Kial Ĝi Ne Efektive Helpas
Kiam temas pri problemoj dormantaj, homoj la tutmonda mondo havas siajn rimedojn por forkuri . Iuj ĵuras per glaso da lakto dum aliaj kalkulas ŝafojn. Por tiuj, kiuj ne konas la kalkulantan ŝafan metodon, scias, ke ĝi ne postulas realajn ŝafojn. Ĝi estas mensa ekzerco uzita en iuj kulturoj por dormigi vin. En la plej multaj versioj de la ŝafaj dorma helpo, oni diras, ke homoj imagu senfinan riveron de blankaj ŝafoj saltante super barilo, kalkulante ĉiun laŭ ili.
La teorio malantaŭ la kalkulanta ŝafa ekzerco estas, ke la simpla, rítmica kaj ripeta naturo de la vidaĵo helpas homojn dormi. Sed ĉu kalkulanta ŝafoj efektive metas homon dormi?
Ĉu Counting Sheep Work?
Tiuj, kiuj pripensis la demandon, ne estas solaj. Fakte, por respondi la demandon pri ĉu kalkuli ŝafojn helpus homojn kun sendormeco dormi pli rapide, esploristoj ĉe Oksforda Universitato trovis homojn kiuj havis problemojn dormi kaj monitoris ilin dum ili provis unu el tri malsamaj teknikoj. Unu el la teknikoj kalkulis ŝafojn.
La Studado pri Ŝafaj Dormoj
La 2001-datita Universitato de Oxford dividis kvindek insomnojn en tri hazardajn grupojn. Unu grupo petis trankviligan kaj trankvilajn scenojn kiel akvofaloj kiam ili provis dormi. Alia grupo estis petita simple simple pri sia normala rutino, praktiko, kiu funkcius kiel grupo de kontrolo de la studo.
La lasta grupo petis kalkuli ŝafojn kalkulante imaginajn ŝafojn dum ili saltis super unu barilo unu post unu.
Dormo Studaj Rezultoj kaj Teorioj
Esploristoj trovis, ke tiuj en la unua grupo, kiuj imagis trankvilajn scenojn, dormis proksimume dudek minutojn pli rapide ol ili faris en aliaj, ne-eksperimentaj noktoj, dum kiu insomnioj en la grupo, kiuj devis kalkuli ŝafojn, daŭris pli longe ol kutime dormi.
Dum ne estis provitaj kialoj por ĉi tiu discrepanco, la esploristoj havas multajn teoriojn.
Unue, la esploristoj kredis, ke la agado de vida trankvila, sed komprenebla sceno bezonas pli da mensa energio ol ofte reprezentas imaginajn ŝafojn. La pliigita elspezo de mensa energio de la vidaĵo sciis eble helpi dormon pli rapide. Alia teorio estis, ke la trankvila sceno-metodo eble simple estis pli facile bati, ĉar ĝi estas objektive pli interesa vidado. Al la fino, eble, ke kalkulanta ŝafojn estas simple tro enuiga por plilongigita tempo. Imagu kalkuli ĝis la 200-a ŝafo! Esploristoj ankaŭ teorizis, ke la agado de kalkulado de ŝafoj ankaŭ povas aldoni angoron por iuj, farante dormanta multe pli malfacile. Kvankam la specimena grandeco de la studo estis efektive malgranda, la rezultoj certe ankoraŭ vokas ĉi tiun komunan dorman metodon en demando.
Kiel Efektive Eble Mortigi
Kvankam kalkuli ŝafojn fariĝis viva simbolo por sendormeco kaj dormo en okcidenta kulturo, ŝajnas ĉefe esti mito por la plej multaj. Se, kiel partoprenantoj en la studo, kalkulante ŝafojn ne vere dormigas, provu ĉi tiun kvar-semajnan programon al Fall Asleep Faster.
Ĝi donos al vi unu taskon ĉiun semajnon por pripensi vian korpon dum la nokta dormo.
Fonto
Harvey, Allison G., kaj Suzanna Payne. 2002. "La administrado de nedezirataj antaŭdormaj pensoj en sendormeco: distro kun bildoj kontraŭ ĝenerala distro" Konduto-Esploro kaj Terapio. 40 (3): 267-277.