Prospektoj kaj konsiloj pri forpremado de la instigo purigi
Virinoj asertas, ke ili daŭris jarojn dum jaroj (mia patrino eĉ ne parolos pri pasanta gaso!). Knabinoj, aliflanke, multe pli verŝajne trovos ĝin vere gracia kultivi polvon sur lifto aŭ svingi silentan murdinton en la mezo de la ĉambro.
Eĉ la plej krutaĵo inter ni tamen devas agnoski, ke ekzistas tempoj, kiam la boksistoj de aero estas simple ne taŭga.
Ekzemple, definitive ne estas venda punkto dum laboro de intervjuo. Kio estas la konsekvencoj de tenado en via fart en ĉi tiuj okazoj?
Ĉu ĝi Malfacilas Teni Viajn Ĉevalojn?
Eble. Ne tre verŝajne kaŭzas ajnan realan damaĝon, sed verŝajne estos malkomforta.
Ni ĉiuj faris ĝin en iu momento. Se iu studis pri gaso-rezervo dum unuaj datoj kontraŭe al geedziĝintaj paroj rigardante televidon hejme, la diferenco estus terura. Sed pro tio, ke ni ne ĉiuj estas mortaj, ekzistas kelkaj belaj bonaj korolaj pruvoj, ke konservi vian metanon al vi mem ne estas vivaj-minacaj.
Se vi ne povas forigi la gason en via krutaĵo, ĝi povas esti dolora, sed povus esti aliaj kaŭzoj de abdomina doloro, kiu multe pli probable estas problemo. Blokado kaj distensado estas veraj plendoj, sed ili eble ne multe rilatas al flatulenco, kvankam ĝi sentas kvazaŭ vi bezonos farti. Se vi faros metanon pli rapide ol vi bedaŭras vian kornon, certe certe premos la traktadon de GI.
La afero estas, nur ĉar vi sentas ŝvelita ne signifas, ke via abdomeno estas fakte distrita aŭ ke la kvanto de premo en viaj intestoj estas ĉe danĝeraj niveloj.
Almenaŭ unu studo trovis, ke la percepto de malkomforto estas pli alta kiam vi elektas, ke vi ne lasu ke ĝi flanklasu, kiam ekzistas fizika kialo, kial vi ne povas ekbruligi la retroan raketon.
La maniero, kiam la kruĉo ekfunkciigas la cerbon por sciigi nin, ke ni devas rompi venton, estas parto de la kialo, kio okazas. La pliigita premo kaŭzas la senton de bloating kaj la instigo lasi ĝin flugi. Se vi ignoras la senton, ĝi signifas, ke vi estas hipe konscia, ke vi konstruas retenon. Ĝi estas la konscio, kiu faras ĝin tiel malkomforta.
Elementa Alimentaria: Kiel Farts Formo
Alerta de spoiler: La sekvaj priskriboj povus fari ke vi ne manĝu denove.
La sistemo gastrointestinal (GI) komenciĝas ĉe viaj lipoj kaj finiĝas ĉe via anuso. Ekzistas pluraj nomoj por la sistemo GI: GI-trakto, nutraĵa kanalo, kaj guto (kutime raportas al la partoj post la ezofago) estas la plej komunaj.
Vi manĝas aŭ trinkas nutran kaj delikatan manĝaĵon, maĉante tion, kio devas esti maĉita per viaj dentoj, englutu ĝin en la ezofago, kie ĝi drenas en la stomakon, kiu povus rememori vin pri boto-sako aŭ kuplilo, laŭ viaj hobioj- Kaj akiras pli rompita kun acidaj. La stomako ŝveligas la manĝaĵon kaj acidan miksaĵon en la sama maniero, kiel vi povus miksi marinadon per viando en plasto.
Ĉe la fundo de la stomako, la kuŝejo de manĝo kaj stomako suĉas en la malgrandan inteston. La malgranda intesto estas velveta-mola 20-fut-longaj ĝardenaj manoj en via abdomeno.
Ĝi estas ĉirkaŭ colo larĝa kaj ĝi havas muskolojn kurante tra ĝi, kiu kontraktas kaj puŝas ĝiajn enhavojn kune kun ondo-simila movado, ne kontraste kun la karikatura fajro de 1960.
La malgranda intesto plenigas bakteriojn. Jen la magio okazas. Plejparto de la nutraĵoj de nia manĝaĵo estas sorbitaj tra la muroj de la malgranda intesto. Malsamaj sekcioj de la malgranda intesto sorbas malsamajn aferojn, kaj ĉiu havas sian propran nomon.
La fina parto de la vojaĝo okazas en la granda intesto (same kiel la rekta ). Ĉi tie estas sorbitaj la lastaj bitoj da nutraĵoj de la bakterioj ŝarĝitaj en la malgrandaj intestoj, kaj ankaŭ akvon.
Jen kiel feka materio estas formita en kohereco, kiu ebligas ĝin malŝarĝi.
Tra la tuta procezo movi fekan aferon (manĝaĵo pli bakterioj) tra la intestoj, metano akompanas la vojon. Ĝi ne ĉesas la movadon, sed se la muroj de la intesto estas malhelpitaj el la enhavo ĉar ekzistas bubloj de gaso laŭ la vojo, la enhavo ne moviĝas. La onda ago de la muroj de la intesto premas la gason laŭ la unua.
Tenante, ke tiu ruba bruo nur tenas tiujn bobelojn de gaso en la krutaĵo. Nenio de substanco vere povas moviĝi ĝis la gaso foriris. La fakto, ke nenio moviĝas, kvankam la signaloj devenantaj la cerbon rakontas al la cerbo, ke vere necesas movado, estas la kialo, kial la tuta afero sentas tiel malkomforta.
Premoŝanĝoj ankaŭ diferencas. Ĉu flugado faras vin fart? Ĝi faras multajn homojn. La aviadilo estas premata, sed ne al tera nivelo. Tial niaj oreloj popolas kiel ni demetas kaj dum ni eniros por surteriĝo. Ankaŭ estas la kialo, ke sako de blatoj, kiujn vi aĉetis ĉe la malgranda merkato ĉe la pordego (devus havi jogurton, lerni kial malsupre) ŝvebiĝas kiel strando-pilko ĉe kruta alteco.
La malgranda bobelo de metano vi bukis, ĉar tagmanĝo havas multe pli da premo-relative-je 20,000 piedoj ol ĝi faris sur la tarmako. Nun ĝi fiksas alarmajn sonorilojn en via cerbo, dirante al vi, ke vi devas movi ĝin el la vojo. Por sorto por vi (sed ne por via sidemate), via koto estas konstruita por efike movi tiun metanon al la eliro.
Vi ne povas venki. Eventuale, ĉio, kio rectala turbuleco tuj sukcesos liberigi. Pli malbona ankoraŭ, se estas belega kolekto de solidoj kaj bakterioj en la granda intesto, tiam la rezultanta vostobluo tuj ekscitos. Sekve, sekvu kun ĝentila socio kiam necese, sed post kiam vi estas ekstere kaj for de aliaj (aŭ almenaŭ, kie neniu povas pegi ĝin sur vi), ĉesu!
Kiel Konservi Elŝalti Viajn Vangojn
Pri ĉio, kion vi enmetas, determinas, kion vi eliros. La ĝentilaj manĝaĵoj povas helpi vin eviti la bezonon anonci vian ĉeeston. Via guto estas bukterio de bakterioj kaj kvankam ĝi sonas malpura, ĝi estas grava por sano. Gutaj bakterioj estas esencaj por konvena digesto kaj helpas la imunan sistemon. Ekzistas multnombraj teorioj pri aliaj avantaĝoj de gut-bakterioj kaj la mikrobioma .
Methanobrevibacter estas la bakterioj voĉdonitaj plej probable por doni al vi gason. Eĉ en la nomo: metano . Almenaŭ unu studo trovis, ke manĝante probióticos povas helpi redukti tri malsamajn bakteriojn de la gastrointestinalo, methanobrevibacter unu el ili. Pli grave, la studo trovis, ke reduktante methanobrevibacter vere reduktis fartojn. La aliaj du tavoloj, kiuj reduktis manĝante probióticos, estas asociitaj kun malsano pli ol sanaj avantaĝoj. Tio estas tri-por-unu. Do, pliigante vian probiotikan ingestaĵon kun jogurto kaj pli povas redukti la kvanton vi fartas.
> Fontoj:
> Malagelada, J., Accarino, A., & Azpiroz, F. (2017). Distancado kaj Abdominaj Distensoj: Malnovaj Konceptoj kaj Nuntempa Scio. The American Journal Of Gastroenterology , 112 (8), 1221-1231. doi: 10.1038 / ajg.2017.129
> Miller ER. Fiziologio de la malsupera urina vojo. Urol Clin Norda Amo . 1996 Majo; 23 (2): 171-5.
> Pommergaard HC, Burcharth J, Fischer A, Thomas WE, Rosenberg J. Flatulence sur aviadiloj: nur lasu ĝin iri. NZ Med J. 2013 Feb 15; 126 (1369): 68-74.
> Seo M, Heo J, Yoon J, Kim SY, Kang YM, Yu J, et al. (2017) Methanobrevibacter mildigo per probiotika interveno reduktas flatulencon en plenkreskulo homa: Ne-hazarda kompara dezajno klinika provo de efikeco. PLOJ ONE 12 (9): e0184547. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0184547
> Serra, J., Azpiroz, F., & Malagelada, J. (2001). Mekanismoj de intestina gaso-retención en homoj: difektita propulso kontraŭ obstrukcita evakuado. Usona Ĵurnalo de Fiziologio - Gastrointestinal Kaj Hepata Fiziologio , 281 (1), G138-G143. Elŝutita el http://ajpgi.physiology.org/content/281/1/G138.long