Konsiletoj por Steering Clear of Flare
Unufoje, kiam vi spertis artron, ekflamos, vi neniam forgesos ĝin. Ni difinis artritan flare kaj klarigis kiel administri ekvilibron supren kiam ĝi okazas. Sed, la plej bona kurso de ago estas provi eviti arterion.
Mi kompilis kelkajn konsiletojn por eviti artriton ekflami. Dum ĉi tiuj konsiletoj ne havas garantion, ke vi neniam havos alian rimedon, ili estas komunaj sciaj agoj, kiujn ni ofte ofte ignoras pro unu kialo aŭ alia.
Memoru ĉi tiujn konsiletojn, almenaŭ, tranĉu vian ŝancon por eniri al flarego.
Komprenu Kun Via Traktado-Plano
Unufoje via kuracisto starigis kuracan reĝimon por vi, fiksu kun la plano. Ne saltu viajn medikamentojn aŭ aliajn traktadojn. Gravas teni inflamon kaj doloron sub kontrolo. Trovi medikamentojn donas vian korpon ŝancon por ekflami, permesante doloron kaj inflamon pliigi. Artrito povas esti komparita al la engaĝiĝoj de fajro, batalanta kaj serĉante ŝancon por re-ŝalti. Ne sciu helpi ĝin ekbruliĝi.
Daŭrigu Movi Sed Pace Viajn Aktivecojn
Kuracistoj rekomendas, ke artritis-pacientoj moviĝas por konservi gamon-movadon en siaj artikoj kaj muskola forto. Sed, samtempe, gravas ne pluigi agadojn. Superfluaj agadoj kaj ignorante fizikajn limojn povas provoki ekvilibron. La konsiloj por paŝi viajn agadojn ŝajnas nekredeble evidenta, sed la deziro ne esti retenata per artrito malfacilas fari.
Trovu la ekvilibron, kiu tenas vin movi je racia ritmo.
Protektu viajn ligojn
Gravas por ni ne substreki niajn artojn aŭ aldoni ekstran ŝarĝon al la mekaniko de niaj artikoj, precipe tiuj, kiuj jam estas tuŝitaj de artrito. Sekvi kelkajn simplajn principojn povas helpi nin protekti niajn artikojn, kaj per tio, malpliigi doloron kaj inflamon kaj riskon de flarego.
Redukti Streson
Streso havas negativan efikon sur artrito. Pri iu ajn, kiun vi konas kun artrito, diros al vi, ke streso de ia speco plimalbonigas siajn arterojn. Certe, la vivo ne estas sen streso. Kelkfoje ĝi estas preter nia kontrolo (ekz. Morto de amato, perdanta laboron, eksedziĝon). Sed aliajn fojojn ni havas pli da kontrolo. Ni devas fari tion, kion ni povas por simpligi niajn vivojn, organizi, konservi energion kaj disvolvi sintenon de akcepto. Transtanta streso eble helpos tranĉi la riskon de artrito ekflami.
Akiri sufiĉan ripozon kaj dormon
Ricevi decan kvanton da ripozo kaj dormo estas grava por homoj kun artrito. Ni bezonas ripozi niajn korpojn eĉ pli ol la averaĝa, sana homa. Ne forprenu ĉi tiun konsilon tro malproksime - ni ne supozas ke ni fariĝu malnomataj en niaj vivoj. Ni supozas bati ekvilibron inter ripozo kaj aktiveco, kiu helpos plibonigi nian tutan sanon. Disrompita dormo, precipe laŭ regula maniero, ŝajnas pliigi doloron kaj riskon de flarego. Ĉi tio povas esti malfacile akiri tenilon, ĉar ĝi estas fervora ciklo ĉe tempoj, kun artrito kaŭzanta dorman interrompon kaj dorman interrompon faranta artron pli malbona.
Restu for de manĝaĵoj, kiuj faros vin senti plej malbona
La efiko de dieto sur artrito estis pridisputata dum jaroj.
Iuj asertas, ke ne ekzistas rekta efiko, dum aliaj asertas, ke iuj nutraĵoj pliigas inflamon kaj faras pli malbonajn simptomojn de artrito. Ĉi tio verŝajne estas la plej individua beko de ĉiuj tiuj listigitaj. Se vi konscias, ke iuj manĝaĵoj faras vian artriton senti pli malbona, administri klare. Ĉi tio ne estos la kazo por ĉiu persono kun artrito, sed se ĝi aplikeblas al vi, ne manĝu nutraĵojn kiuj ellasas inflamon.