Jogo estas kalkulita kiel la sesa plej populara alternativa traktado en Usono. La ekzercoj inkluzivas vian menson kaj vian korpon kaj implikas kombinaĵon de postenoj - ankaŭ nomata asana-pensado-kontrolo, kaj specifaj spiraj teknikoj. Ekzistas dekoj da malsamaj tipoj de jogaj klasoj por elekti inter ili:
- Astanga
- Bikramo
- Hatha
- Varma (varma jogo ankaŭ venas kiel formo de Bikram-yoga)
- Potenco
- Restarigo
- Vinyasa
Ĝi prenus veran yoga-praktikiston por klarigi ĉiun tipon en detalo, sed por komencantoj, sufiĉas scii, ke ĉiu tipo de yoga celas malsaman celon. Eble vi volas plibonigi vian flekseblecon, sed jam havas mirindan staminon - astanga yoga povas esti bonega elekto kun ĝiaj ripetaj postenoj provizantaj tute la ŝvitan ekzercon. Esploru ĉiun tipon de klaso antaŭ subskribado, por ke vi ne forĵetu ĉi tiun placan terapion rapide, ĉar la klaso estis tro postulema aŭ ne centrita ĉe via nivelo.
Profitoj pri Praktiko
Ekzistas multaj kialoj, kial yoga grimpas socian ŝtuparon kiel alternativan terapion por kancero-pacientoj inkluzive de ĝia simpleco kaj facileco de praktiko. Kvankam plej multaj praktikistoj instigas vin preni oficialan klason, ekzistas multaj DVD-oj kaj broŝuroj, kiuj povas helpi vin lerni bazajn posedojn.
Tamen, antaŭ ol vi komencos iun ajn ekzercon certigu, ke vi ricevos la ĝuston de via kuracisto. Jogo povas aspekti gracia kaj simpla, sed ĝi vere estas postulema ekzerco de la menso kaj korpo.
Scienco trovis, ke jogo havas multajn malsamajn sanajn avantaĝojn, inkluzive:
- Redukto de kora imposto kaj sangopremo
- Relakso
- Reduktante angoro kaj depresio
- Administranta pezon
- Kreskanta energio
- Malpliiganta kronikan malantaŭan doloron
- Batali sendormecon
En ĉia honesteco, verŝajne vi ne rikoltas iun ajn el ĉi tiuj profitoj tuj post via unua - aŭ eĉ via dua sesio de jogo. La sano kaj boneco asociita kun jogo venas de praktikado kun la tempo. La postenoj kaj kontrolita spirado provizas eltiron por la streĉantoj de batalado de kancero kaj provizas al vi sana salutadon kaj kontraktan metodon por streso.
Yoga por Via Kolono Specife?
Ne surprize, ekzistas specifa yoga agado nomumita por via kolono . Multaj el la kernaj turnoj, kunpremo asanas asertas helpi intestan funkcion, sed nur Asana specife celas la kolonon mem. Se vi praktikas Bikraman yogon vi povas esti konata kun la vento foriganta pozicio aŭ Pavanmaktasana . Ĉi tiu asana estas uzata por liberigi streĉiĝon en via supreniranta, transversa kaj malkreska kolono.
Se vi iam pasigis tempon en jogo-klaso - precipe por komencantoj - ĉi tiu pozicio tenas vera al ĝia nomo. La kunpremo sur la abdominalaj organoj inklinas devigi ajnan retenitan gason ekstere (de tie la nomo, forprenanta vento). Ĝi estas ĝentila maniero diri "ĉi tiu asana tuj faros vin fart".
Ĉu ĉi tio aŭ ne provizas iun specifan sanan profiton ne estis pruvita.
Kiel kompletigi la venton forprenante la posedon
Se vi estas konata pri jogaj pozicioj, la vento foriganta sinteno estas esence la pozicia kontraŭaĵo de la infano-aĵo. Ambaŭ posoj komenciĝas sur la planko, en la pozicio de multaj malplenaj yogaĵoj. Tamen, en la vento forprenanta pozicion, vi kuŝas sur via dorso. En mia ne-joga praktikisto, esence vi levas unu genuon al via brusto kaj tenas. Levu la alternan genuon al via brusto kaj tenu. Tiam levi ambaŭ genuojn kaj tenu. Multaj yogaj komencantoj malsukcesas ĉi tiun meton por kokso aŭ glutea etendo, sed en ĝiaj originoj, ĝi ne estas.
Ĝi estas abdomina kunpremo signifita por liberigi la "venton" de viaj abdominalaj organoj, kiuj havigas bonegan gas-reliefon per ĉi tiu pozicio.
Flanke, kiam mia plej maljuna filo estis bebo, li havis teruran kolikon. Kiel plej multaj gepatroj scias, la koliko estas subprodukto de troa gaso kaj renversita en la digestiva sistemo . Miaj pediatriaj konsiloj estis preni miajn filojn malgrandajn krurojn kaj "bicikli ilin" al sia brusto malrapide - esence mi faris la venton forprenante poŝton al mia filo sen jogaj scioj tiutempe. La rezulto? Sonorma nokto dormas por panjo, paĉjo kaj bebo.
Fontoj:
Asocio Osteopática Usona. (nd) La Profitoj de Jogo.
Nacia Centro por Komplementa kaj Alternativa Medicino. (nd). Jogo por Sano.