Ne ĉiam eblas malhelpi haŭtan kanceron , sed ekzistas multaj simplaj aferoj, kiujn vi povas fari por redukti vian riskon, kiel esti sekura en la suno, zorgeme pri kemiaĵoj ĉe la laboro, provante vian bonan akvon kaj manĝante sanan dieton. Uzado de sunscreeno estas nur unu komponanto por malpliigi vian riskon, kaj la efiko de haŭta kancero efektive pliiĝis ekde sunscreen iĝis havebla.
Onzo de antaŭzorgo vere valoras monon de kuracado koncerne al haŭta kancero, tamen ĉi tiuj kanceroj ne ĉiam neeblas. Skinkancero okazas en lokoj sur la korpo, kiu neniam vidis la sunon, kaj iuj homoj havas riskon-faktorojn, kiuj ne povas esti kontrolitaj. Detekti haŭtan kanceron kiel eble plej frue postulas komprenon pri la eblaj signoj kaj simptomoj , sciante viajn riskon-faktorojn , farante mem-haŭtajn ekzamenojn kaj vizitante vian kuraciston regule se vi havas altan riskon.
Malhelpanta Haŭtan Kanceron (Reduktanta Vian Riskon)
Kiel ni diris antaŭe, ni ne ĉiam povas antaŭvidi haŭtkanceron, sed ekzistas multaj aferoj - kelkaj konataj kaj iuj, kiuj eble surprizos vin - tio povas fari por malpliigi la riskon. Malaltigi vian riskon:
Restu Sekura en la Suno
Multaj homoj aŭdas sunan sekurecon kaj pensas tuj de sunscreeno, sed ekzistas multaj aferoj, kiujn vi povas fari krom havi sunscreen, kiu povas diferenci. Ne nur havas la efikon de haŭta kancero pliigita ekde sunscreen iĝis havebla, sed iuj dermatologoj nun rekomendas pasi 10 aŭ 15 minutojn en la suno antaŭ apliki sunscreen por sorbi vitaminon D.
Krome, ni ne havas bonan evidentecon, ke sunscreeno reduktas la riskon de melanoma, la speco de haŭta kancero, kiu kaŭzas multajn mortojn de la malsano. Aliaj manieroj por redukti vian ekspozicion povas inkluzivi:
- Evitanta meza tagon suno (ekzemple, limigante tempon al la libera aero inter 11 AM kaj 2 PM, kvankam iuj dermatologoj sugestas eviti la sunon de 10 AM ĝis 4 PM).
- Kovrante kun protekta vesto. Tute teksitaj ŝtofoj estas pli bonaj ol malplenaj teksitaj artikoloj. Malluma vesto provizas pli da protekto ol lumo. Kaj seka vesto estas pli efika ol malseka. Vesto nun estas havebla, kiu ankaŭ provizas UV-protekton.
- Portante larĝan brustan ĉapelon por protekti vian vizaĝon kaj kranion, same kiel sunkolorojn por protekti viajn okulojn kaj palpebrojn.
- Sidante en la ombro kaj / aŭ uzante pluvombrelon.
- Memoru, ke vi ankoraŭ povas akiri sunbruliĝon, se ĝi estas nebula, kaj spegulbildoj de akvo, neĝo aŭ sablo-strando povas pliigi vian riskon de brulvundo.
- Ekskupante tute la tondanta bado.
Elektu efikan sunscreenon
Ne ĉiuj sunbriloj sur la merkato estas samaj, kaj la produktoj disponeblaj ofertas diversan protekton. En la lastaj jaroj ni eksciis, ke ambaŭ UVB kaj UVA-radioj de la suno povas kaŭzi la haŭton-damaĝon, kiu povas konduki al haŭta kancero. Ekde 2011, sunsubroj, kiuj asertas esti "ampleksa spektro" devas oferti UVA-protekton, sed la grado de protekto kaj longo, kiun la kovrado daŭras povas varii vaste. Prenu tempon por lerni pri la ingrediencoj kiuj ofertas UVA-protekton kaj legas etiketojn kiam elektas produkton. La Sunscreen Guide de la Media Laborisma Grupo provizas plian helpon por elekti produkton, rigardante aliajn temojn kiel la risko de alergiaj reagoj kaj multe pli.
Manĝi Sanan Dieton (Phytochemicals)
En la lastaj jaroj multaj studoj rigardis la kapablon de "phytochemicals", la biologie aktivajn komponaĵojn en fruktoj kaj legomoj, por redukti la riskon de haŭta kancero, kaj multaj el ili promesas. Alivorte, ĝi aspektas, ke - al iu grado, ĉie - ni povas "manĝi" nian sunscreenon. Dum la scienco estas juna, la plej multaj nutrajxoj studitaj estas parto de sana dieta dieto, kiu povas malpliigi la riskon de multaj kuracaj kondiĉoj, ne nur haŭtkancero.
Laŭ revizio de 2018 en la Internacia Ĵurnalo de Molekulaj Sciencoj , tiuj fitoŝemaj ŝajnas havi profitojn en la batalo kontraŭ ne-melanoma kaj melanoma haŭta kancero pro iliaj kontraŭkancaj efikoj, kaj plej bone de ĉiuj, estas vaste haveblaj, bone tolereblaj ( Pensu: manĝante bonan manĝon), kaj efika.
Iuj plantaj substancoj, kiuj montris promeson redukti la riskon de melanoma, inkluzivas:
- Epigallocatechin-3-gallate (trovita en verda teo).
- Resveratrol (trovita en tomatoj kaj speciale tomaj saŭcoj).
- Curcumin (komponanto de kemio trovita en kuracaj platoj kaj mustardo).
- Capsaicino (trovita en ruĝaj sonoriloj kaj chiles).
- Genistein (trovita en chickpeas (garbanzo beans) kaj multaj sojfaboj).
- Indole-3-carbinol (trovita en krucifaj legomoj kiel brokolo, florbrasiko kaj brasiko).
- Fisetino (trovita en persimmonoj, fragoj, kioj, mangoj kaj pli).
- Proantocianidinoj (trovitaj en multaj beroj, ĉokokeroj, pistoj kaj bakanta ĉokolado).
- Silimarin (trovita en artiŝokoj).
- Luteolino (trovita en spicoj kiel oregano, saĝo, timiano kaj celeriaj semoj).
- Apigenino (trovita en petroselo, cepoj, teo de manĝaĵo kaj herbo de tritiko).
Labori Sekure kun Kemiaĵoj
Ekzistas multaj kemiaj kaj aliaj substancoj, kiuj povas pliigi la riskon de haŭta kancero, kiel karbo-tarifo, parafino kaj arseniko.
La unua paŝo devas esti konscia pri iuj kemiaĵoj, kiujn vi laboras hejme aŭ laboras. Legu etikedojn kaj sekvu sekurecajn singardecojn. Mastroj devas provizi Materialojn pri Sekurecaj Datumoj pri kemiaĵoj, kiujn vi povas kontakti per via dungado.
Porti gantojn estas grava, ĉu aŭ ne rekomendinde per etikedo. Nia haŭto ne estas impermeable baro kiu konservas substancojn, kaj nia haŭto povas ambaŭ disvolvi kanceron aŭ permesi la enkondukon de karcinogenoj en niajn korpojn. Fakte, la unuaj kazoj de kancero atribuitaj al la medio estis skandalaj kanceroj (probable ŝvelaj ĉeloj carcinomas de la haŭto de la skribo) en kameno-balailoj, evoluigitaj pro ekspozicio al tavolo en la laboro (kiu kolektis kaj sub vesto en ĉi tiu areo ).
Provu Vian Akvon
Kontraste kun urbaj akvaj sistemoj, akvo de privataj putoj ne suferas devigan provon, kaj povus esti poluita per arsénico. Dirite, scienculoj pensas pri la antaŭe tolera nivelo de arseniko en publikaj akvaj sistemoj pro rezultoj en 2015-studo; Unu, kiu sugestas, ke la arséniko en trinkakvo povas esti ligita al haŭta kancero eĉ kiam la niveloj falas en la akceptebla rango.
Havu vian Vitamin D-nivelon Checked
Kiam ni pensas pri haŭta kancero, nia unua penso eble evitas la sunon tute. Tamen ĉi tio ne sufiĉas por du kialoj. Skinkancero povas kaj povas disvolvi en ne-suno-elmontritaj regionoj de la korpo ĉe tempoj. Kaj dua, evitante la sunon tute povas konduki al la deficito de vitamino D. (Bedaŭrinde, sunbrumoj blokas ne nur bruligajn radiojn sed ankaŭ blokas la formadon de vitamino D). La deficito de vitamino D, siavice, estas asociita ne nur kun pliigita risko de haŭtkancero, sed ankaŭ multaj aliaj kanceroj. Alivorte, ne forĵetu la bebon kun la banakvo.
Ĝi povas esti malfacile akiri sufiĉan vitaminon D en niaj dietoj, kaj historie, limigita suna ekspozicio estis la ĉefa metodo por ricevi ĉi tiun gravan vitaminon (vitamino D estas produktita en la haŭto per ekspozicio al sunlumo kaj funkcioj pli kiel hormono en la korpo ol vitamino). Feliĉe, simpla sango-testo povas diri al vi, ĉu via nivelo estas normala aŭ ne (la plimulto de usonanoj estas malfortaj), kaj via kuracisto povas paroli al vi pri manieroj levi vian nivelon, se ĝi estas tro malalta. Kiel ekstra noto, certigu peti la numeron asociita kun via nivelo de vitamino D kiam vi provas ĝin. La normala gamo de vitamino D ĉe la Mayo-Cliniko en Minesoto estas de 30 ĝis 80, sed iuj esploristoj sentas, ke kelkaj 50 aŭ pli superaj estas pli bonaj por kancero. Kiel fina noto, valoris preni la tempon por esti provita. Se vi ricevas tro da vitamino D en suplemento, unu el la kromefikoj estas dolora rena ŝtono.
Serĉu Traktadon por Precancerĉaj Haŭtoj
Estas iuj haŭtaj kondiĉoj, kiuj estas konsiderata precancaj, kiel actinaj keratosesoj . Serĉante traktadon por ĉi tiuj povas redukti vian ŝancon, ke ili progresos al kancero. Actinaj keratoj povas esti traktataj de pluraj manieroj, kiuj iras de kirurgia kirurgiaĵo (malvarmigante ilin), por kuraci ilin (skrapante ilin) al preskriboj.
Forlasi Fumadon
Fumado povas signife pliigi la riskon de skemaj ĉeloj carcinomas. Kontraste kun la risko de iuj fumaj kanceroj, tamen, la risko de kancero de la persono faligas rapide post ĉesi, kaj povas reveni al tiu, kiu neniam fumis.
Preventaj Medikamentoj (Chemoprevention)
Por homoj, kiuj havas grave levitan riskon por disvolvi haŭtan kanceron, medikamentoj povas esti konsideritaj. Accutane (isotretinoin) kaj Soriatane (acitretin) estis trovitaj malpliigi la nombron de bazaj ĉetaj karcinomoj en homoj kun basala ĉelo-nevuso-sindromo kaj xeroderma pigmentosumo. Erivedge (vismodegib) ankaŭ ŝajnas esti efika. Accutane ankaŭ povas redukti la efikon de skemaj ĉeloj carcinomas en homoj kun xeroderma pigmentosumo.
Frua Detekto (Trovanta Haŭtan Kanceron Frue)
La prognozo de haŭkaj kanceroj, ĝenerale, estas multe pli bone ol kun iuj aliaj kanceroj. Parto de la kialo por ĉi tio estas, ke ĉi tiuj kanceroj videblas vide, kaj sekve oni detektas ilin en pli frua kaj pli facilebla etapo. Tamen, por vidi ĉi tiujn kancerojn frue, estas grave kontroli vian haŭton ofte.
Graveco de Self Skin Checks
Ni ĉiuj bezonas aktivan rolon en nia sano per periode kontrolanta nian haŭton por potencaj haŭtkanceroj. Dum kuracistoj eble havas trejnitan okulon, ne ĉiuj vidas dermatologon regule, kaj neniu estas tiel motivita kiel vi devas prizorgi vian sanon. Ĉar homoj de ĉiuj rasoj, haŭtaj koloroj kaj aĝoj povas akiri haŭtonkanceron, ĝi estas bona ideo por ĉiuj ekzameni ilian haŭton laŭ regula maniero.
Gvidlinioj por fari mem-haŭtajn ĉekojn varias laŭ organizo. La amerika kancero-societo, la Skin Care Foundation, kaj la Amerika Akademio de Dermatologio rekomendas monatajn haŭtajn mem-ekzamenojn. Tamen, la US Preventive Services Task Force (USPSTF) ne rekomendas prizorgi melanomanon.
Prezentanta Meman Haŭtan Kontrolon
Kontroli vian haŭton estas facila, rapida kaj decidinde malalta teknologio. Ĉio, kion vi bezonas, estas kompleta longega spegulo, portebla spegulo, kombilo kaj brila lumo. Ĉar vi rigardas ĉiun parton de via korpo, lernas la ŝablonon, lokon kaj grandecon de malprofundoj sur via haŭto, por ke vi rapide detektu iujn ŝanĝojn. La celo estas simple scii vian haŭton por ke vi rimarkos ion ajn suspektan eĉ antaŭ via kuracisto. Memoru, ke potenciale kancaj kreskoj aperos ie ajn, eĉ en areoj ne kutime elmontritaj al la suno, kaj ke iuj haŭtaj kanceroj ne estas kaŭzataj de la suno.
Jen la paŝoj por sekvi:
- Post duŝo aŭ bano, ekzamenu vian kapon kaj vizaĝon, uzante ambaŭ spegulojn por malmolaj vidpunktoj. Uzu kombilon por kontroli vian skalpon sub via haro. Ne forgesu viajn orelojn, sub via mentono kaj via kolo.
- Ekzamenu la suprojn kaj la fundojn de viaj manoj, inkluzive inter viaj fingroj kaj piedfingroj. Kontrolu ĉiun el viaj ujoj kaj vostoj ankaŭ. (La plej komunaj lokoj de melanomas en malhelaj haŭtaj individuoj estas sub la fingroj kaj vostoj, sur la manplatoj aŭ sulkoj de la piedoj, aŭ sur la mucosaj membranoj ĉirkaŭ la buŝo, nazo kaj genitalia.)
- Ekzamenu viajn antaŭparojn, suprajn brakojn, neromarojn, keston kaj ventron. Virinoj devos kontroli la haŭton sub iliaj brustoj.
- Sidiĝu kaj kontrolu viajn femurojn, ŝnurojn, suprojn kaj plandojn de viaj piedoj, piedfingroj, inter viaj piedfingroj kaj vostoj.
- Kun la mano tenita spegulo, kontrolu viajn bovojn kaj la dorson de viaj femuroj, malantaŭen malantaŭen, gutojn kaj genitalan areon, supran dorson kaj reen de via kolo. (La kruroj en blankaj virinoj kaj la supra dorso en blankaj viroj estas la plej inklinaj al melanomo, do estu ĝisfunde.)
Regulaj kuracaj vizitoj
Ni ne havas unuanimajn gvidliniojn pri kiom ofte homoj devus vidi sian kuracistan kuraciston aŭ dermatologon, kun kelkaj esceptoj. La Usona Akademio de Dermatologio rekomendas regulajn ekzamenojn de kuracisto por homoj pli aĝa ol 50 jaroj, por tiuj, kiuj havas displastan nevŭtan sindromon aŭ por tiuj, kiuj havis multajn melanomas. Ideale, ĉiu persono devas paroli al sia kuracisto pri rekomendoj bazitaj sur iliaj specifaj riska faktoroj. Tiuj, kiuj havas duonan riskon, povas peti al ilia kuracisto pri kuracisto fari plenan cutanean ekzamenon (TCE) dum ĉiujaraj fizikaj. Oftalmologoj, ginekologoj, kaj eĉ dentistoj ankaŭ povas kontroli vian haŭton dum siaj respektivaj ekzamenoj.
Por tiuj, kiuj havas gravajn riskon-faktorojn, regulaj vizitoj kun dermatologo ŝajnas esti saĝaj. Rezulto de 2016 trovis, ke la sentiveco (kiom verŝajne ili trovos kanceron) kaj specifeco (la kapablo scii ĝuste, kiu ne havas kanceron) detektis melanomanon, estis ambaŭ iom pli altaj por dermatologoj ol por kuracistoj.
Senpaga Opcio
Se vi ne povas ekzameni vian haŭton taŭge aŭ vidi kuraciston, vi havas bonŝancon: liberaj ekzamenoj estas disponeblaj tutmonde. La Amerika Akademio de Dermatologio (AAD) ofertas datumbazon de la senpagaj programprogramoj.
Por trovi senpagan kanceron pri kancero de "SPOT", klaku sur via stato kaj trovi liston de klinikoj, kiuj provizas ĉi tiun senpagan servon. La ekzameno daŭras nur ĉirkaŭ 10 minutojn kaj engaĝas neniun sangan laboron aŭ aliajn invadajn procedojn. Ekde 1985, AAD efektivigis preskaŭ 2 milionojn da projekcioj kaj detektis pli ol 180,000 sospezajn lesiojn, do vi estas en bonaj manoj.
Se neniu programo AAD estas en via regiono, la Skin Cancer Foundation sponsorigas vojaĝantan 38-piedan adaptitan RV kiu haltigas periode ĉe partoprenantaj Rite Aid-vendejoj kaj aliajn lokojn en 50 urboj tutmonde. Nur montriĝu kaj loka tabulo-atestita dermatologo kondukos plenan korpan ekzamenon ekzamene tute senpagan.
> Fontoj:
> Usona Akademio de Dermatologio. Detekti Haŭtan Kanceron.
> Media Laborisma Grupo. Sunscreen Gvidilo.
> Karagas, M., Gossai, A., Pierce, B., kaj H. Ahsan. Trinka Akvo-Arsenika Kontuado, Haŭtoj, Malignaĵoj: Sistema Revizio de la Suma Evidenteco. Nuna Media Sano Raportoj
> Ng, C., Eno, H., Hsiao, H., kaj S. Su. Phytochemicals en Haŭta Kancero Antaŭzorgo kaj Traktado: Ĝisdatigita Revizio. Internacia Ĵurnalo de Molekulaj Sciencoj . 2018. 19 (4) .pii: E941.
> Wernli, K., Henrikson, N., Morrison, C. et al. Kribrado por Haŭta Kancero en Plenkreskuloj: Ĝisdatigita Evida Raporto kaj Sistema Revizio por la Usona Preventa Serva Taskaro. JAMO 2016. 316 (4): 436-47.