Prenu kaj rikoltu la avantaĝojn
Citronoj havas longan historion kiel populara kuracilo por tipo 2 diabeto . Sed ĉu ekzistas iu vero, ke la citrono havas kuracajn proprietojn?
Lemonoj havas definitivajn avantaĝojn por homoj kun diabeto sed ne kuracas.
Nutrado de Lemonoj
Lemonoj havas tiom multe da vitamino C kiel oranĝo. Tial ili kaj aliaj cítricos estis portitaj sur longajn marŝajn vojaĝojn por helpi malhelpi scurvion, kiu estas malsano, kiu rezultas de manko de vitamino C.
Lemonoj ankaŭ havas trian kvanton da sukero kiel oranĝoj, kvankam ambaŭ cítricos havas la samajn kvanton da karbonhidratoj.
Lemoj kaj Diabeto
La Usona Diabeto-Asocio inkluzivas citronojn sur sia listo de superfoodoj pro solvebla fibro kaj la alta kvanto de vitamino C. Ambaŭ solveblaj fibroj kaj vitamino C povas profitigi homojn kun diabeto. Lemonoj ankaŭ havas malaltan glucemikan indekson , kaj iuj studoj montras, ke citrono povas malpliigi la glucemian indekson de aliaj manĝaĵoj.
Kiam temas pri esplorado pri la manĝaĵo manĝi citrono por diabeto, tre malmulte por reteni ĝin. 2015-meta-analizo en Primara Prizorgo-Diabeto trovis, ke manĝante cikrojn, ŝajnis ne malpliigi la riskon de tipo 2 diabeto.
Citrusproduktoj enhavas flavonoidojn, naringinojn, kaj naringeninojn, kiuj havas kontraŭinflamatoriajn kaj antioksidajn efikojn, laŭ studo de 2014 en Advances in Nutrition . Tamen, ankoraŭ ne estas multe da esplorado pri ĉi tiuj komponaĵoj kaj ilia uzo en traktado de diabeto.
Fibro kaj Vitamino C
Estas du eroj en citronoj, kiuj estas difinitaj profitoj, se vi havas diabeton: solvebla fibro kaj vitamino C.
Alta-fibraj dietoj estis montritaj por redukti sangan sukeron . Solva fibro povas ankaŭ helpi pli malaltan korpon-malsanon per helpo al malhelpi sangopremon kaj kolesterolon kaj helpo kun peza perdo.
Vitamino C estas potenca antioksidanto, kiu reduktas liberan radikan damaĝon en la korpo. Liberaj radikaluloj damaĝas ĉelojn kaj membranojn en la korpo. Multaj homoj kun diabeto havas malaltajn nivelojn de vitamino C. Ĉar la vitamino C helpas kun la produktado de kolageno, ĝi helpas subteni la integrecon de la muroj de la arterioj kaj povas esti helpema al homoj, kiuj havas problemojn pri trafiko kaj arteria difekto.
Iuj studoj montris, ke vitamino C povas helpi malpliigi nivelojn de fastanta sangan sukeron, triglicerido, kolesterolo kaj inflamo. Eble eĉ plibonigas la reziston de insulino . Konsideru tro multe da vitamino C, precipe el suplementoj, povas esti malutila.
Manĝaĵo por Penso
Se vi havas diabeton, kaj vi pensas, ke vi eble volas iri citronan dieton, unue konsultu vian kuraciston. Estas kelkaj konsiletoj kaj konsideroj, kiujn vi devus aldone pensi pri.
| Konsiletoj kaj Konsideroj |
| Petu spertan konsilon pri kiel korpigi citronon en via dieto kaj kiom bone. Vi ne bezonas trinki altajn kvantojn de citrono por gajni profitojn. |
| Citrono povas kaŭzi acidez. Se tio okazas al vi, tiam vi eble bezonos tranĉi. |
| Citrono suko povas erodi denton emajlo kaj pliigi dento sentemo. Se vi trinkas citronon aŭ sukon, trinku per pajlo kaj enjuŝu vian buŝon. |
| Citrono enhavas altan kvanton da oxalatoj. Konsumi altan kvanton da oxalatoj povas kaŭzi problemojn kiel rena ŝtonoj kaj doloro de inflamo. |
| Citrono povas agi kiel diurético. Trinku multe da akvo por resti hidratigita. |
| Premu citronon sur verduloj kaj uzu kune kun ekstra virga oliva oleo kiel simpla vestado aŭ provu la sekvan veston: Lemony diabetes salata vetkaptilo. |
Fontoj
- > American Diabetes Association. Diabetes Superfoods. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html?loc=ff-slabnav.
- > Jia X, Zhong L, Kanto Y, Hu Y, Wang G, Sun S. Konsumo de Citrus kaj Cruciferous Vegetables kun Incidenta Tipo 2 Diabeto Mellitus Bazita sur Meta-Analizo de Prospektiva Studo. Prim-zorga Diabeto. 2016 Aug; 10 (4): 272-80.
- > Ashraful Alam M, Subham N, Mahbubur Rahman M, Uddin S, Reza H, Sarkar S. Efekto de Citrus Flavonoids, Naringin kaj Naringenin, sur Metabolic Syndrome and Their Mechanisms of Action. Avancoj en Nutrado. 2014.
- > Fukuchi, Yoshiko; > Hiramitsu >, Masanori; Okada, Miki; Sayashi, Sanae; Nabeno, Yuka; Osawa, Toshihiko; Naito, Michitaka. "Citrono Polifenoles Subpremas Dieton-Induktitan Obeson per Supreregulado de mRNA-Niveloj de la Enzimoj Envolvitaj en B-Oksidado en Muskolora Adiposa Tezo". J Clin Biochem Nutr Novembro 2008 43 (3): 201-209
- > Hardanta PhD, Anne-Helen; Wareham FRCP PhD, > Nikolao > J; Bingham PhD, Sheila A: Khaw FRCP, > KayTee >; Luben BSC, Roberto; Welch PhD, Ailsa; Gorouhi FFPH PhD, Nita G. "Plasmo Vitamino C-Nivelo, Frukto kaj Legomo-Konsumo, kaj la Risko > de > New-Onset Tipo 2 Diabeto Mellitus". Arkivoj de Interna Medicino 2008; 168 (15): 1493-1499.