Pro tio ke la poliksta ovario-sindromo (PCOS) estas metabola sindromo, unu el la primaraj aferoj, kiun virino povas fari por helpi administri sian kondiĉon, estas perdi pezon kaj konservi sanan dieton. Multaj studoj trovis asociojn inter hormona malestimado, insulina rezisto , obesidad kaj PCOS.
Vitaminoj kaj mineraloj estas esenca parto de ia sana manĝa plano kaj ofte estas la plej antaŭviditaj.
En lastatempaj studoj, ekzistis korelacioj faritaj inter vitaminaj deficiencoj kaj PCOS. Fakte, 2014-studo publikigita en Arkivoj de Mentra Sano de Virinoj sugestas ke la deficito de vitamino D eble ankaŭ povas esti modifebla riska faktoro por depresiaj simptomoj en virinoj kun PCOS.
Kiel Vitaminoj Malfacileco Afekcias PCOS
Vitaminoj havas gravajn funkciojn ene de la korpo. Ekzemple, la manko de vitamino D ofte estis ligita al insulina rezisto, PCOS kaj depresio.
En virinoj kun PCOS, altaj niveloj de insulino povas kaŭzi la ovariojn fari pli da andruloj (grupo de hormonoj, kiuj okupas rolon en maskaj trajtoj kaj reprodukta aktiveco). Ĉi tio povas kaŭzi pliigitan korpon, aknon, kaj malregulajn aŭ malmultajn periodojn.
Insulino estas la hormono, kiu helpas la ĉelojn kaj ŝtofojn de la korpo uzi glucoseon kaj havi insulin-reziston povas pliigi vian riskon por diabeto kaj PCOS.
Antaŭe pruvis, ke folatoj kaj vitaminoj B (12) traktadoj plibonigas la insulin-reziston en pacientoj kun metabola sindromo.
Kio estas Vitaminoj kaj Kiel Ili Laboras?
Vitaminoj helpas enzimojn fari sian laboron kiel koenzimoj. Enzimo estas speciala proteino, kiu kaŭzas aparta kemia reago. Multaj enzimoj postulas koenzimaĵon, kiu faras necesan parton de la enzimo. Sen ĝia koenzimo, miloj da kemiaj reagoj restus nekompletaj.
Estas du malsamaj tipoj de vitaminoj:
- Vitraj solvilaj vitaminoj postulas specialajn grasajn molekulojn nomitajn chilomicronojn, por esti sorbitaj kun ili en la limfatikan sistemon antaŭ eniri la sangon. Post kiam ili eniras la sangon, necesas proteinoj por transporti ilin tra la sangaj glasoj. Ĉar troaj kvantoj estas stokitaj en la grasa histo, ĝi eblas amasigi tiajn grandajn dozon, ke ili povas veneni. Ĉi tio kutime okazas pro prenado de netaŭga vitamino-suplementoj, ne pro dietaj malkonsiliĝoj. Vitaminoj A, D, E kaj K estas grasaj solveblaj.
Vitamino D, ofte nomita la sunbrila vitamino, estas rekonita kiel grava en kontroli sangan sukeron kaj plibonigi la insulin-sentivecon. Malaltaj niveloj de vitamino D ankaŭ asocias kun insulina rezisto kaj obesidad en virinoj kun PCOS.
- La vitaminoj solveblaj en akvo ne postulas specialajn proteinojn por helpi la absorbon en la sangan fluon kaj kapablas movi libere laŭ la sango kaj korpaj ĉeloj. Troaj kvantoj estas apartigitaj en la urino, malhelpante venenan konstruadon. Vitaminoj B kaj C estas akvo solveblaj vitaminoj.
La vitaminoj B estas tre gravaj por helpi korekti la simptomojn de PCOS, ĉar ili estas esencaj por la hepato transformi viajn "malnovajn" hormonojn en senkulpajn substancojn, kiuj povas esti ekscititaj de la korpo.
Vitaminoj B2, B3, B5, kaj B6 ankaŭ estas tre utilaj por kontroli pezon laŭ la jenaj manieroj:
- Vitamino B2: Procezoj graso, sukero kaj proteino en energion.
- Vitamino B3: Komponanto de la glukoza tolero-faktoro, kiu estas liberigita ĉiufoje kiam la sango-sukero leviĝas, por helpi teni nivelojn en ekvilibro.
- Vitamino B5: Helpoj kun peza perdo per kontrolado de grasa metabolo.
- Vitamino B6: Ĝi subtenas ekvilibron de hormono kaj kune kun B2 kaj B3, estas necesa por normala tiroides hormona produktado. Malfacilecoj en ĉi tiuj 3 vitaminoj povas influi la tiroran funkcion kaj konsekvence influas la metabolon.
The Effect Mineraloj havas sur PCOS
Mineraloj estas neorganikaj materialoj, kiuj signifas, ke ili ne vivas aŭ ne devenas vivantaj aferoj kiel plantoj aŭ bestoj.
Mineraloj ne estas detruitaj de la procezo de digestiva aŭ prepara manĝaĵo de la korpo kaj ĉiam konservas sian individuan identecon malgraŭ la kemiaj reagoj.
Ekzemploj de mineraloj inkluzivas:
- Natrio
- Kalio
- Kalcio
- Magnezio
Mineraloj servas multajn gravajn funkciojn ene de la korpo. Ostoj kaj dentoj estas ĉefe kalcio, magnezio kaj fosforo. La likvido de fluidoj en la korpo estas plejparte pro la movado de mineraloj kiel natrio, kalio kaj kloruro ene de la malsamaj korponoj. Kalcio kaj kalio estas ŝlosilaj ludantoj en la transdono de nervaj signaloj kaj muskolaj kuntiriĝoj.
La korpo subtenas sian ekvilibron de mineraloj laŭ diversaj manieroj, depende de la mineralo. Kalcio estas stokita en la korpo kaj en la ostoj kaj estas liberigita kiam ĝi bezonas aliloke en la korpo. Kiam la korpo mankas iujn ŝlosilajn mineralojn, kiel fero, la korpo pliigos la kvanton, kiu estas sorbita dum digesto. Ĝenerale, mineraloj, kiuj ne estas stokitaj en la korpoj ŝtofoj, ne amasigas al venenaj niveloj ĉar troaj kvantoj estos ekscititaj en la forĵetaĵoj. Grajnoj, legomoj, lecheroj kaj proteinoj estas bonaj fontoj de dietaj mineraloj, dum fruktoj, oleoj kaj sukeroj ne estas.
Vitamino D estas postulita por kalcio-absorción, kiu plue kondukas la punkton, ke ĝusta vitamino kaj minerala ingestaĵo estas esenca por virinoj kun PCOS.
Magnezio trankviligas nian nervan sistemon kaj malhelpas troan produktadon de cortisolo (streso-hormono). Kiam ni estas sub streso, ĝi signifas, ke la korpo ankaŭ perdas magnezion, ĉar ĝi helpas subteni la suprarrenajn glandojn, kiuj elĉerpas, kiam ili faras cortisolon. Studoj nun estas envoja por vidi ĉu virinoj kun PCOS eble havas troajn andrulojn pro ŝanĝita cortisol-metabolo.
Fontoj:
Dudek, Susan G. Nutrition Essentials por Nursing Practice 4th Edition. Lippincott, Williams kaj Wilkins. Filadelfia: 2001.
Naqvi S, et al. Antaŭdiroj de depresio en virinoj kun poliksta ovario-sindromo. Arkivoj de Mentra Sano de Virinoj.