Kiel ili diferencas en Absorcio kaj Stokado en la Korpo
Ni prenas vitaminajn suplementojn por plifortigi tiujn, kiujn ni ricevas el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas kaj la sunlumo, kiun ni elmontras. Ili estas sorbitaj en la korpon de malsamaj manieroj kaj ekscititaj de la korpo ĉe malsamaj impostoj. Ni povas larĝe klasifiki ilin kiel aŭ solveblaj al akvo aŭ graso-solva.
Vitaminoj Solvilaj De Akvo
Vitamininoj solveblaj al akvo estas tiuj, kiuj estas solvitaj en akvo kaj facile sorbitaj en ŝtofojn por tuja uzo.
Ĉar ili ne estas konservitaj en la korpo, ili devas esti replenigitaj regule en nia dieto. Ajna troo de akvo-solveblaj vitaminoj rapide ekskuras en urino kaj malofte kolektos al venenaj niveloj. Dirinte tion, iuj specoj de akvo-solvebla vitamino, kiel ekzemple vitamino C, povas kaŭzi diareon, se oni prenas troon.
La akvo-solveblaj vitaminoj inkluzivas la B-kompleksan grupon kaj vitaminon C, #? Iu de kiuj proponas la sekvajn sanajn profitojn:
- Vitamino B1 (tiama) helpas liberigi energion de manĝaĵoj kaj estas grava en subteni nervan sisteman funkcion.
- Vitamino B2 (riboflavino) helpas antaŭenigi bonan vizion kaj sanan haŭton kaj ankaŭ gravas konverti la aminoaktan trifon en niancinon.
- Vitamino B3 (niakino) helpas en digesto, metabolo, kaj normala enzimo funkcio same kiel promocii sana haŭto kaj nervoj.
- Vitamino B6 (piridoxina) helpoj en proteino-metabolo kaj produktado de ruĝa globulo, insulino kaj hemoglobino.
- La folato (acida fólico) ankaŭ helpas en la metabolo de proteino kaj la formado de ruĝaj globuloj kaj ĝi povas redukti la riskon de difektoj de naskiĝo de la tubo neural.
- Vitamino B12 (cobalamino) helpas en la produktado de normalaj ruĝaj globuloj tiel kiel la bontenado de la nervoza sistemo.
- Biotin helpas liberigi energion de karbonhidratoj kaj helpoj en la metabolo de grasoj, proteinoj kaj karbonhidratoj de manĝaĵo.
- Pantothenic acidaj helpoj en metabolo kaj la formado de hormonoj.
Vitamino C (ascorbika acido) estas centra por fero-absorción kaj kolageno-sintezo . Ĝi helpas en vundiga resanigo kaj ostaj formadoj dum pliboniganta entute imunan funkcion.
Vitaminoj Fat-Soluble
Vitroj solvitaj en graso estas solvitaj en grasoj. Ili estas sorbitaj per grasaj globuloj, kiuj trairas la malgrandajn intestojn kaj disdonas tra la korpo en la sango. Kontraste kun akvo-solveblaj vitaminoj, troaj graso-solveblaj vitaminoj estas stokitaj en la hepato kaj grasaj (adipose) ŝtofoj por estonta uzo Ili estas trovitaj plej abunde en grasaj manĝaĵoj kaj estas pli bone sorbitaj se manĝataj per graso.
Ĉar la graso-solveblaj vitaminoj ne facile ekscitas, ili povas amasigi al venenaj niveloj, se oni prenas troon. Kie bone ekvilibra dieto ne povas kaŭzi toksomecon, superdolektado pri grasaj solveblaj vitaminoj povas esti.
Estas kvar specoj de graso-solvebla vitamino, ĉiu el kiuj proponas malsamajn avantaĝojn:
- Vitamino A estas integra al osta formado, dento-formado kaj vizio. Ĝi kontribuas al imuna kaj ĉela funkcio, konservante la intestojn funkcii konvene.
- Vitamino D helpas en la disvolviĝo de dentoj kaj ostoj kuraĝigante la absorción kaj metabolon de fosforo kaj kalcio.
- Vitamino E estas antioksidanto, kiu helpas batali infekton kaj konservas ruĝajn globulojn.
- Vitamino K estas centra en la kokado de sango kaj ankaŭ subtenas sanajn ostojn.