). Alkoholaj Efektoj sur la Korpo. Prenite la 6-an de marto 2016.
Rekomenditaj Sekuraj Limoj de Alkoholo. (2015, 4-a de aŭgusto). Prenite la 6-an de marto 2016 de Patient.info.
Szalavitz, M., & Szalavitz, M. (2012, 22an de marto). Kiel Getting Tipsy May Inspire Creativity. Prenite la 6-an de marto 2016 de sanktejo.time.com.
Yao, J., Zhang, B., Ge, C., Peng, S., & Fang, J. (2015). Xanthohumol, Polyphenol Chalcone Prezentanta en Hops, Aktivigante Nrf2 Enzimojn Por Konferi Protekton kontraŭ Oxidative Daño en PC12 Ĉeloj. J. Agric. Manĝaĵo Kem. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 63 (5), 1521-1531.