Multaj kun celia malsano testo deficiente en ĉi tiu maltrankviliga nutraĵo
Multaj homoj ĵus diagnozitaj kun celia malsano trovas, ke ili estas deficientes en vitamino D, kritika nutraĵo por ambaŭ ostaj sanoj kaj ĝenerale imuna sistemo. Sed la deficiencia de vitamino D en celiakoj ne estas limigita al la ĵus diagnozita - ŝajnas esti komuna en plenkreskuloj kaj infanoj, kiuj jam estis diagnozitaj kaj kiuj plenumas strikte la liberan dieton.
Fakte, la deficiencia de vitamino D okazas en 64% de viroj kaj 71% de virinoj kun celia malsano, igante ĝin ekstreme komuna problemo en tiuj kun celiacia, kvankam ĝi estas ankaŭ komuna en la ĝenerala populacio.
La afero por tiuj kun celia malsano povus esti daŭranta malabordo, aŭ ĝi povus esti manko de suna ekspozicio kaj taŭga dieta ingestaĵo. Ambaŭ ĉi tiuj povas esti ekscititaj de la fakto, ke, kontraste kun multaj konvenciaj gluten-enhavantaj grajnaj produktoj, gluten-liberaj manĝaĵoj ĝenerale ne estas fortikigitaj per kromaj vitaminoj kaj mineraloj.
Malgraŭ la kialoj, vi devus konsideri provi determini vian vitaminon D, kaj, se vi rezultas malaltiĝi en vitamino D, parolu al via kuracisto pri suplementoj.
Malfacila Vitamino D Ligita al Malabsorption
En pacientoj kun celia malsano, kiuj ankoraŭ ne komencis la gluten-senmanĝan dieton , kaj en iuj pacientoj, kiuj malsukcesas teni sin al la dieto, villosa atrofio kaŭzas malabsorbon, tio signifas, ke vi simple ne sorbas vitaminon D kaj aliajn nutraĵojn de nutraĵoj kaj Suplementoj vi konsumas.
La deficito de vitamino D ankaŭ kondukas al kalcia manko, ĉar vi bezonas taŭgajn nivelojn de vitamino D por sorbi kalcion en nutraĵoj. Kompreneble multaj celiakuloj evitas laktajn produktojn pro laletoleto , kio signifas, ke ili ne konsumas multe da kalcio en siaj dietoj kaj eble jam riskas kalcion.
Simptomoj Inkluzivas Malfortajn Ostojn, Osteoporosis
Plej multaj kazoj de vitamino D manko ĉeestas ne rimarkindaj simptomoj, do vi verŝajne ne rimarkos, ke vi suferas de ĝi.
Severa malsano de vitamino D povas kaŭzi ostajn malsanojn kiel riketoj en infanoj kaj osteomalacia en plenkreskuloj. En riketoj, la ostoj de infano malsukcesas disvolviĝe, kaj la brakoj kaj kruroj de la infano ofte iĝas kliniĝintaj. En osteomalacia, dume, osto strukturo perdiĝas, rezultante doloro kaj molaj ostoj.
Osteoporosis ankaŭ rezultigas malfortigon de la ostoj kaj povas konduki al frakturoj. Homoj kun celia malsano havas altan riskon por osteoporosis.
La deficito de vitamino D ankaŭ povas kaŭzi muskolajn dolorojn kaj malfortojn, kaj ĉi tiuj simptomoj povas esti pli oftaj ol ostaj problemoj. Homoj kun celia malsano ofte raportas muskolajn kaj kunmetajn dolorojn kiam ili konsumis gluten, do eble malfacile scii ĉu via aparta kazo ŝprucas de hazarda gluten-ekspozicio aŭ ion alian.
Esploraj Ligoj Vitamino D-niveloj al Kancero, Aŭtomunaj Malsanoj
Kvankam kaŭzo kaj efiko ankoraŭ ne estis pruvitaj, medicinaj esploristoj kunligis malaltajn nivelojn de vitamino D por pliigi riskojn por multaj sanaj kondiĉoj, kiel kancero de kolono, kancero de brusto, kancero de prostato , hipertensio kaj malsanoj autoinmunes.
Studoj pruvis, ke homoj vivantaj en pli altaj latitudoj, kie ekzistas malpli da sunlumo-spertoj pli altaj de tipo 1 diabeto , multobla sklerozo kaj reumatoida artrito . Kvankam ĉi tio ne provas kaŭzon kaj efikon, iuj kuracistoj instigas ĉi tiujn pacientojn suplementi kun vitamino D.
Studo, kiu rigardis vitaminojn D en homojn kun celia malsano, trovis, ke 25% estis deficientes, kaj ke malaltaj niveloj de vitamino D altigis la riskon de la autoinmuna haŭta kondiĉo psoriasis, kiu estis ligita al gluten-konsumo . Sed tiu studo ne trovis, ke malalta vitamino D faras homojn kun celiaksoj pli vundeblaj al pliaj autoimmunaj malsanoj.
Altaj dozoj eble bezonas restarigi normalajn nivelojn
Sciencistoj ne konsentis pri kio via optimuma nivelo de vitamino D devus esti, sed nivelo malpli ol 20 ng / ml konsideras malforta, kaj nivelo inter 20 ng / ml kaj 29 ng / m estas nesufiĉa. Iuj spertuloj kredas, ke la ideala intervalo estas inter 50 kaj 60 ng / ml.
Se vi nur estis diagnozita kun celia malsano kaj pliaj provoj montras, ke vi estas deficiente en vitamino D, via kuracisto povas rekomendi, ke vi prenu tre grandajn dozon por rapide atingi vian nivelon. Tamen, vi neniam devus preni grandajn dozon sen zorgema monitorado de via vitamino-nivelo de via kuracisto, ĉar ĝi eblas ebla superdozo sur vitamino D parolante.
La Nacia Akademio de Sciencoj starigis la sekuran superan limon de vitamina D-suplemento ĉe 2,000 IU / tago, kvankam ĉi tio povas ŝanĝi kun plua esplorado. La nuntempa Rekomendita Ĉiutaga Lukto de vitamino D estas 400 IU.
Oni povas akiri vitaminon-testadon sen engaĝi vian kuraciston tra la Vitamino D-Konsilio, senprofita grupo dediĉita al plibonigado de esplorado kaj publika konscio pri vitaminoj. Se vi elektas ĉi tiun itineron, tamen vi devus sekvi kun via kuracisto antaŭ decidi preni altajn dozon da vitaminoj D suplementoj.
Kun Enough Exposure, Sunlight Povas Provizi Vitaminon D
Vi ankaŭ povas serĉi levi viajn nivelojn de vitamino D tra via dieto - grasaj fiŝoj kaj vitamina D-suplementaj laktaĵoj estas bonaj elektoj - kaj la antikva maniero, trinkante la sunon.
Se vi kutime pasigas ĉirkaŭ 20 ĝis 30 minutojn en la suno (pli longan se vi havas malhelan haŭton) kun multe da via haŭto malkovrita dum la printempo, somero kaj falo de monatoj, vi povas generi signifan vitaminon D, laŭ la Vitamino D-Konsilio. Nur zorgu ne bruligi vian haŭton, ĉar tio levas vian riskon de haŭta kancero sen havigi ajnan plian vitaminon-profiton.
Fontoj:
Harvard Health Publications. Tempo por Pli Vitamino D.
Javorsky BR et al. Malficio de Viitamin D en Malsano Gastrointestinal. Praktika gastroenterologio. Marto 2006, p. 52-72.
Oregono Ŝtata Universitato Linus Pauling Institute Micronutrient Centro. Vitamino D.
Tavakkoli A et al. Vitamino D Statuso kaj Koncomitanta Aŭtomuneco en Celia Malsano. Ĵurnalo de Klinika Gastroenterologio. > 2013 Jul; 47 (6): 515-9.