Se vi iam vojaĝos al Ĉinio kaj ekiros frue matene, vi trovos la parkojn plenplenajn kun pli malnovaj ĉinaj viroj kaj virinoj praktikantaj taiĥon, kiu aspektas kiel kombinaĵo inter malrapida movado-danco kaj marcial-sekvenco. Dum generacioj, ĉinaj homoj turniĝis al taiĥ por longeviveco kaj ĝiaj aliaj avantaĝoj . Pensu pri ĝi kvazaŭ ĝi estis meditado en movado.
Kompreneble, vi devas demandi, ĉu tai chi vere funkcias. Pli specife, vi devas scivoli, kiel ĝi funkcias. Kiel ĉi tiu malrapida movado praktikas malrapidigi la maljuniĝantan procezon ? Ĉu ĝi reduktas streson? Ĉu ĝi pliigas fizikan aktivecon? Ĉu, kiel la praktikistoj kredas, helpas ekvilibrigi energion kaj promocii sanon? Esploristoj rigardis ĉi tion kaj trovis mirindan rezulton: tai chi helpas kun diabeto.
Ĉu Tai Chi Helpu Malhelpi kaj Administri Tipo 2 Diabeton?
Du malgrandaj studoj en Tajvano rigardis diabeton kaj tai chi-praktikon. La unua studo sekvis 30 homojn kun Tipo 2 diabeto kaj egalis ilin al 30 homoj kun la sama aĝo kaj sekso (sed kiuj ne havis diabeton). Ĉiuj partoprenantoj prenis unu-horo tai chi-klason tri fojojn semajnon dum 12 semajnoj. Je la fino de la 12-semajna periodo, la homoj kun diabeto montris malpliigon en sia HbA1c-nivelo - HbA1c estas uzata por mezuri kiom bone la korpo povas kontroli sangan sukeron, gravan signon de diabeto.
La alia studo, farita en Aŭstralio, rigardis 11 plenkreskulojn kun levita sanga sukero (antaŭ-diabetika). La esploristoj desegnis specialan programon kiu kombinis tai chi kun alia praktiko konata kiel Qigong (praktiko krei kaj movi "chi" en la korpo per profunda spirado kaj aliaj ekzercoj). Iuj el la 11 partoprenantoj ankaŭ havis altan sangopremon, obesidad kaj altan kolesterolon (en aro de metabola sindromo).
Kiel la unua studo, la partoprenantoj suferis 12-semajnan programon. Ĝenerale, sangopremo estis plibonigita kaj talista grandeco en kelkaj el la partoprenantoj eĉ malpuriĝis.
Ambaŭ ĉi tiuj studoj estas tre malgrandaj, sed ĝi promesas, ke tia simpla praktiko povas plibonigi la ĝeneralan sanon de la korpo. Kombinante tai chi kun sankta dieto, aliaj ĉiutagaj ekzercoj kaj solida kuracista prizorgo povus helpi homojn kun diabeto kaj antaŭ-diabeto pliigi sian sanon, administri sian kondiĉon kaj malhelpi pliajn simptomojn.
Pli da provoj ne povis doni evidentecon, ke Tai Chi estis Bona por Diabeta Administrado
Alia revizia kliniko de ok hazardigitaj klinikaj provoj kaj du kontrolitaj klinikaj provoj trovis neniun ateston, ke ĝi estis efika terapio por tipo 2 diabeto. Ĉi tio montras la malforton basi konkludojn pri malgrandaj provoj.
Sistemaj kuracaj kritikoj estis faritaj por taksi studojn pri ĉu tai chi devus esti uzata terapéutike por kondiĉoj kiel osteoartritis, reumatoid artrito, Parkinson-malsano , kancero kaj kancero de mamo. Ili konstante raportas, ke ne ekzistas evidenteco, ke tai chi efikas por trakti aŭ administri ĉi tiujn kondiĉojn. Serĉo de PubMed.gov por klinikaj revizioj de tai chi povas montri la plej lastan en ĉi tiu esplorado.
Aliaj Utiloj de Tai Chi
Tai chi povas helpi kun la maljuniĝanta procezo plibonigante la ekvilibron, malpliigante la premon de sango, reduktante la streson kaj plibonigi la flekseblecon. Ĝi estas ofte farita en grupo, do estas sociaj avantaĝoj ankaŭ. Krome, la profitoj, kiujn raportas la mastro taiĥ, estas, ke ĝi ekvilibrigas la internan energion de la korpo (chi), kiu promocias sanon kaj longevidad. Tai chi estas malalta efiko, kaj ĝiaj movoj povas esti adaptitaj por homoj, kiuj havas problemojn. Ĉi tio estas granda ekzerco por iu ajn, sed precipe por maljunaj plenkreskuloj.
Fontoj:
Shu-Hui Yeh, Hau Chuang, Li-Wei Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wen Wang, Rue-Tsuan Liu, kaj Kuender D Yang. Regula Tai Chi Chuan-ekzerco plibonigas T-celhelpon-funkcion de tipo 2 DM-pacientoj kun pliigo de T-bet-transskriba faktoro kaj IL-12-produktado. Br. J. Sports Med., Apr 2008.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E .. "Tai chi por administrado de tipo 2 diabeto mellitus: sistema recenzo." Chin J Integr Med. 2011 Oktobro 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 Jul 30.