Uzanta Manĝajn Interŝanĝojn por Bona Sango Sugar-Kontrolo
Fiksi, kion manĝi, kiam vi havas diabeton, povas esti malfacila. Tial estas malsamaj metodoj por ricevi la ĝustan ekvilibron de nutraĵoj en via telero. Unu el ĉi tiuj metodoj estas la diabetaj interŝanĝaj listoj . Eksciu, kio ili estas, kaj kiel ili povas helpi vin kontroli vian sangan sukeron.
Manĝi kun Diabeto: Ĉefaj Celoj
Via plej granda celo, kiam manĝi kun diabeto estas manĝi la ĝustan kvanton da karbohidrato, proteino kaj kalorioj ĉe ĉiu manĝo kaj bakako.
Faranta do povas helpi vin teni vian sangan sukeron en bona gamo. Via kuracisto, diabeto-edukanto aŭ registrita dietitino povas helpi vin kompreni kiom da karbonhidratoj vi devas manĝi ĉiutage (kaj kiom da tago por manĝi ilin) por optimuma sanga sukero. Diabetikaj interŝanĝaj listoj povas esti granda helpo, kiam vi planas viajn manĝojn.
Kio estas Diabetika Manĝaĵa Interŝanĝo?
La interŝanĝoj de nutraĵoj diabéticos estas facila maniero de krei manĝan planon, kiu havas diversajn elektojn, certigante, ke kontrolo de karbonhidratoj estas kontrolita. Similaj nutraĵoj kolektas en kategorioj - aŭ "interŝanĝoj" - kiuj havas la samajn kvantojn de karbonhidratoj, proteinoj, kalorioj kaj / aŭ grasaj. Mezaj planoj, kiuj kutime konceptas vin kaj nutristiisto, specifu la nombron de servoj, kiujn vi povas havi de ĉiu interŝanĝo . Manĝaĵoj sur la sama listo povas esti interŝanĝitaj unu al la alia, por doni varion kaj elekton al alia strukturita manĝa plano.
Do, ekzemple, diru, ke via snack povas havi du karbonhidratajn interŝanĝojn. Tio signifus, ke vi povus elekti havi du tranĉojn da pano, aŭ tason da lakto kaj pomo. Vi povas miksi kaj kongrui laŭ viaj preferoj, sed la interŝanĝa sistemo donas al vi vojon por kalkuli kiom da manĝaĵoj vi povas havi.
Vidu pli da Karbohidrataj Interŝanĝoj por Diabeto .
Speciale, kiam vi komencos uzi manĝajn interŝanĝojn, vi trovos, ke per mezurado de tasoj kaj manĝa skalo helpos vin korekti interŝanĝajn porciojn.
Por eĉ pli da elektoj kaj vario, ekzistas listo de "senpagaj" manĝaĵoj, kiujn oni povas konsumi sen rakonti. Senpaga manĝaĵo !! Liberaj Manĝaĵaj Interŝanĝoj por Diabeto
Ĉu mi devas uzi la Diabetikan Manĝaŝan Modo-Metodo?
Tio dependas. Kelkaj homoj trovas la interŝanĝojn tro rigidaj, precipe se ili manĝas nutraĵojn, kiuj estas kombinaĵoj de nutraĵoj, kiuj ne vere taŭgas en unu grupon. Kukaĵo kaj kuketoj estas ekzemplo de ĉi tiuj specoj de manĝaĵoj. Estas kelkaj listoj kiuj inkluzivas specialan okazon manĝaĵojn.
Aliflanke, la manĝaĵa interŝanĝa metodo estas simpla maniero por helpi vin konservi vian karbonhidratan konsumon. Labori kun nutristiisto kaj sekvi la interŝanĝojn por optimuma sango-sukero.