Estas multaj paroladoj pri kiel malaltigi altajn kolesterolajn nivelojn, sed ne pri kio fari por malhelpi altan kolesterolon. Estas aferoj, kiujn vi povas fari por malhelpi altan kolesterolon okaze - kaj ĉiuj komencas fari kelkajn ŝanĝojn al via vivstilo.
Aldoni Ekzercon al Via Ĉiutaga Rutino
Ekzerco havas multajn sanajn profitojn, inkluzive helpante vin malhelpi altan kolesterolon kaj kora malsanon. La bona novaĵo estas, ke por vidi la avantaĝojn de ekzerco, vi ne devas esti stelo atleto. Ekzistas multaj tipoj de ekzercoj, kiujn vi povas fari de malaltaj efikaj ekzercoj al aerobiaj ekzercoj kaj ĉiuj montris iom da profitoj por konservi vian korpon, kaj viajn nivelojn de kolesterolo malaltiĝos. Se vi jam havas altajn kolesterolajn nivelojn, ekzerco povas esti tre helpema por malhelpi vian kolesterolon-nivelojn pliigi pli.
Lernu la diferencon inter saturitaj kaj senatentaj grasoj
Senateneblaj grasoj, saturitaj grasoj, parte hidrogenitaj grasoj ... kion signifas ĉi tiuj vortoj? Kiam temas pri via koro sano, ili gravas kompreni. Dum iuj grasoj povas esti helpema por konservi viajn kolesterolajn nivelojn malaltiĝintaj, aliaj povas levi viajn kolesterolajn nivelojn kaj lokigi vin pli altan riskon de kora malsano poste. Scianta, kio grasoj povas sabotear viajn kolesterolajn nivelojn, povas helpi vin malhelpi kora malsanon poste.
Manĝas malaltan kolesterolon, malaltan grasan dieton
Manĝi malaltan grason gajnis multan popularecon tra la jaroj ne nur ĉar ĝi povas helpi vin perdi pezon, sed ankaŭ pro la profitoj kiujn ĝi povas havi en via koro sano. Legomoj, fruktoj kaj tutaj aknoj estas nur kelkaj el la delikataj manĝaĵoj, kiujn vi povas manĝi kun malalta kolesterolo, malmola grasa dieto. Ekzistas ankaŭ multaj malaltaj grasaj dietaj planoj tie nur se vi bezonas helpan manon por helpi vin manĝi malaltan grason. En ajna kazo, manĝante malalta graso povas helpi vin malhelpi altan kolesterolon.
Se Vi Fumas Stop Nun
Kiam plej multaj homoj pensas pri fumado, ili plejparte pensas pri la pulmaj malsanoj, kiuj kune kun ĝi. Tamen, la damaĝo, kiun fumado povas fari, iras multe pli profunde. Fakte, fumado povas pliigi viajn kolesterolajn nivelojn kaj kaŭzi kora malsanon. Se vi ĉesos fumi nun, vi povas eviti tion okazi, kaj reverti la damaĝon, kiun vi faris, se vi ĉesos nun.
Redukti Streson en Via Ĉiutaga Vivo
Kvankam streso estas grava por helpi nin eskapi de malbonaj situacioj, konstanta streso povus konduki al kora malsano. Freŝa esplorado indikas, ke ripetema streĉiĝo ankaŭ povus efektive efiki sur viaj niveloj de kolesterolo. Lerni kiel klopodi streĉiĝon en via vivo povus helpi konservi viajn kolesterolajn nivelojn en kontrolo kaj vian koron sana.
Aliaj Vojoj por Malhelpi Cholesterolon
Estas multaj aliaj manieroj, kiujn vi povas malhelpi altan kolesterolon. Perdi pezon kaj prunti atenton al medikamentoj, kiuj povas levi kolesterolon, estas kelkaj pli gravaj, kiel vi povas malhelpi viajn kolesterolojn kaj vian riskon de kora malsano kreskos.