Kiel Meti Finon al Fortika Kolo

7 Aferoj por Eviti

Stika kolo povas esti alportita de iuj nombraj aĵoj, de muskola tondro al hernia disko aŭ eĉ infekto. La bona novaĵo estas, ke la plej multaj kazoj de rigida kolo ne gravas. Ĝuste la sama, malmola kolo povas difekti kaj disrompi viajn planojn. Ne amuza.

Do kial fari ĝin pli malbona - aŭ alportu ĝin en la unua loko - se vi ne bezonas ĝin? Jen sep aferoj ĉesi fari se vi volas malhelpi aŭ administri malmola kolo.

1 -

Ĉesu Ŝargi Vian Tornistron

Ĉi tiu vivstilado estas aparte grava por studentoj, kiuj ĉi tiuj tagoj inklinas esti kaŝitaj per kelkaj tre pezaj libroj en siaj tornistroj . Unu alternativo al dikaj tekstaj libroj povas liveri ciferecajn versiojn en sesmonato. Amazon.com kaj aliaj kompanioj proponas ĉi tiun eblon.

Povrandi grandajn tekkomputilojn ankaŭ povas esti malfacila. Eble estas tempo por iPad?

2 -

Ĉesu Portante ŝultron Sobre unu ŝultro

Alternu la ŝultron, kiu subtenas vian sakon regule kiel efike tuŝi vian staturon kaj muskolojn. Alie, vi verŝajne kreos multan ekstran streĉiĝon en via trapezio muskolo ĉe la flanko, kiun vi plej multe uzas. Favora unu ŝultro super la alia tiel povas ankaŭ efiki vian spinalan alinecon - kaj ne por pli bona.

3 -

Ĉesu Cradling Your Phone With Your Shoulder

Uzanta unu-aŭdan telefonan tenilon estas alia maniero krei neeganta streĉiĝo en viaj kolo kaj ŝultraj muskoloj. Ĉi tio, siavice, povas fari vian rigidan kolon aŭ ajn kololan problemon, ke vi eble pli malbona; ĝi povus ankaŭ agordi la stadion por nova problemo.

4 -

Ĉesu Stresi Eksteren-aŭ En

Streso ofte venas de tio, kio estas nomata "batalo aŭ flugo" al malfiksanta okazaĵo, kie nia komenca reago aŭdire for de perceptita minaco aŭ forĵeti ĝin por denove senti sin sekura.

Sed en la 21a jarcento, ĝi ne ĉiam povas montri fizikan aŭ emocian reagon. Tia subpremo povas konduki vin por teni ĝin ĉion ene, aŭ esprimi ĝin en netaŭgaj manieroj. Oni povas kaŭzi kronikan streson en la muskoloj, kiuj povas havi efekton inmovilizante ĝis la streĉiĝo estas liberigita. Vojoj por liberigi ĝin inkluzivas ekzercon, masaĝon kaj eĉ (emocian) terapion.

5 -

Ĉesu Evitante Movado-Rompiĝojn Laŭlonge de Via Labordaŭro

Estanta malnomata estas riska faktoro por laboro rilatigita kun muskkekulaj malordoj .

Laborpostenoj, en kiuj vi efektive faras iujn ekzercojn - eble kelkajn kolo-streĉojn aŭ superajn korpon-plifortigojn - povas doni viajn statikajn muskolojn rompi de streĉiĝo kaj tenado; ĉi tio povas helpi teni rigidecon ĉe la vojo.

Alia maniero por trakti statikan postenon kaj kolo rigidecon dum laboro estas konscie ŝanĝi ŝanĝojn almenaŭ ĉiu 20 minutojn. Kaj ĉio, kion vi povas fari por injekti malaltan nivelan movadon dum via tago, povas helpi, ke via metabolo rekomencu; ĉi tio povas havi pozitivan efikon sur la pliabileco de viaj kolo-muskoloj.

6 -

Ĉesu ignori vian staturon

Ni ĉiuj estas submetataj al la forto de graveco, kiu inklinas kunpremi niajn spinojn. Krom se vi havas planon por trakti gravecon, vi povas, kun la tempo, trovi, ke via sinteno disbatas, kaj ke vi havas malpli da energio dum la tuta tago.

Sed ĝi ne ĉesas tie. Ĉar via korpo-korpo fariĝas pli rapide kunpremita, ĝi perdas la kapablon subteni la pezon de via kapo. Pro ĝia loko inter via kapo kaj supra reto, via kolo povas preni la plej grandan parton de ĉi tiu perdita subteno. Ebla riparado devas okupiĝi kun ekzerca programo specife desegnita por disvolvi pozician subtenon por la supra korpo.

7 -

Ĉesu ignori la kuraciston

Se vi havas malmola kolo kune kun febro, tio povus esti signo, kiun vi bezonas tujan medicinan atenton. Ambaŭ estas simptomoj de infekto, do kiam ili aperas kune, la ŝancoj, kiujn vi kontraktis ion, estas pli altaj.

Iuj infektoj, kiel meningitis , povas esti sufiĉe seriozaj. Fakte, se oni ne traktos frue, iuj specoj de meningito povas konduki al morto aŭ severa damaĝo, inkluzive de aŭdaj perdo. Kapdoloroj, naŭzoj, vomado, nokta ŝvito kaj / aŭ la nekapablo fali aŭ resti dormantaj estas aliaj simptomoj kiuj povus instigi vin serĉi medicinan atenton por ebla infekto.

La pli frue vi povas akiri viajn simptomojn, pli bone estas viaj ŝancoj plenigi reakiron se vi ja havas infekton.

8 -

Ĉesu Pensi Ĝi estas bone kiam ĝi ne estas

Kiel menciis pli supre, kazoj de rigida kolo ĝenerale ne zorgas pri tio. Sed se doloro kaj malkomforto persistas, ĝi estas plej bone akiri ĝin kontrolita. Via kuracisto povas forĵeti iujn gravajn subajn problemojn serĉante " ruĝajn flagojn ".