Preterpasi Provizon kaj Opton por Nutra
Lunĉo estas grava manĝo kaj estas facile esti tro okupata por elekti la ĝustan manĝaĵon por via malalta kolesterolo dieto . Ĉi tio povas igi vin turni al rapida manĝo aŭ la snack- maŝino por rapida mordado. Kun la tempo, tio povas havi efikon sur via waistline kaj monujo tiel kiel vian kolesterolon kaj trigliceridajn nivelojn .
Prefere ol forbruligi tagmanĝon kiel pripensu vian tagon, planu antaŭen. Havante kelkajn sanajn eblojn pretaj por labori aŭ kien ajn vi iros, vi estos malpli tentata preni manĝaĵon pli oportuna ol nutra. Ni rigardu kelkajn bongustajn kaj simplan ideojn por lunĉo.
Bongustaj Sandviĉoj kaj Kravatoj
Sandviĉoj kaj ligiloj estas tre facilaj lunĉoj, kiujn vi povas prepari rapide, eĉ ĉe viaj plej komercaj matenoj. Ili ankaŭ povas esti tiel nutraj kiel ili estas delikataj.
Estas facile fari sandviĉojn kaj envolvojn kora-sana, vi nur devas elekti la ĝustajn ingrediencojn. Inkluzivi aferojn kiel veggies, frukto, tutaj aknoj, maldikaj proteinoj kaj nuksoj. Malgrandaj karnoj kiel meleagro kaj kokido ankaŭ preferas.
Atentu pri aldonado de tro da fromaĝo, torto, aŭ certaj kondimentoj. Ĉiuj ĉi tiuj povus aldoni grason kaj kaloriojn al via tagmanĝo.
La plej bona parto de ĉi tiu tagmanĝa eblo estas, ke ĝi nur fariĝos enuiga se vi permesos ĝin. Rotacii la tipojn de ingrediencoj, kiujn vi havas en la fridujo kaj serĉu amuzon, novajn kombinaĵojn por eviti sandviĉon.
Plenigado, Malalta-Fataj Supoj
Ne nur oni povas prepari supojn rapide, ili ankaŭ povas esti plenigantaj, kio helpas malhelpi tiujn meze-posttagmezecon. Soupoj povas esti komplemento por via lunĉo aŭ formi la tutan manĝon.
Vi povas aldoni viajn preferatajn vegetaĵojn, spicojn, aŭ eĉ tutajn grajnojn por krei delikatajn kaj sanajn supojn. Estas bona ideo eviti pezajn kremojn ĉar tiuj povas sabotear vian malaltan kolesterolon. Gluu kun pli malpeza buljono kaj ŝarĝu supre sur la veggies kaj tutaj grajnaj pastoj anstataŭe.
Oni povas esti preparita en granda parto. Multaj povas esti frostitaj plataj en freezer-sakoj dum ĝis unu monato, tiam elspezitaj dum la nokto. Ĉi tio manĝas lunĉon, premas brizon.
Cholesterol-Amika Pizzas
Iuj homoj evitas picon ĉar ĝi estas rigardita kiel grasiĝo kaj povas levi kolesterolon. Estas vero, ke iuj pizaj ingrediencoj povas difekti vian lumbon kaj lipidajn nivelojn. Tamen, se vi elektas malaltajn grasajn eblojn, ĉi tio povas esti delikata kulpa plezuro por tagmanĝi aŭ vespermanĝi.
Bonvolu ŝarĝi vian picon per legomoj , fruktoj, kaj maldikaj proteinoj, kiel kokido. Vi povas uzi malaltan grasan varion de via preferata fromaĝo por tranĉi kaloriojn kaj grason ankaŭ.
La eblecoj estas senfinaj kaj la pli hejmaj pizoj vi faras, la pli facila ili ricevas. Vi povas eĉ havi picon-vespermanĝon kaj fari iom ekstra, tiam savu la restojn por lunĉo.
Delicaj, Malalta-Grasa Salamandroj
Ĉu vi serĉas lummanĝmanĝon? Salatoj estas la perfekta solvo por nutra nutraĵo, evitante grandegan manĝon. Kvankam salatoj povas fari sanan tagmanĝon, zorgu pri la ingrediencoj kiujn vi aldonas. Malriĉaj elektoj povas subfosi vian kolesterolon-malpliiĝantan dieton.
Komunaj kulpuloj, kiuj povus saboti vian dieton, inkluzivas kremajn vetkurojn kaj manĝerojn. Dum vi ne necese devas forigi ilin, limigante ilian uzon estas bona ideo por pli sana koro.
Serĉu alternativojn kiel vinaigretetojn kaj olivajn oleojn. Prefere ol kruĉoj, provu kelkajn nuksojn por tiu kruela krizo aŭ elektu por pomoj aŭ vinberoj. Legumejoj kiel lentoj, birdoj kaj faboj ankaŭ povas fari belan salaton.