Studoj montras, ke kombinaĵo de kronika streso kaj alta kolesterolo povus konduki al kora malsano se ne rapide alfrontiĝos.
Dum jaroj, kuracistoj prelegis, ke tranĉanta streso havas pozitivan efikon sur ĝenerala sano. Nun, kreskanta esplorado provas, ke ili estas ĝentilaj. Recurrente aŭ ĉiutaga streso povas efektive efiki kolesterolon kaj poste konduki al kora malsano .
La Batalo aŭ Flugo-Respondo en Streso
Pro ĉiuj ĝiaj malagrablaj sentoj, de ŝvitaj palmoj al fora koro, timo estas la korpo de protekti sin kontraŭ danĝero. En antaŭhistoriaj tempoj, la minaco eble estis malsata urso. Hodiaŭ, pli verŝajne estos postulanta estro.
Kiam tio okazas, la korpo saltas en agon. La hipotalamo, glando situanta proksime de la cerbo, provokas la liberigon de du hormonoj-adrenalino kaj cortisol -kiu rapidecigas la koron, stimulas la liberigon de energio kaj pliigas sangan fluon al la cerbo. La korpo preparas sin por resti kaj batali, aŭ kuri.
La sama kemia reago okazas ĉu la minaco estas tuja fizika damaĝo aŭ la ebla perdo de enspezo kaj prestiĝo.
Streso Hormonoj kaj kolesterolo
Ambaŭ adrenalino kaj cortisol elĉerpas la produktadon de kolesterolo, kiu estas la cecia, grasa substanco, la hepato faras provizi la korpon per energio kaj ripari damaĝajn ĉelojn.
La problemo estas, ke tro da kolesterolo povas kroĉi la arteriojn kaj eventuale konduki al koratako aŭ frapo .
Unu teorio estas, ke la streso-hormonoj funkcias ĉi-tien por provizi brulaĵon por ebla batalo aŭ flugo-situacio. Sed se ĉi tiu energio ne estas uzata -kiel kun modernaj tondiloj, kiuj ne postulas fizikan batalon aŭ eskapi-ĝi iom post iom amasigas kiel grasa histo, ie en la korpo.
Cortisol havas la plian efikon krei pli sukero, la fonto de energio de mallonga limtempo.
En ripetaj stresaj situacioj, sukeroj estas ofte uzataj kaj poste turniĝas al trigliceridoj aŭ aliaj grasaj acidoj. Esploro ankaŭ indikis, ke ĉi tiuj grasaj kuŝejoj estas pli verŝajne finiĝi en la abdomeno. Kaj tiuj kun pli abdomina graso havas pli altan riskon por cardiovaskulaj malsanoj kaj diabeto.
Faktoro pri Personeco en Streso
Ĉiu persono havas malsaman fizilan reagon al streso. Iuj esplorado sugestas, ke individuaj personecoj, klasifikitaj de la literoj A, B, C, D kaj E-povas antaŭdiri tiun respondon. Tipoj A kaj D estas la altkreskaj personecoj. Tiuj kun Tipo A personeco estas tipe tempe orientitaj, enfokusigitaj kaj detale orientitaj. Homoj kun la tipo D (aŭ la "afliktita" tipo) personeco estas konataj pro subpremado de siaj sentoj.
Individuoj, kiuj havas tipon A aŭ D, aspektas speciale sentemaj al streso-hormonoj. Ĉi tio signifas, ke iliaj koraj impostoj pliigas, arterioj restriktas kaj sukeroj estas liberigitaj en la akvon de sango je pli altaj impostoj ol tiuj kun pli relajaj personecoj.
Kopirante kun Streso
Laŭ studo prezentita en la 2007-datita Amerika Psikologia Asocio, blankaj viroj kapablaj de kontraŭstari kun streso havis pli altajn "bonajn" kolesterolojn (HDL) nivelojn ol iliaj samranguloj, kiuj malpli kapablis trakti.
La "bona" kolesterolo estas la speco, kiu helpas purigi la korpon de graso.
Esploro ĉe la Universitato de Misuria Scienco kaj Teĥnologio trovis, ke tiuj kun "altstrestaj" personecaj tipoj povas redukti sian riskon por alta kolesterolo pasigante tempon engaĝitan en frivola penso, kiel ekzemple maldolĉa. Ili ankaŭ povas redukti la streson limigante la laborejajn konfliktojn, organizante sian hejmon kaj laborejon, kaj realigante planojn ĉiutage kun sufiĉe da tempo destinita por nomumoj kaj taskoj.
La Naciaj Mezlernejoj de Sano sugestas plurajn metodojn por redukti streson. Ĉi tiuj metodoj inkluzivas malstreĉajn teknikojn, kiel ekzercado, jogo, ĝardenado aŭ muziko; manĝante sanan dieton; dormante almenaŭ 8 horojn ĉiunokte; kaj establante reton de amikoj kaj familio por subteno.
Fakuloj ankaŭ rekomendas paroli kun psikoterapeŭto se la streso fariĝas tro multe por manipuli.
Fontoj:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz kaj Suzanne Schneider. "Cortisol-Konekto: Konsiloj pri Administrado de Streso kaj Pezo". Asocio de sano kaj sano de ASCM . 26 Jan. 2006. Usona Kolegio de Sporta Medicino.
Plej granda ŝtato Cliinic. "Streso: malsana respondo al la premoj de vivo". MayoClinic.com . 2006. Mayo-Kliniko.
"Renovigi - Streso sur la Cerbo". Rimedoj por Sciencado: La Homa Cerbo . 2004. La Franklin Institute Enreta.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht kaj Jens Bülow. "Efektoj de Loka & Alfa; 2-Adrenergia Receptora Blokado sur Adiposa Teksa Lipolizo Dum Longega Sistema Adrenalina Infuzaĵo en Normala Viro". Klinika Fiziologio kaj Funkcia Imaging 28. 2 Mar. 2008. 125-131.
"Premo." Mezlernejo Cardiovascular kaj Centro de Sano Cardiovascular . 2008. La Mount Sinai Medical Center.
"Tipo D Personeco: Iuj Tipoj de Personeco Povas Vundi Vian Sanon". Harvard Health Publications . Nov. 2005. Harvard University Medical School.
Yancura, Loriena A. "Ĉu Kopirajas Inter Hostileco kaj Lipidaj Niveloj? Trovoj de la Normatika Ekspersa Studo." 115a Jara Konvencio de la Amerika Psikologia Asocio . Moscone Centro, San Francisco.