Eksciu, se vi povas malhelpi de ne manĝi aŭ aliajn kaŭzojn
Abdomina bloatingo estas malkomforta sento de pleneco, streĉiĝo aŭ distingo en la ventro areo. La blokado kutime okazas post manĝi kaj ofte estas rezulto de digestaj gasaĵoj, inkluzive de karbona dioksido, oksigeno, nitrogeno, hidrogeno, kaj foje metano aŭ sulfuro. Dieteroj ofte demandas "ĉu mi povas ĉagreniĝi pro ne manĝi?" Estas malsamaj kaŭzoj de bloating, sed ne manĝi kutime ne estas unu el ili.
Kiel Diri Se Vi Estas Blokita Difinita
Kompreni la difinon de abdomina bloatingo povas esti helpema se vi provas redukti la simptomojn, sed vi verŝajne jam scias, ĉu vi havas ĝin. Ĝi estas la sento de streĉiĝo en via talio, kiu ofte okazas post via manĝo. Vi eble malŝaltas vian talion aŭ eĉ surmetu pli mallarĝan paron da pantalonoj por redukti la malkomforton de la bloatingo.
Do kial faras abdomina bloatingo? Multaj fojoj, la manĝaĵo, kiun ni manĝas, la manĝaĵo, kiun ni manĝas, kion ni trinkas, kaj la manieroj, kiujn ni manĝas, kaŭzas gason amasigi en la sistemo digestivo. Por iuj, eĉ alkoholo povas kaŭzi puffiness kaj bloat. La rezulto estas tiu familiara ventro ŝvelaĵo.
Abdomina bloatingo daŭras ĝis vi reduktas la troon de aero per internaj digestivaj procezoj aŭ per forpelado de la aero tra la buŝo aŭ la anuso (pasanta gaso).
Kiam Akiri Helpo por Blokado
En multaj kazoj, vi verŝajne ŝveliĝos pro manĝaĵo, sed kelkfoje via manĝaĵo ne kaŭzas abdominalan bloatingon - vi eble sentas ŝvelita eĉ kiam vi ne manĝas multe.
Ĉi tiu bloating verŝajna ne estas la sama, kiel la ŝvelitaj ŝultroj, kiujn vi vidas en infanoj kun kwashiorkor, proteino sennutrado, sed ekzistas kelkaj maloftaj okazoj, kiam bloatingo estas pli ol nur komunaj digestivaj aferoj. Do kiam flustras ion pli?
Malsaĝaj ŝanĝoj aŭ manĝaĵo de intoleranco povas kaŭzi ventran blokon aŭ puffiness.
Do gravas prunti atenton kiam bloating okazas kaj paroli al via kuracisto se la kondiĉo estas kronika.
Ekzistas maloftaj sed seriozaj kondiĉoj kiel kolonkancero , intesto-obstrukcio, malkvieta intesto-sindromo kaj aliaj malsanoj, kiujn via kuracisto eble volas forpeli, se la ablumado abdominara fariĝas problemo. Nepre kontrolu kun via kuracisto, se bloating fariĝos kronika aŭ se vi spertas aliajn problemojn kiel abdominales doloro, sango en viaj taburetoj, diareo aŭ vomado.
Komunaj Kaŭzoj de Abdominaj Blotoj
Kelkaj el niaj normalaj tage-tage agoj povas kaŭzi bloating. Laŭ la Naciaj Mezlernejoj de Sano, komunaj kaŭzoj de blokado inkluzivas:
- Manĝante tro multe. Estas facile eksplodi se vi manĝas tro rapide. Kial? Ĉar kiam vi konsumas manĝaĵon sen preni ripozon, via korpo (via ventro kaj via cerbo) ne havas tempon konfesi la gravajn signojn de pleneco, kiuj diras, ke vi ĉesu. La rezulto estas, ke 15-20 minutoj post via manĝo, via korpo sentas kvazaŭ vi manĝis 2-3 manĝojn kaj vian lumbon ekspansiiĝos por akomodi ĝin.
- Manĝante altajn fibrojn . Se vi manĝas manĝaĵon plenan de alta fibro-nutraĵoj kiel tutaj aknoj (pano, aveno, tutaj aknoj) vi povas esti sufokita precipe se via korpo ne estas uzata al ili.
- Konsumanta aeron. Se vi maĉas guton aŭ trinkas karbonatajn trinkaĵojn, vi povas preni ekstran aeron kiu kaŭzas bloating.
- Maltoleremo al laktozo. Se via korpo malhavas de laktozo (la korpo bezonas digesti laktonzon) vi povas sperti naŭzon aŭ bloatingi 30 minutojn ĝis 2 horoj post konsumado de manĝaĵoj kiel lakto aŭ fromaĝo. En plej multaj homoj, la bloating aŭ malkomforto ne gravas.
- Gluten intolerance. Iuj homoj kun celia malsano aŭ gluten-intoleranco povas sperti gajecon aŭ bloating post manĝi nutraĵojn kun gluten. Via kuracisto povas determini ĉu vi havas sentivecon al gluten kaj helpas vin evoluigi planon por administri la simptomojn.
- Irritable intesto-sindromo. Iuj tipoj de nutraĵoj (kiel edulcorantoj, iuj fruktoj kaj legomoj aŭ laktaĵoj) povas produkti malkomfortan gason kaj malkomforton en iuj homoj. Via kuracisto povas sugesti Low-FODMAP-dieton por determini, pri kiuj manĝaĵoj vi sentas.
Vojoj Redukti Abdominan Blokadon
La plej komunaj kaŭzoj de abdominaj bloatingoj kutime povas esti trarigataj al via lasta manĝo. Se vi povas identigi la manĝaĵon aŭ manĝantan konduton, kiu kaŭzis ventron, ĝi fariĝas pli facile redukti ĝin en la estonteco. Vi povas uzi ĉi tiun liston por identigi la kulpaĵon kaj redukti la bloatingon.
- Manĝi partojn kontrolitajn manĝojn. Manĝi tro multe povas kaŭzi bloating. La riparo? Manĝu en modereco. Certigu vin, ke vi manĝu la dekstran parton grandecojn ĉe manĝaĵoj kaj dum manĝaĵoj.
- Manĝu malrapide kaj savu ĉiun morditaĵon. Gulping malsupren vian manĝon kaj gluti aero povas kaŭzi gason kaj bloating. Malrapida kaj komenta manĝo povas helpi malpliigi la bloatingon kaj eble helpi vin manĝi malpli perdi pezon.
- Elektu nature nutraĵojn kun malalta graso. Glataj manĝaĵoj povas kaŭzi gason. Kaj nutraĵoj, kiuj enhavas iujn artefaritajn edulcxulojn, povas ankaŭ krei ventron. Anstataŭe elektu manĝi nutraĵojn, kiuj estas nature malaltaj en grasaj kaj kalorioj, por eviti la grandan ventron kaj sveltan malsupren.
- Aldonu fibron malrapide. Sanaj fibroj-riĉaj manĝaĵoj estas bonaj por via dieto ĉar ili helpas vin senti plenan, sed ili ankaŭ povas kaŭzi gason kaj bloating. Do aldonu ilin al via dieto malrapide por eviti malkomforton.
Iuj homoj transprenas la nombrilo-medikamentojn por redukti la bloatingon. Produktoj kiel Beano povas esti prenitaj per manĝo. Laŭ la Naciaj Mezlernejoj de Sano, medikamentoj kiel Gas-X, aŭ Mylanta Gas, prenitaj post manĝoj, povas ankaŭ redukti la simptomojn de abdominaj bloatingoj en iuj homoj.
> Fontoj:
> Medline Alpago. Abdominal bloating. Usona Nacia Biblioteko de Medicino.
> Naciaj Mezlernejoj de Sano. Manĝado, Dieto kaj Nutrado por Gaso en la Digestiva Traktado. Ĝisdatigita julio, 2016.
> Nacia Instituto de Diabeto kaj Digestiva kaj Renaj Malsanoj. Gaso en la Digestiva Traktado. Naciaj Mezlernejoj de Sano.