Manĝaj buterflugiloj povas soni tro decadentaj por adaptiĝi al diabeto-dieto , sed ĉi tiuj ne estas la "mankatempaj" matenmanĝoj kiujn vi povas pensi.
Manĝa butero ne nur helpas kontribui al velvety smoothie texture, sed ĝi provizas proteinon kaj iomete da graso por helpi rondigi vian manĝon.
Vi povas prepari vian likvigilon kun ĉi tiuj diabetaj matenmanĝaj glataj ingrediencoj (malpli la glacio) vespere, do vi pretas miksi matene.
Manĝa Butero kaj Jelly Smoothie Recepto
- 1 1/2 tasoj senlima lakto
- 6 onzas de malalta grasa vanila jogurto
- 1 kulero de butero de maniko de graso
- 1 1/4 tasoj da fragoj
- 4 al 5 glaciaj kuboj
Faktoj de nutrado: 350 kalorioj, 45 g karbonhidratoj, 18% kalorioj el graso
Manĝaĵo de Maniko kaj Banana Smoothie-Recepto
- 1 1/2 tasoj senlima lakto
- 6 onzas de malalta grasa vanila jogurto
- 1 kulero de butero de maní
- 4 onzas banano
- 4 al 5 glaciaj kuboj
Faktoj de nutrado: 350 kalorioj, 45 g karbonhidratoj, 18% kalorioj el graso
Rekvo de Glata Kano de Kano
- 1 1/2 tasoj senlima lakto
- 6 onzas de malalta grasa vanila jogurto
- 1 kulero de butero de maní
- 4 onzas banano
- 1 pakaĵoj ne-sukeroj-aldonis ĉokoladan tujan matenmanĝon en polvo
- 4 al 5 glaciaj kuboj
Faktoj de nutrado: 450 kalorioj, 47 g karbonhidratoj, 16% kalorioj el graso
Direktoj por Ĉiuj 3 Receptoj
- Meti ĉiujn ingrediencojn en likvigilo kaj blendu ĝis glata.
Pli Matenmanĝo Ideoj por Diabetiko
Breakfasts por Diabetics
Diabetika Instant-matenmanĝo Smoothies Receptoj
Maniko de Manĝaĵo en la Administrado de Tipo-2 Diabeto
Joy Bauer, Ms, RD, Virina Sano-Fakulo, diras arakidoj kaj maníba butero estas nature malaltaj en karboj, do ili povas helpi malebligi sangan sukeron, farante ilin perfekta manĝaĵo por homoj kun tipo 2 diabeto.
"Kompreneble vi ne povas kuleri vian vojon tra la tuta kruĉo (pardonu!).
Ajna buĉa butero sabu, ke ĝi povas esti alta en kalorioj (preskaŭ 100 po kulero), do plej bone limigi vin al 2-kulera servado, "diras Bauer.
Kaj ne ĉiuj manĝaj butteroj estas kreitaj egale, do kiam vi aĉetas, legu la etikedojn. Serĉu naturajn variojn sen aldonitaj parte hidrogenitaj oleoj (trans grasoj), sukeroj kaj aliaj sospechosaj ingrediencoj.
Bauer ankaŭ diras, "Studo en la Brita Revuo pri Nutrado trovis, ke homoj, kiuj manĝis manĝojn aŭ manan buteron por matenmanĝo, spertis gravan redukton en la deziro manĝi dum ĝis 12 horoj."