Kapdoloroj, Modo Ŝanĝoj Majo Rezulto de Fototerapio
Lumo povas havi profundajn efikojn pri nia kapablo dormi. Ĝi eble efikas la facilecon, en kiu ni dormas kaj vespere matene. Ĝi ankaŭ povas efiki nian humuron. Ekzemple, en la mortinta vintro, ĝi povas malfaciliĝi vekiĝi kaj ricevi la tagon pro mateneco. Kun kronikaj cirkadaj malordoj, kiel ekzemple tiuj, kiuj estas noktaj strigoj laŭ naturo, sendormeco ankaŭ povas okazi nokte. Se oni konsilas al vi uzi luman skatolon por trakti vian cirkadian ritmon-malordon aŭ sezonan afekston-malordon (SAD), vi eble demandos, ĉu ekzistas iuj eblaj komunaj kromefikoj kun malpeza skatolo kaj modoj por malpezigi ilin. Feliĉe, estas tre malmultaj kromefikoj kun ĉi tiu tipo de fototerapio kaj se ili okazas, ili estas reverteblaj kiam la terapio estas haltita.
Iuj el la eblaj kromefikoj kiuj povas okazi inkluzivas:
Fotofobio
La lumo-skatolo mem povas esti ĝena, instigante kazon de fotofobio (laŭvorte, "timo de lumo"). Se vi havas ĉi tiun simptomon, vi povas sperti luman sentivecon, kiu eĉ povas kaŭzi okulon doloro. Vi eble trovos, ke la lumo estas kolera kaj io, kion vi simple sentas deviga eviti.
Kapo de kapo
Kapdoloro povas rezulti de uzo de lumo-skatolo, precipe se vi estas inklinaj al kapricaj kapdoloroj. La hela lumo povas pliigi la malkomforton.
Lacegigas
Kurioze, la lumo-skatolo vere povas instigi kazon de laceco. Ĉi tio povas okazi, se via cirkada ritmo ŝanĝiĝos malĝuste uzante la lumon vespere kiam vi estas nokta strigo, ekzemple. Via korpo eble subite devos dormi poste en la matenon kaj kiel rezulto vi nature sentiĝos frapita en tiu tempo.
Irritabilidad
En iuj homoj, la uzo de lumo-skatolo povas rezultigi pli grandan koleron. Vi eble trovos vian paciencon kun aliaj, iĝante ĝenataj, kaj neatendite kaptante ilin. Ekzistas ankaŭ aliajn modifojn.
Hipomanio
Estas situacioj kie lumo-skatolo povas efektive provoki epizodon de hipomanio. Mania estas periodo de alta humoro kaj pliigita aktiveco. Ĝi ofte okazas cikle kun bipola malordo. En antaŭpremitaj individuoj, la lumo-skatolo povas kaŭzi pli malpezan formon de mania periodo nomata hipomanio.
Sendormeco
Finfine, la lumo-skatolo mem povas kaŭzi malfacilaĵojn, kiuj ĉesas aŭ dormas, nomataj sendormeco. Denove, ĉi tio verŝajne rilatas al ŝanĝo en la cirkada ritmo kaj la deziro de la korpo dormi. Se la lumo-skatolo estas uzata en la malĝusta tempo, kiel ekzemple en la nokto-noktaj strigoj, ĝi povas rezultigi nepra temporigado de dormo.
Vojoj por Malpezigi Flankaj Efektoj
Multaj el ĉi tiuj simptomoj povus esti plibonigitaj prenante kelkajn simplajn paŝojn. Unue, vi eble simple pliigos la distancon, kiun vi sidas de la lumo-skatolo. Aldone, eble necesos preni mallongajn paŝojn aŭ eĉ mallongigi la kunsidojn. Reduzante la kvanton da tempo, kiam vi estas elmontrita, la kromefikoj povus foriri.
Por tiuj kun sentema haŭto aŭ tendenco al manio kiel ekzemple en bipola malordo, eble plej bone simple simple eviti malpezan skatoterapion ĉiuj kune. Se vi havas demandojn aŭ zorgojn, vi devas paroli kun via kuracisto pri via traktado kaj eblaj alternativoj.