1 -
Via feriado "Do"1. Estu Realisto. La premo por krei la perfektan ferion por familio kaj amikoj estas tro multe por unu persono okupi. Eblas amuzi kaj festi la sezonon sen la "perfekta" dekoracioj, manĝaĵoj, aŭ donacoj. Trovu manierojn por malpliigi streĉajn nivelojn provante kelkajn streĉajn ilojn .
2. Fiksi ĉiutagajn celojn. Asignu unu aŭ du taskojn por atingi ĉiutage. Eble multaj aferoj devas fari antaŭ la feriado, ke ŝajnas neeble atingi ĉion en la tempo. Realigu planon kaj prioritatu disvastigante taskojn dum kelkaj tagoj. Sidante kun kalendaro kaj eltrovi kiom da eroj en la listo devas fari ĉiutage povas helpi. Fiksu realisman celon plenumi malgrandan kvanton da taskoj ĉiutage kaj certe certiĝi.
3. Fiksi Atendojn. Estu sincera kun familio kaj amikoj pri sanaj zorgoj kaj kiel ĝi efikos la feriojn planojn ĉi-jare. Se ĉi tiu estas la unua feriado-sezono post esti diagnozita, ĝi estos malsama ol aliaj jaroj. Plej multaj homoj kun IBD bezonas pli da atento al nutrado kaj dormo . Lasi amatojn scias pri limoj kaj ke la festo estas ankoraŭ grava.
4. Faru Ĉambron por la Homoj, kiuj Kalkulas. Pasu tempon kun la specialaj homoj en la vivo-tiuj amikoj kaj familiaj membroj, kiuj zorgas pri tiuj, kiuj gravas pasigi tempon. Provu eviti tiujn homojn, kiuj erarigas malbonajn sentojn, kiel tiuj, kiuj pensas, ke sanaj problemoj estas psikomataj , aŭ kiuj ĝenerale ne komprenas pri sanaj problemoj. Prenu tempon por trakti la pli komplikajn rilatojn ĉe malsama tempo.
5. Akceptu Helpo. Ne provu fari ĉion sole, precipe kiam ne sentante tiel kiel normalan. Akceptu helpon - kaj petu ĝin! - de fidindaj amikoj kaj familio. Estas tre verŝajna, ke ili estus pli ol pretaj eniri kaj kuri aŭ helpi ornami. Alia maniero trovi helpon estas aliĝi al interreta aŭ vizaĝa subtena grupo por renkonti aliajn homojn kun similaj problemoj pri sano.
2 -
Via feriado "Don'ts"1. Loĝu sur Via Sano. Kompatinda festo estas tiel bone, sed post unu tago aŭ du laboras decidante, ke ĝi finiĝis. Fokusu pri la bonaj aferoj en la vivo, kiel ekzemple familio, amikoj, kariero kaj hejmo. Eĉ en la plej mallumaj momentoj, tenu la vivon, kio alportas ĝojon.
2. Fariĝu Hejmulo. Homoj kun IBD povas ĉeesti partiojn kaj iri butikumi, kaj fari ĉiujn tiujn aliajn aferojn, kiuj faras la feriojn tiel specialaj kaj okupataj. Konservante sanan reĝimon dum ĉeestado de festoj kaj ricevado de tiuj feriaj taskoj plenumitaj estas defias sed ĝi povas esti farita. Pensu pri manieroj fari pli facilaĵojn kiel alportante donacon de manĝaĵo (por ke vi povas manĝi ) al partio kaj helpante al la gastiganto starigi ĝin. Utiligu tendencas, kiuj malfermiĝas frue aŭ restos malfermitaj malfrue por aĉeti dum la tempo "ekstere"; ĝi estas malpli streĉa kaj estas pli facila aliro al ĉambroj .
3. Preterpasi ĉiutagan fizikan aktivecon. Ne forpuŝu regulecon pri reguleco ĉar ĝi ŝajnas, ke se ĝi ne eblas daŭri dum la feriado. Sanaj aktivecoj estas esencaj kaj se alia tasko bezonas iri tiun tagon ĉar ĝi estas grava por plani ĉiutage marŝi - do estu. Multaj homoj trovas, ke konservado de ĉiutagaj rutinoj helpas reveni al ferioj kun pli vigleco kaj pli klara kapo.
4. Provu fari ĉion mem. Estas multa premo fari ĉion (bakante, purigado, envolvado, kuirejo) mem. Ne estas damaĝo aĉeti kuketojn ĉe bakejo, petante amikon helpi kun la purigado, utiligante liberan donacon (aŭ "instantane" donacon envolvita) aŭ aĉeti antaŭ-faritajn manĝaĵojn. Amuzi la feriojn estas pli grava ol tiuj, kiuj faris la kukaĵon.
5. Permesi aliajn ruinigi la feriojn. Ĉiun jaron estas tiuj homoj, kiuj ne povas kompreni la bezonojn de kronike malsana. Ne permesu ĉi tion entuziasmigi la ĝojon de la sezono. Se ĝi eblas eviti homojn, kiuj emocie drenas, tiel faru. Se vi ne povas, ne prenu iliajn komentojn aŭ kritikojn al koro - konsideras la fonton kaj movu.