Kiel rigardi malpli lacaj kiam vi havas IBD

La lacegigas estas komuna problemo por homoj, kiuj havas inflaman intestan malsanon (IBD). La malsano de Crohn kaj la colitis ulcerara kaŭzas vin esti pli ol nur "laca", ili povas konduki al profunda laceco. Bedaŭrinde, estas tempoj en la tuta vivo, kiam aspektas laca estas problemo. Se vi sentas fervorulon kaj absolute devas esti ekstere kaj rigardante iom pli ripozitan, ekzistas kelkaj manieroj, kiujn vi povas iomete falsi.

Oni devas diri, tamen, ke vi neniam provu aspekti malpli laca kiam vi vidas unu el viaj kuracistoj aŭ aliaj kuracistoj. Viaj kuracistoj bezonas vidi vin kiel vi, por ke ili povu fari precizan taksadon kaj akiri bonan ideon pri kiom fervora vi vere estas. Se vi kaŝas viajn simptomojn de via kuracisto, ili ne ricevos precizan bildon pri kiel via IBD influas vin.

1 -

Deal With the Latigue

Pli facila diris ol farita, sed la komenca punkto ĉiam devas aktivigi vian laciĝon. Pli ol pasigi bonan nokton dormas, sed dormo estas bona loko por komenci. Efektivigi kaj trakti aliajn kaŭzojn de laceco ankaŭ povus helpi, kiel noktaj ŝvitoj, noktaj banĉambraj vojaĝoj aŭ medikamentaj kromefikoj. Kun plano en la loko, eble pli facile traktos vian ĉiutage agadon.

2 -

Meditado

Se vi nur havas kelkajn minutojn, trankviligu ripozon por centri vin mem kaj trankviligi vian menson. Kiam vi komencas el trankvila loko, ĝi povas helpi vin rigardi malpli frazzled. Meditado ne devas esti io ajn formala, ĝi povas esti tiel simpla kiel aŭskulti iom trankviligan muzikon aŭ fonajn sonojn (kiel blanka bruo aŭ pluvo) kaj fermante viajn okulojn dum 10 aŭ 15 minutoj.

3 -

Tea Sakoj Sur Viaj Okuloj

Rapida afero, kiun vi povas fari dum vi ripozas aŭ meditas, estas meti iujn tekajn sakojn sur viajn palpebrojn. Se vi konservos ilin en la fridujo, vi povas popolas ilin al viaj lacaj okuloj ĉe momento. Nur zorgu, ke vi uzu iom da teo, kiu estas pakita en senkoloraj kotonoj.

4 -

Ridetu

Ni hezitas mencii ĉi tion ĉar multaj homoj malamas esti diritaj rideti (kaj ĝuste). Se vi tute ne sentas rideti, tute ne, tion faru. Tamen, se vi havas taskon intervjuo aŭ dato aŭ alia grava evento antaŭ vi, vi povas komenci ridetante. Ridetante havas iujn avantaĝojn por via mensa sano, kaj mi rimarkis, ke renkontiĝo kun malfeliĉa homo povas turni sin se vi ridetas.

5 -

Vestu Io Brilon

Neniu ŝatas nigrajn vestojn pli ol mi, kaj mi havas ŝrankon plena de malhela vesto por pruvi ĝin. Sed kiam vi jam estas laca, malhela vesto ne faros al vi ajn favorojn aŭ aspektos, kiel vi dormis dum la tuta nokto. Provu brilan pafarkon aŭ alian akcesoraĵon, precipe ĉirkaŭ via vizaĝo. Ĉi tiu konsilo ne estas nur por virinoj, ĝi ankaŭ funkcias por viroj, kiuj povas aldoni iom da blua aŭ verdaĵo al sia vestaro por lumigi ĝin.

6 -

Trinku Iuj Akvon

Trinkanta sufiĉan akvon estas nur tre maljuna bona konsilo por ĉiu tago de via vivo, sed kiam vi estas laca, glaso da malvarma akvo povas iri longan vojon. Se vi ne amas la akvon, vi povas infundi ĝin per io ajn, kion vi volas fari ĝin pli agrabla. Ebena frukto eble estas la plej bona ideo, ĉar ĝi ne enhavas iujn ingrediencojn, kiuj povus esti surprizo al via digestiva vojo. Varma akvo infuzita kun citrono kun tuŝo de mielo povus helpi al vi iomete.

Ne Sentu Plibonigita por Rigardi Bone

Homoj kun IBD tre praktikas rigardante bone kaj leviĝas kaj laboras aŭ lernejiĝas, kiam ili vere bezonas ripozi hejme. Nepre mi intencas diri al homoj, ke ili devas malsukcesi esti bone kaj provi rigardi "sana". Tamen, certe estas tempoj en la tuta vivo, kiam ili preferus iomete malpli laciĝi kaj iri pri la komerco de la tago. Jen tiuj konsiloj, do vere, nur uzu ilin, se vi vere sentas vin komforta. Vi ne bezonas rigardi "bone" por iu ajn.