Preventu Haŭtan Kanceron per Sekvanta Ĉi Simplajn Konsiletojn
Troa ekspozicio al la suno kaj aliaj fontoj de transviola radiado (UV) estas klare asociita kun pli alta risko de multaj formoj de haŭta kancero . Pro tio ke haŭto-kancero estas diagnozita en pli ol unu miliono da usonanoj ĉiun jaron (kaj leviĝas), spertuloj de la Amerika Kancero-Socio, la Nacia Kancero-Instituto, la Amerika Akademio de Dermatologio, la Nacia Kompleksa Kancero-Reto, kaj multaj aliaj organizoj estas unuanime rekomendante ke vi reduktu vian tempon en la suno.
Tio sonas simpla, sed kiom da suno estas tro multe? Kiu plej riskas? Kio estas la plej efikaj manieroj por protekti vin mem? Jen respondoj al ofte demandoj pri suna sekureco.
Ĉu Mi At-Risko por Haŭta Kancero?
Homoj de ĉiuj rasoj kaj haŭtaj koloroj povas disvolvi haŭtan kanceron, sed iuj estas pli susceptibles ol aliaj. Se vi havas unu aŭ pli el la sekvaj riska faktoroj , vi devas esti speciale vigla pri reduktado de la UV-ekspozicio:
- Fera haŭto
- Bluaj, verdaj aŭ avellaj okuloj
- Blonda aŭ ruĝa haro
- Frakoj
- Moles (precipe 50 aŭ pli)
- Familio aŭ persona historio de haŭta kancero
Kiam kaj Kie Estas la Suno Plej Danĝera?
UV-radiado de la suno estas speciale malutila sub iuj kondiĉoj, inkluzive de la sekvaj:
- de 10 am ĝis 4 pm
- de meze de Printempo meze de Aŭtuno
- ĉe latitudoj pli proksimaj al la ekvatoro (ekzemple, Florido)
- je pli altaj altecoj
- kiam ne estas densa nubo kovrilo (kaj nuboj nur blokas 20 procentoj de UV radioj)
- proksime de akvo, neĝo, aŭ aliaj tre reflektaj surfacoj
Suna damaĝo amasigas la tempon, do se vi trovos en ĉi tiuj kondiĉoj ofte, konsekvenca protekto estas devo. Memoru, ke krom la kancero de haŭto, la suno ankaŭ povas kaŭzi kataraktojn kaj aliajn okulojn, malfortigitan imunan sistemon, malhelajn haŭtajn makulojn, sulkojn, kaj "leŭtan" haŭton.
Kio estas la plej efika vojo protekti min?
Se vi respondis "sunscreen", vi estas malĝusta. La plej efika maniero efektive estas simple resti ekstere de la somera suno meze de la tago. Se tio ne eblas, portante malhelan, strikte teksitan veston kaj larĝan ĉapelon ankaŭ funkcias. Nur tiam venas sunscreen, kiu ne estas panaceo kaj ne devus esti ekskluzive fidinda. Jen kelkaj pli da konsiloj por protekti vin mem:
- Vestu sunkolorojn, kiuj inkluzivas garantion, ke ili provizas 99-100 procentojn de UVA kaj UVB (larĝa spektro) protekto.
- Apliki unu onkon (palmo plena) de sunscreen al ĉiuj elmontritaj haŭtoj 15 minutojn antaŭ aventuro al la libera aero. La sunscreen-ujo devas specifi rangon de protekto de suno (SPF) de 15 aŭ pli supre kaj devus indiki ke ĝi havigas protektadon de larĝa spektro (UVA kaj UVB). Lotio-aŭ kremo-bazitaj sunbrumoj inklinas aliĝi al la haŭto pli longaj, tiel provizante pli bonan protekton.
- PABA-senpagaj sunscreens estas rekomenditaj por personoj kun sentema haŭto. Supozataj individuoj eble ankaŭ volas eviti oksibenzonon kaj dioksibenzonon. Produktoj kiuj enhavas avobenzone (Parsol 1789), ekamsule, zinc-oksido aŭ titanio-dióxido estas konsideritaj de ampleksa spektrokulaj sunsubroj kaj tiel proponas protekton kontraŭ UVB kaj plejpartoj de UVA-radioj, kaj ankaŭ helpas malpliigi la disvolviĝon de sulkoj kaj haŭto.
- Depende de via agado (naĝado, svingado), sunscreeno devas esti ree aplikata almenaŭ ĉiun du horojn.
- La SPF-nombro sur la sunscreen indikas kiom pli longa tempo, en idealaj kondiĉoj, persono povas resti en la suno sen komenci turni ruĝan kompare kun la kvanto da tempo tute senprotektita haŭto komenciĝos bruli. Esplorado indikas ĉi tiujn nombrojn estas foje superitaj.
- Eviti tanning salonoj, litoj kaj sunlumoj.
Ĉu infanoj bezonas kroman protekton?
Jes. Ĝis 50% de la vivdaŭra kontakto de individuo kun sunbrilo okazas antaŭ plenkreskulo. Studoj ankaŭ montras, ke la pli da eventoj de sunbrultaj infanoj havas, la pli altan verŝajnecon, ke ili evoluigos haŭtkancajn jardekojn poste.
Do ĝi estas precipe maltrankviliga por protekti ilin de la suno. Jen kelkaj konsiletoj:
- Bebinoj, sesjaraĝaj aŭ pli junaj, devas esti tute tute ekster la rekta suno. Krome, sunscreen ne devus esti aplikata al beboj ĉi tiu aĝo.
- Por infanoj pli ol ses monatoj, apliki sunscreen ĉiufoje kiam ili ekstere.
- La kukaĵoj de infanoj de suna protekta ŝtofo kaj desegnitaj por kovri la infanon de la kolo ĝis la genuoj estas haveblaj kaj sufiĉe popularaj.
Ĉu Tanning Salonoj Pli Sanaj ol la Suno?
Ne. Tanning lampoj ankaŭ donas UVA kaj ofte UVB-radiojn kaj do povas kaŭzi seriozajn longtempe haŭtajn damaĝojn kaj kontribui al haŭta kancero. Memoru, tanning estas signo de haŭto-damaĝo kaj faras nenion por protekti la haŭton de pli da vundo. Fakuloj rekomendas, ke vi priorigu vian sanon super vanteco kaj eviti ĉasadon de salonoj en tuta.
La suno kaŭzas ĉirkaŭ 90 procentojn de kancero-kancero. Reduktante vian ekspozicion al UV-radiado nun estas simpla, facila kaj efika maniero por malhelpi potenciale devastantan kanceron poste.
> Fontoj:
> "SunWise Programo." Agentejo pri Protekta Medio.
> "Kiel mi protektas min de UV-radioj?" Usona Kancero-Socio.
> "Faktoj pri sunscreens." Usona Akademio de Dermatologio.
> "Skinkanciga Kancera Programo." Fako de Publika Sano de Kalifornio.