Mediteranea dieto povas redukti la demencon kaj la malsanon de Alzheimer
De la multaj malsanoj rilatigitaj kun maljuniĝo , plimalboniga memoro kaj eventuala demenco estas inter la plej teruraj. Se estas bona novaĵo por maljuniĝanta loĝantaro, ĝi estas la kreskanta evidenteco, ke modifigeblaj riska faktoroj - tio estas, vivstilo-kutimoj en nia kontrolo - ludu rolon en malhelpi demencia kaj ĝian plej oftan formon, la malsanon de Alzheimer.
Studo de 2015 eldonita en JAMA Interna Medicino ekzamenis la rolon, kiun ludis nuksoj kaj olivoleo, aldonita al mediteranea dieto bazita en planto, en la evoluo de cognitiva malkresko.
Dum la studo estis relative malgranda (447 viroj kaj virinoj), ĝi estis kondukita kiel hazardigita klinika juĝo , kiu estas konsiderata la ora normo de studo-dezajno ĉar ĝi malpliigas preterpason fare de la esploristoj, kaj pli klare sugestas kaŭzon. La sola diferenco inter temoj estas la hazarda asignado de "intervenoj", ĉu drogo, ekologia ekspozicio, tasko aŭ elemento de dieto.
Kial Nuksoj kaj Oliva Petroleo?
La nomata oxidativa streso estas konsiderita grava faktoro en la evoluo de demenco. Kiel parto de la naturaj metabolaj procezoj de ĉeloj, liberaj radikaluloj estas produktitaj kaj kutime purigataj de la korpo-defenda sistemo. La superproduktaĵo de ĉi tiuj malstabilaj molekuloj povas superforti niajn imunajn sistemojn kaj damaĝajn ĉelojn, sed kontraŭaksidaj komponantoj en la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, kredas ke ĉi tiu procezo kontraŭstaras.
Enmetu la antioksidantan riĉan mediteranean dieton , nomatan laŭ landoj laŭlonge de la Mediteranea Maro, kiu ĝenerale manĝas plantojn, nuksojn, fiŝojn, tutajn grajnojn kaj sanajn grasojn kiel oleo, dum ĝi konsumas malgrandan ruĝan viandon.
La efiko de kora malsano en mediteraneaj landoj kiel Grekio, Italio kaj Francio estas signife pli malalta ol en Nordameriko.
Kion la Esploristoj Rekribis
Totalo de 447 pliagxaj partoprenantoj kun averaĝa aĝo de malpli ol 67 jaroj estis varbitaj en Barcelono, Hispanio, kiel parto de nutra studado de tiuj ĉe alta cardiovaskula risko.
La procezo Prevencion kun Dieta Mediterranea estis efektivigita inter 2003 kaj 2009. La temoj estis dividitaj en tri grupojn por studado, kaj hazarde asignitaj al mediteranea dieto kompletigita kun granda dozo de kroma virga olivoleo (1 litro / semajno), Mediteranea dieto kompletigita kun proksimume 1 oz (30g) de miksitaj nuksoj tage, aŭ malalta grasa kontrolo dieto. Partoprenantoj estis testitaj pri kono cognitiva per provoj por memoro, atento kaj ekzekutiva funkcio (pli altaj pensaj kapabloj) al la komenco de la studo kaj en sekvado post mezumo de 4.1 jaroj.
Nuksoj kaj Oliva Petrolo Asociita Kun Pli bona Sciiga Elfaro
Inter la malalta grasa kontrolo-grupo, signifa malkresko en ĉiuj aspektoj de kognita funkcio estis trovita. Kompare, temoj en la mediteranea dieto plus nuksagrupo agis pli bone en memoro-provoj, kaj la mediteranea dieto pli oliva oleo-grupo montris pli bonan agadon en la plenuma funkcio kaj tutmondaj sciigaj provoj en sekvaj provoj.
La studo sugestas, ke kreskanta oleo de olivo kaj nutraĵa konsumo kune kun planto bazita en mediteranea dieto povas helpi antaŭgardi la kognan funkcion en pli malnovaj plenkreskuloj, trovo, kiu konstruas la pasintajn esplorojn pri la profitoj de sana grasa ingesta kaj cerba sano.
Dum ĉi tio estas relative malgranda provo, kun mallonga sekvanta periodo donita la longan tempon super kiu scio povas declini, ĝi ofertas promesplenan trovon pro la manko de kuracado aŭ kuracado por demenco kaj al malsano de Alzheimer. Senkulpe, vivstilo ŝanĝas en dieto, fizika aktiveco kaj streso-administrado proponas la plej bonajn manierojn por konservi vian memoron.
Pro tio ke la mediteranea dieto montris proponi protekton kontraŭ kora malsano, diabeto kaj certaj kanceroj, sen negativaj kromefikoj, ekzistas malmultaj kialoj por ne sekvi ĉi tiun sana (kaj delikata) manĝanta planon.
Fontoj:
Valls-Pedret C, Sala-Vila A, Serra-Mir M, et al. Mediteranea Dieto kaj Aĝo-Rilatita Sciiga Declino: Hazarda Klinika Provo. JAMA Internacia Med . 2015; 175 (7): 1094-103.