Vivi kun manĝaĵo, aŭ pli ol unu povas meti vin en risko por certaj nutraj mankoj kaj eble demandi vin ĉu vi bezonas multivitaminon. Eviti tiajn nutraĵojn kiel ekzemple lakto aŭ aknoj (pro tritika alergio ) aŭtomate forigas vian dieton de eblaj nutrajxoj. Ekzemple, alergio de lakto povas forigi gravan fonton de kalcio kaj vitamino D, kiuj estas kritikaj nutraĵoj por osto de sano kaj ĝenerala sano.
Fiŝa alergio forigas grandajn fontojn de omega-3 grasaj acidoj, kaj tritika alergio povas forpreni gravajn fontojn de B vitaminoj, fero, zinko kaj magnezio.
Kun zorgema atento pri manĝaĵo , vi povas venki ĉi tiujn eblajn deficitojn, sed multaj individuoj kun manĝaĵo, ĉefe multajn manĝaĵojn, deturnas sian nutraĵon, metas sian nutraĵon en riskon, same kiel ilia kresko kaj evoluo (kiel ekzemple kun infano) kaj ĝenerala sano.
Infana Disvolviĝo
Esploro montris Vitaminon D, kalcion kaj omega-3 grasajn acidojn por esti deficientes en infanoj kun manĝaĵo alergioj. Tracaj elementoj inkluzive de zinko, seleno kaj magnezio eble ankaŭ zorgas. Ĉi tiuj scenejoj ankaŭ estas reala ebleco por plenkreskuloj.
En freŝa studo, esploristoj trovis, ke 60% de infanoj de 4 semajnoj ĝis 16 jaroj kaj kiuj manĝis alergiojn ne konsumis sufiĉe da vitamino D. Ili ankaŭ vidis malaltan ingestaĵon de seleno, zinko kaj kupro de manĝaĵoj.
Ili konkludis, ke la rutina suplemento kun multivitamina / minerala suplemento por infanoj kun pli ol unu manĝaĵa alergio estis singarda pro manko de ingesta kalcio, vitamino D, zinko kaj seleno estis komuna.
Esti Elektata kun Via Elekta Elekto
Se vi havas manĝaĵon de alergio, vi jam scias, ke vi devas esti tre zorgema kiam temas pri legi legxajn ingrediencajn etikedojn .
Antaŭ ĉio, ingrediencoj povas ŝanĝi sen averto! Ĉi tio certas por trovi la ĝustan multivitaminon kaj mineralan suplementon.
Sed kio povas esti pli malfacila pri legi ingrediencajn etikedojn sur suplementoj estas, ke ili eble ne donos al vi la tutan bildon. Suplementaj fabrikistoj ne devas plenumi la Alergy Labeling kaj Consumer Protection Act (FALCPA), kiuj reguligas la etiketon de allergenoj pri manĝaĵoj.
Kial? Vitaminoj falas sub la kategorio de "dietaj suplementoj", kaj ili ne estas reguligitaj fare de la FDA kun la sama atento kiun ni vidas per manĝaĵo. Fakte, la suplementoj de la dieto estas reguligitaj de propra voĉo por la propraj fabrikantoj, kaj sekve ili ne devas plenumi kun FALCPA, kvankam multaj fabrikantoj aldonas avertojn al alergenoj al liaj etiketoj de produktoj.
Esti Sekura kun Suplementoj kun Tiuj Paŝoj:
- Kontrolu la ingrediencajn etikedojn por la specifa manĝaĵo de alergeno kaj ĝiaj derivaĵoj . Iuj vitaminaj etiketoj eĉ inkluzivas informojn pri komunaj alergenoj, kvankam la fabrikantoj ne bezonas listigi ĉi tiun informon.
- Serĉu la USP-sigelon. La Usona Farmakopeo (USP) estas senprofita organizaĵo, kiu establis normojn de kvalito por preskriptoj kaj nekribitaj drogoj. Uzanta vitaminojn kaj aliajn suplementojn kun la USP-stampo indikas iun kvaliton de kontrolo kaj konfirmo de sekureco de kontaminantoj. Iuj ekzemploj de suplementoj de dieto kontrolitaj de USP inkludas: NatureMade, Kirkland, TruNature, kaj Berkley & Jensen.
- Sekvu la dosierojn direkte! Vi aŭ via infano verŝajne ne bezonas pli ol la rekomenditan ĉiutagan dozon, kiu ĝenerale reflektas 100% de la Rekomendita Dietara Permeso (RDA), krom se via kuracisto preskribis malsaman dozon pro manko de manko. Superdozo de certaj vitaminoj povus esti danĝera kaj povas konduki al malriĉa absorción de aliaj nutrajxoj.
- Diskuti la uzon de ĉiuj suplementoj kun via kuracisto kaj registrita dietitikisto.
Ekzemploj de Allergen-libera Vitamino kaj Mineralaj Suplementoj
Antaŭ ol vi aĉetas kaj konsumas iujn el la produktoj enlistigitaj sube, certigu duobligi la ingrediencojn!
Produkto-komponado kaj fabrikado-proceduroj estas submetataj al ŝanĝo. Kelkaj el ĉi tiuj produktoj estas haveblaj enrete nur. Bonvolu noti, ke ĉi tio estas nur specimeno de disponeblaj alergenoj senpaktaj vitaminoj kaj mineraj produktoj.
- Unu Tago Kompletigas Scooby Doo
- Unu Tago Bugs Bunny Kompleta
- Zahler's Kosher Chewable Multivitamin
- Yummi Bears Organics Vitamino kaj minerala suplemento
- Phlexy Vits
- Gummy Vites
- Nano VM
- Naturo's Plus Besto-defilado Infanoj
- Nemaj Naturaj Naturaj Beroj maĉemaj gomioj (multivitamino / mineralo-haveblaj sur Kirkman-Labs)
- Freeda Vitamino Vitaletoj
- Solace Nutrado produktoj por infanoj kaj plenkreskuloj
- Multivitamaj Virinoj de Rainbow Light Certified Organics
Por aldonita fonto de kalcio:
- Tums
- Kalti
- Korpigita kalcio (Kirkman Labs)
Por aldonita fonto de vitamino D:
- Likva D3 falas
- Chekable D3-tabletas
Por kombinita fonto de kalcio kaj vitamino D:
- Vitacost Kalcio Citrato kun Vitamino D3 & Magnezio
- Vitafuzia kalcio + Vitamin D gummies
- Citracia kalcio + Vitamino D gomioj
- Kaltra kalcio + Vitamino D gomioj
- Kirkman hipoalergena kalcio + Vitamino D pulvoro
Rimedoj:
Meyer R et al. Praktika aliro al vitamino kaj minerala suplemento en manĝaĵoj alergiaj infanoj. Klinika kaj Tradukanta Alergio 2015; 5:11
Diversaj retejoj
Retejo de US Pharmacopeia (USP)