Unu Sidita Malalta Malantaŭa Doloro Povas Disrompi Via Slumber
Ĉu vi ricevis sacroilikan komunan doloron? Se do, vi eble sentos, ke sukcesa traktado estas eluziĝema. Dum kuracistoj kaj fizikaj terapeŭtoj ofertas ĉion de ekzerco al kuracado, injekto kaj fandado-kirurgio, multaj pacientoj asertas, ke neniu estas precipe efika por longa daŭra rezolucio de la problemo.
Kiu signifas, eble vi devas lerni kiel vivi kun via SI-aro problemo.
La Sacroilia Aro estas Kompleksa
La unua afero memorigi estas, ke la kuniĝo de SI estas kompleksa. Tiel kompleksa, fakte, ke eĉ iuj fizikaj terapeŭtoj malfacile komprenas, kiel ĝi estas kunmetita, kaj pli grave, kiel ĝi restas kune.
Por kompensa senpaga seksa aro, la du ostoj, kiuj formas ĝin, la iliumon kaj la sakon, devas konveni kune. Alie, vi estas en risko por spiono. Kelkaj fortoj laboras por ke tio okazas. Ĉi tiuj inkluzivas: La maniero, laŭ kiu la ostoj kunvenas nature, nomataj formalaj fermoj, la mekanika streĉiĝo en la muskoloj, kiuj ĉirkaŭas aŭ influas la artikon, nomitan fortan fermon kaj la enmeton de la nervoza sistemo al ĉi tiuj muskoloj, nomata motoro-kontrolo.
Ne nur tio, sed la surfacoj de la ilio kaj la sako estas malregulaj, por diri almenaŭ. Kune kun kaptiloj kaj fendoj disvastiĝis ĉie, la kompleta ŝanĝiĝema tipo de SI laŭ la areo.
La sama estas vera por la kusila kaj / aŭ liganta materialo trovita inter la du artikantaj surfacoj.
Ekzemple, la fundo de du trionoj de la aro estas konsiderata kiel poŝtelefono, sed la supra triono ne estas.
Kaj via SI-aro povas fariĝi aŭ hipermobla, kiu rilatas al spinal-nestabileco aŭ hipomilo, kiu povas konduki al movaj kompensoj kaj rigideco.
Efektive, la delikata ekvilibro inter la ostoj de la SI-aro fariĝas interrompita. Probabla rezulto en ĉiu kazo? Doloro kaj disfuncio.
Amuzi kaj dormi kun Kuna Doloro
Vi ne estas sola se vi pensas kompreni la sacroilikan artikon estas timiga tasko. Multaj medicinaj profesiuloj sentas la saman vojon (kvankam ili eble ne akceptas ĝin.)
Kaj kiam la doloro subtenas vin nokte, vi eble ŝatus ĵeti la studan alproksimiĝon el la fenestro. Aŭ se vi vere bonsortas, ĉio ĉi tiu "juna info" estas tiel enuiga kaj teda, ĝi dormigas vin - malgraŭ la doloro.
Unu povas nur esperi ...
Grave, tamen, iom da vivstila gvidado povas esti en ordo. Jen kelkaj konsiloj por kontrakti dormadon kaj dormi, kiam vi havas iun kuniĝon.
- SI artika disfunkciaĵo inklinas okazi unuflanke de la korpo; Vi povas profitigi el klini unu kruron supren dum dormado.
Ĝenerale, konsciante, pri kiu flanko la problemo povas esti uzata por via avantaĝo. Laŭ Lauren Hebert, fizika terapeŭto kaj aŭtoro de Sekso kaj Malantaŭa Doloro , 80% de homoj, kiuj spertas sacroilikan komunan doloron, trovos reliefon de siaj simptomoj kiam ili povas malstreĉiĝi la tuŝitan kokson malantaŭen. Ĉi tio povas plenumi fendante la kruron de la dolora flanko, ŝi diras.
- Ni parolu sekson dum minuto.
Se vi havas SI-doloro, vi eble konsideras la modifon de la funda misio-pozicio, tiel ke unu kruro kliniĝas kaj ripozas sur la ekstera flanko de la kruro de via partnero. Alia ebleco sidiĝas ĉe la rando de seĝo kun la kruro sur la dolora flanko, por ke la kalkano estu metita sur la seĝon de la seĝo. La alia piedo estas metita sur la plankon. La pinta kompano genuiĝas sur la planko.
Se vi estas supre, vi eble modifos la mision-pozicion per propagado de via kunulo kun kapkusenoj. Tiel vi povas esti supre kun via kruro de la dolora flanko klinita.
Restanta sur via flanko estas pozicio, kiu povas helpi vin evoluigi emocian intimecon kun via kunulo. Ambaŭ partneroj povas kuŝi sur siaj flankoj, alfrontante unu la alian. Se vi estas supre, metu klinitan kruron sub la plej proksima kruro de via partnero, kaj se vi estas ĉe la fundo, vi ankaŭ povas fleksi la kruron sur la dolora flanko.
Kaj laste, vi eble volas rigardi en pelvic floor-fortigantan programon. Rezerva por virinoj kaj viroj, pelvic floor plano povas helpi vin evoluigi ekvilibron kaj stabilecon tra viaj koksoj, pelvo kaj malalta malantaŭo, samtempe plibonigante vian seksan vivon. Vi ne povas bati tion!
Fontoj:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Sekso kaj Malantaŭa Doloro. Greenville, ME: IMPACC Usono.
Blanka, A., III, MD (1990). Via Akuzado Reen: Kuracisto-Gvidilo por Malhelpo. Nov-Jorko, NY: Simon & Schuster / Fireside.
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Terapia Ekzerco: Fundamentoj kaj Teknikoj.Philadelphia: FA Davis-Firmao.