Dum sidanta en saŭno povus senti trankvila kaj trankvila, mi ofte demandis, ĉu tiu vaporo aŭ seka varmo vere sana. "Svingado de toksinoj" ŝajnis kiel popola scienco, kaj ĉu ne la risko de recalentado kaj senhidratigo nuligas ajnajn fizikajn aŭ meditajn avantaĝojn?
Efektive mi verŝajne ne bezonis zorgi. Studo de 2015 de pli malnovaj finnaj viroj trovis, ke la risko de kortovaskula morto kaj morteco de iu kaŭzo estis signife pli malalta inter tiuj temoj, kiuj kutime pasigis tempon en varma saŭno.
Kiom pli, la risko de morto plu malpliiĝis kun pli longaj saŭna kunsidoj.
Saŭtaj kutimoj en Finnlando
La studo priskribas tipan saŭtan uzon fare de finnaj adoltoj: semajna kunsido en seka, varma saŭta ĉambro kun temperaturo inter 77 ° C-80 ° C (170 ° F -176 ° F). Dum akvo foje ĵetas la varmajn rokojn por generi vaporon, la ĉambro ne kutime estas humida.
Kiu estis Studita
Grupo de 2.315 mezepokaj viroj de orienta Finnlando estis pridubitaj pri vivstiloj kiel fumado, fizika aktiveco, kuraciloj kaj malsanoj - kune kun saŭna uzo - kaj ilia sangopremo, kolesterolo kaj aliaj korpaj faktoroj (kiel ekzemple korpo masa indekso aŭ BMI) estis mezuritaj. Ĉiu parto de la Finnika Faktoro pri Fizika Kuracio-Iskemia Kora Malsano, la viroj estis inter 42 kaj 60 jaroj ĉe la komenco de la studo, kun averaĝa aĝo de 53 jaroj.
En mezumo, la viroj estus klasifikitaj kiel superpeso, kun BMI de 26.9. Unuaj mezuradoj okazis en la 1980-aj jaroj, kaj la viroj estis poste sekvitaj dum ĉirkaŭ 21 jaroj.
La viroj estis dividitaj en malsamajn grupojn laŭ kiom ofte ili uzis saŭnon: unu fojon, 2-3 fojojn, aŭ 4-7 fojojn ĉiun semajnon.
Ili ankaŭ estis ordo laŭ la daŭro de ilia tipa saŭna "banado" kunsido: malpli ol 11 minutoj, 11-19 minutojn kaj pli ol 19 minutojn.
Pli da tempo en la saŭno, Pli bona Kora Sano?
Post mezumo de du jardekoj, la sano-statuso de la viroj estis reprenita per medicinaj rekordoj. Al la fino de la studo, ĉirkaŭ 40% de la partoprenantoj (929 de la originala 2,315) mortis, 95% (878) el tiuj el kardaj eventoj. La esploristoj malkovris, ke la pli alta ofteco de saŭno banas, pli malaltiĝas la risko de subita kora morto , fatala cardiovaskula malsano kaj mortiga kaŭzo (tio estas, morto de iu ajn kaŭzo). Kompare kun nur unu saŭna kunsido en semajno, la viroj estis 31% malpli verŝajne morti de iu ajn kaŭzo kun 2-3 sesioj, kaj 39% malpli verŝajna morti de ajna kaŭzo kun 4-7 semajna saŭna kunsidoj.
Daŭro ankaŭ faris pozitivan diferencon. Kompare kun mallongaj kunsidoj (malpli ol 11 minutoj), viroj kiuj pasigis inter 11 kaj 19 minutoj en la saŭno havis 7% pli malaltan riskon de subita kora morto. Por tiuj kun eĉ pli longaj saŭnoj - 19 minutoj aŭ pli - risko de subita kora morto estis multe pli malalta (52% pli malalta risko) kompare kun viroj havantaj nur mallongajn kunsidojn.
Kial La Saŭno Estus Kora-Sana?
La esploristoj, de la Universitato de Orienta Finnlando, Emory University kaj aliloke, indikas antaŭajn studojn, kiuj sugestas, ke la kresko de la kora rapideco en varma saŭno povas imiti la cardiovaskulajn avantaĝojn de fizika ekzerco , kiel malpliigo de sangopremo kaj plibonigita kora eliro. La scienculoj ankaŭ citas pli malnovajn provojn, ke saŭno uzas plibonigi la pulmonon.
Risoj pri pasiga tempo en la saŭno
Dum la komenca ingesta takso de ĉi tiuj viroj inkludis plurajn objektivajn mezuradojn kiel sangopremo kaj analizo de sango, la esploristoj ne akiris ĝisdatigitan informon pri la daŭraj saŭtaj kutimoj dum la 20-jara sekvado kaj ne povis kontroli, ĉu la komenca kutimo daŭris unuforme dum tiu tempo.
Krome, la homoj estis kolektitaj de komunumo kutimita al regula seka saŭna uzo, kaj la sciencistoj singardas, ke vaporĉambroj, varmegaj tuboj kaj saŭnoj malpliigitaj temperaturoj eble ne proponas samajn ŝajnajn avantaĝojn. Homoj kun malalta sangopremo devus konscii, ke malpliigo de sangopremo kutime okazas tuj post saŭna kunsido. Fine, alkohola uzo estis ligita al subita morto ene de 24 horoj de uzado de saŭno.
La aŭtoroj ankaŭ sugestas estontajn esplorojn pri la riskoj aŭ profitoj de saŭna uzo por pli malnovaj virinoj, kune kun esplorado pri la fonto de pozitivaj ŝanĝoj de koro en saŭna fikso.
Fundo Linio
Se sidanta en varma medio dum ajna longa tempo malkomfortigas vin, saltu la saŭton. Se, aliflanke, vi trovos pacon kaj malstreĉiĝon ene de tiuj lignaj muroj, ĝuu la memoron kaj potencajn korojn, kiujn ili povas proponi.
Fontoj:
Tanjanlina Laukkanen, Hassan Khan, Francesco Zaccardi, Jari A Laukkanen. "Asocio Inter Saŭaj Banoj kaj Fatalaj Kardojvaskulaj kaj All-Kaŭzas Mortecajn Eventojn". Jama Intern Med Eldonita rete la 16-an de februaro 2015. doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187.