L-arginina iam referita kiel arginina, estas aminoakto trovita en malsamaj tipoj de manĝaĵoj kaj en iuj suplementoj. L-arginina estas konsiderata kiel duonstara aminoakcio. Tio estas, kvankam via korpo kutime faras sufiĉan argininon por nemalhaveblaj biokemiaj procezoj, ekzistas kelkaj maloftaj instancoj, kie oni povas postuli suplementon por provizi la kanton de arginina bezonata de via korpo.
L-arginina estis studita en diversaj sanaj kondiĉoj, inkluzive de cardiovaskulaj malsanoj, migrainoj, vundaj resanigoj kaj angoro. Studoj ankaŭ montris, ke arginina povas helpi plibonigi la erektan disfuncion, korpan malsukceson, antaŭ-eklampsion, iujn formojn de vascula malsano - kaj eĉ altajn kolesterolon kaj trigliceridajn nivelojn.
Povas L-Arginine Malsupren Viajn Kolesterol-nivelon?
Estas nur kelkaj homaj studoj, kiuj ekzamenis la efikon de L-arginina sur viaj lipidaj niveloj. Studoj ĝis nun malkaŝas, ke L-arginina povas redukti LDL- kolesterolon-nivelojn kaj totalajn kolesterol-nivelojn de ĝis 7% kaj trigliceridoj ĝis ĝis 6%. Aldone, kelkaj aliaj studoj rivelis ke HDL- kolesterolo-niveloj pliiĝis ĝis ĝis 9%. Malgranda studo ankaŭ montris, ke L-arginina povus iomete pli malalta lipoproteino (a) kaj oxidigita LDL , sed ĉi tiuj rezultoj ne estis statistike signifaj. En aliaj studoj, L-arginine ne ŝajnis grave influi lipidajn nivelojn.
Bestoj ankaŭ aspektas miksitaj en la kapablo de L-arginina por pozitive influi LDL, HDL kaj trigliceridojn.
En ĉi tiuj studoj, individuoj kun kaj sen alta lipida niveloj prenis inter 6 kaj 9 gramoj de L-arginina-suplementoj dum ĝis 8 semajnoj.
La Fundo-Linio
Ne estas multaj studoj enketantaj la uzon de L-arginina malpliigante viajn lipidojn.
Kvankam kelkaj studoj montris promesplenajn rezultojn, necesas esti pli kondukita por montri la rilaton inter L-arginina kaj ĝia kapablo plibonigi vian lipidan profilon. Se vi estas relative sana, via korpo devas fari sufiĉan argininon. Tamen, ekzistas multaj kolesterolo-amikaj nutraĵoj, inkluzive de nuksoj, birdoj, semoj kaj iuj tutaj aknoj - kiuj ankaŭ estas altaj en arginina enhavo. Vi ne devas preni L-argininajn suplementojn sen konsulti unue kun via kuracisto - precipe se vi konsideras la uzon de L-arginina-suplementoj por malpliigi viajn lipidajn nivelojn. Estas aliaj, pli-provitaj mezuroj por malsupreniri viajn lipidajn nivelojn, kiuj estas haveblaj.
> Fontoj:
> Blum, A., Cannon, RO, III, Costello, R., Schenke, WH, kaj Csako, G. Endocrinaj kaj lipidaj efikoj de parola L-arginina traktado en sana postmenopaŭzo virinoj. J Lab Kliniko.Med. 2000; 135 (3): 231-237.
> Parola L-arginina administrado plibonigas antropometrajn kaj biokemiajn Indikojn asociitajn kun cardiovaskulaj malsanoj en obesaj pacientoj: hazarda, > sola blinda >> placebo kontrolita > klinika provo. Res Cardiovasc Med 2016; 5: e29419.
> Natura Normo. (2014). L-Arginine [Monografio]. Elŝutita el Yin, WH, Chen, JW, Tsai, C., Chiang, MC, Young, MS, kaj Lin, SJ L-arginine plibonigas endotelian funkcion kaj reduktas LDL-oxidadon en pacientoj kun stabila koronaria arterio. Clin.Nutr. 2005; 24 (6): 988-997