Ĉu vi havas doloron de kaptita intestina gaso? Eble vi manĝis tro multe da gasproduktantoj tre proksime. Sciante, kio kaŭzis, ke via gaso doloro ne helpos nun, vi nur volas trovi helpon rapide! Por sorto, estas iuj aferoj, kiujn vi povas fari por helpi por faciligi vian malkomforton de kaptita gaso kaj daŭrigi vian tagon.
Por la okazonta batalo de gaso, ĉi tiuj konsiloj povas helpi vin malpezigi la premon.
Sed memoru, ke tio, kio ŝajnas kiel gaso-doloro, ne ĉiam estas dolora doloro. Se via doloro estas severa kaj konstanta, aŭ kun iuj simptomoj de infekto, febro aŭ rektala sangrado, serĉu medicinan atenton tuj.
Ne Subpremu Pasa Gaso
Se vi certas, ke viaj simptomoj definitive rilatas al kaptita gaso, nun ne temas pensi pri modesteco. Iru al privata loko aŭ trovi necesejon kaj ĝuste, kiel ili diras, "lasu ĝin flugi". La malpli da gaso estas en via sistemo, la malpli verŝajne estos, ke vi doloros.
Se Ebla, Movu Viajn Inkluzivojn
Se vi kapablas havi entuzian movadon, iru por ĝi! Ne atendu, ĝis vi konsolos vian hejmon, elektu ajnan havenon en la ŝtormo. Dirite, havante intencan movadon helpos en du manieroj:
- Vi rapidigos la movadon de la muskoloj kun la granda intesto, kiu helpos instigi la gason por forigi vian sistemon.
- Disvolva movado malplenigas la rekton de iu stokita tabureto, liberigante la paŝon de la kaptita intestina gaso.
Sipu Gas-Reduktantan Varman Teon
Peppermint, zingibro kaj anizo teas ĉiuj havas gas-reduktantajn reputaciojn. Tamen evitu anojn, se vi inklinas kronikan diareon, ĉar ŝajnas havi mildan laksan efikon. Sur la sama noto, atingu la anizo-teon, se vi opinias, ke ĉi tiu estreñimiento povus kontribui al viaj doloroj.
Tenu ĉi tiujn manojn oportunaj por uzi kiam necese.
Chew Fennel-Semoj
Fennel-semoj havas reputacion por redukti la intestan gason. Sekura kvanto ŝajnas esti proksimume unu kulero. Provu maĉi iujn semojn kaj taksi ĉu ili estas helpema por vi.
Noto: Ekzistas miksita informo pri la sekureco de ingesti kroman fenelon kiam graveda aŭ breastfeeding. Se tio validas al vi, estus pli bone ludi ĝin sur la sekura flanko kaj elekti alternativan alternativan eblon.
Apliki varmecon al via ventro
Krom esti tre trankvila psikologie, varmego helpas malstreĉiĝi la muskolojn en via krutaĵo kaj malhelpas dolorajn sentojn. Vi povas uzi hejtan kuseneton, varman akvobotelon aŭ, se vi estas hejme, vi povas provi varman banon.
Se vi uzas hejtan kuseneton aŭ varman akvobotelon, certe protektu vian haŭton per mantelo de vesto por protekti vin de sperto de brulvundo. Se vi estas inklinaj al recurrentaj doloraj damaĝaj atakoj, ĝi povus esti saĝa certigi, ke varma kuseneto estas disponebla por vi por uzi kiam vi laboras.
Movu vian korpon
Ĝentila ekzerco povas esti helpema faciliganta la gason doloro. Promenado estas la plej facila elekto, kiel vi povas fari ĝin preskaŭ iam ajn, ie ajn. Marŝado helpas malstreĉiĝi la muskolojn en via abdomeno, kun la efiko helpi kaptitan gason por eviti ĝin.
Jogo estas alia granda eblo, se vi havas spacon kaj la privatecon. Pluraj jogaj pozicioj estis asociitaj al malproksimigo de la intesto de gaso.
Prenu Iuj Profunda Spiro
Profunda diafragma spirado povas helpi plilongigi la doloron, sed nur se tio estas io, kion vi praktikas regule. Ĉar ĉi tiu speco de spirado estas tiel efika por streĉiĝo, valoris preni la tempon por lerni ĝin. Vi povas tiam uzi ĉi tiun spiradan teknikon kiel bezonas por estontaj gas-atakoj.
Estu al la Drugstorejo
Kelkaj homoj, sed ne ĉiuj, trovas, ke ili ricevas gason-reliefon de super-la-nombrilaj produktoj, kiel simetikono kaj aktivigita karbo .
De la du, simetikone estas konsiderata kiel la pli bona eblo. Aktiva karbo povas rezultigi nedeziratajn gastrointestajn simptomojn, kiel estreñimiento, diareo, naŭzo aŭ vomado.
Se vi decidas provi aktivigitan karbon, vi eble trovos, ke ĝi turnas vian tabulon nigra, sed ĉi tio ne estas io por zorgi pri tio. Kiel kun ajna super-la-nombrila produkto, kontrolu kun via kuracisto antaŭ uzo. Virinoj, kiuj estas gravedaj aŭ breastferantaj, devas eviti ĉi tiujn produktojn.
Vorto De
Dolĉa gaso kaptita estas malkomforta kaj embarasa. Unufoje vi havas reliefon, vi devas konsideri, kio eble kaŭzas, por ke vi povu eviti futurajn epizodojn. Nepre diskutu severan aŭ daŭran doloron kun via kuracisto.
> Fonto:
> Gaso en la Digestiva Traktado. Nacia Instituto de Diabeto kaj Digestiva kaj Reno-Malsano.