Ĉu vi havas zinkan mankon? Ĉu via astmo kaj zinkaj niveloj povus esti rilatigitaj en via sango?
Dum ne demandis komune en mia kliniko, paciento ĵus demandis min pri studo prezentita ĉe la jara kunveno de la Usona Kolegio de Kesto-Kuracistoj, kiuj trovis, ke pacientoj kun alergia astmo havis zinkan mankon kompare kun pacientoj kun aliaj asthmo.
Ŝi volis scii, ĉu ŝiaj plimalboniĝantaj asthomaj simptomoj povus esti rilatigitaj kun zinka manko kaj se preni zinkan suplementon povus plibonigi ŝian astmon.
Zinko estas esenca elemento kiu povas esti prenita kiel dieta suplemento kaj estas enhavita en kelkaj manĝaĵoj aŭ foje aldonita al nutraĵoj. Zinko estas esenca por ĉeloj funkcii ĝuste. Ĝi helpas multajn malsamajn procezojn en ĉeloj kaj okupas rolon en la imuna sistemo kaj ankaŭ vundiĝon kaj kreskon kaj disvolviĝon dum gravedeco, infanaĝo kaj adoleskado. Sen normalaj zinkaj niveloj, via senso de gusto kaj odoro povas esti ŝanĝita. La kvanto de zinko, kiun vi bezonas ĉiutage, estas bazita de Rekomendita Dietara Permeso, aŭ RDA, evoluigita fare de la Manĝaĵo kaj Nutra Tabulo ĉe la Instituto de Medicino de la Naciaj Akademioj.
Kial Zinko kaj Astmo?
Zinko estas antioksidanto, kiu povas havi kontraŭinflamatoriajn proprietojn rilatigitaj kun la fisio-astologio de astmo .
Malaltaj niveloj de zinko estas asociitaj kun pliigita produktado de masteloj, basofiloj , kaj B-ĉeloj, kiuj estas ĉiuj parto de la imuna sistemo kaj la fisio-astronomio de astmo . Pliigita produktado de ĉi tiuj partoj de la imuna sistemo povas esti asociita kun astmo-simptomoj kiel ekzemple:
La rekomendinda kvanto de ĉiutaga zinka konsumo estas difinita de la Dietary Reference Intakes (DRI) evoluinta fare de la Food and Nutrition Board (FNB) ĉe Instituto de Medicino de la Naciaj Akademioj.
Malforteco de Zinko kaj Asmo
Ĉar infanoj kun astmo estis trovitaj havi pli malaltajn nivelojn de zinko en ilia sango kaj haroj, esploristoj demandis, kio povus esti la ligo inter astmo kaj zinko.
Tamen, neniuj rektaj studoj kun pacientoj montris, ke zinka manko kaŭzas asimajn simptomojn, aŭ ke zinka suplemento malpliigas astmonojn.
La imunaj sistemoj ŝanĝas asociitaj kun zinka manko povas ankaŭ meti vin ĉe pliigita risko por pneŭmonito kaj aliaj specoj de infektoj.
Simptomoj de Zinkoficiencia
Krom la pliigita inflamo kaj risko de infekto menciita supre, zinka manko povas esti asociita kun:
- malvarma simptomoj
- diareo
- makula degenerado
- Malriĉa vundiga resanigo kaj difektita imuna funkcio
- haŭto senpripense, precipe ĉirkaŭ la buŝo
- pezo perdo
- eksternorma gusto
- malfacile koncentriĝi
- seksa disfuncio
- Malriĉa kresko en beboj
Ĉar la simptomoj de zinka manko povas esti tre ne specifa, mildaj formoj de zinka manko povas esti malfacile diagnozi. Homoj kun certaj kondiĉoj povas ankaŭ konduki al zinka manko inkluzive de:
- malsanoj intestinales kiel la malsano de Crohn kaj colitis ulcerativa
- vegetarianismo
- gravedeco
- alkoholismo
- malsana ĉelo-malsano
- beboj kiuj estas ekskluzive breastfed
- diabeto
- kancero
Manĝaĵoj Enhavanta Zinkon
Bona ronda dieto provizos la rekomenditan kvanton de zinko. Ostroj enhavas la plej multajn zinkojn per servado, sed la averaĝa usonano ricevos la plimulton de zinko el ruĝa karno kaj kokido.
La sekvaj manĝaĵoj enhavas zinkon:
- ruĝa karno
- kokido
- krabo
- omaro
- Fiŝoj kiel flirtilo
- faboj
- nuksoj
- mariskoj, precipe krabo kaj palinuro
- Laktaĵoj kiel fromaĝo kaj jogurto
Zinka gluconato, zinka sulfato kaj zinka acetato estas tipoj de zinko, kiuj estas disponeblaj kiel diversaj suplementoj.
Ĉu piloloj enhavantaj zinkon aŭ aliajn esencajn nutraĵojn provizas la samajn profitojn, kiel manĝaĵoj kun zinko en ili ne estas vere konataj. Ĉi tiu estis unu el la grandaj debatoj en medicino hodiaŭ. Ni vidas, ke loĝantaroj, kiuj manĝas iujn manĝaĵojn, havas pli bonan medicinan rezulton ol aliaj. Scienco tiam rekomendas suplementon, kaj ĉi tio ne ĉiam havas la celitan rezulton kaj povas iam esti malutila.
Ĉu mi povas preni tro multe?
Vi povas sperti simptomojn prenante tro da zinko aŭ zinka toksseco kun altaj ingestaj niveloj. Simptomoj povas inkluzivi:
- Abdomina krampo
- diareo
- kapdoloro
- naŭzo
- vomado
- perdo de apetito
Aldone, vi devas certigi, ke aliaj drogoj, kiujn vi prenas, ne malhelpas zinkon. Se vi prenas kinolon antibiótico, kiel Cipro, dum sur zinkaj suplementoj, vi rajtas riski, ke ambaŭ ne estu sorbitaj konvene. Diurétikoj kiel clorthalidone kaj hydrochlorothiazide ankaŭ malplenigas zinkajn nivelojn. Zinko povas ankaŭ malpliigi absorción de penicilamino, drogo uzita en la traktado de reŭmatida artrito.
Nasala ĝelo kaj sprays enhavantaj zinkon estis merkatitaj en la pasinteco por la traktado de la komuna malvarmo. La FDA elsendis avertojn, ke longdaŭra aŭ permanenta flarado, aŭ anosmo, povas rezulti. Ĉi tio kondukis al kompanioj trenante ĉi tiujn drogojn de la super-la-vendotablo.
Prenos Zinkon Plibonigos Mian Asmon?
Ĝis nun, la rezultoj de nuntempe disponeblaj studoj ne devus fari vin kuri al la sana manĝaĵo por akiri zinkajn suplementojn por plibonigi vian astmon. Estas ĝeneralaj sanaj profitoj kaj, almenaŭ, teoriaj avantaĝoj por via astmo por ne fariĝi zinko deficiente. Tamen, bone ronda dieto helpos vin malhelpi zinkan mankon. Esploristoj daŭre ekzamenas la rilaton inter zinko kaj astmo por determini ĉu suplementiĝo povus konduki al pli bona asma kontrolo .
Fontoj:
Allan K, Devereux G. Dieto kaj astmo: implikaĵoj de nutrado de preventado al traktado. J Am Diet-Asocio . 2011 Feb; 111 (2): 258-68.
Nurmatov U, Devereux G, Sheikh A. Nutrientoj kaj manĝaĵoj por la ĉefa antaŭzorgo de astmo kaj alergio: sistema recenzo kaj meta-analizo. J Allergy Clin Immunol . 2011 Mar; 127 (3): 724-33.
McKeever TM, Britton J. Dieto kaj astmo. Am J Respir Mitra Kuro Med . 2004 Oktobro 1; 170 (7): 725-9.