3 Vojoj Promocii Ostan Sanon Nature
Osteopenia estas kondiĉo markita de malalta osto maso. Kvankam homoj kun osteopenio havas malpli densajn ostojn ol normalaj, la kondiĉo ne estas tiel severa kiel osteoporosis . Tamen, homoj kun osteopenio havas pliigitan riskon de disvolvi osteoporosis se ilia kondiĉo estas senlaborita.
Proksimume 18 milionoj da homoj en Usono havas osteopenion.
Alternativaj Terapioj
Pluraj naturaj substancoj kaj alternativaj terapioj estis studitaj por iliaj efikoj sur osta sano.
Jen kelkaj ŝlosilaj trovoj:
1) Tai Chi
En la studo de 2007 pri 49 pli plenkreskuloj kun osteopenia aŭ osteoporosis, scienculoj trovis, ke 18 semajnoj da trejnado en tai chi (antikva arta milita arto, kiu kombinas malrapidajn, gracajn movadojn kun meditado kaj profunda spirado ) helpis plibonigi la ekvilibron kaj povas malpliigi la riskon de falante.
Sistema revizio eldonita en la sama jaro konkludis, ke tai chi povas esti efika, sekura kaj praktika interveno por subteni ostan mineralan densecon en postmenopaŭzoj. Tamen, la aŭtoroj de la recenzo notas, ke ekzistantaj studoj pri ostoj de protektado de ostoj de Tai chi estas limigitaj en kvanto kaj kvalito.
2) Verda Teo
Konsumo de verda teo povus plibonigi ostan mineralan densecon per stimulaj aktivecoj en ost-formantaj ĉeloj kaj inhibanta aktiveco en ost-malfortigantaj ĉeloj, laŭ raporto eldonita en 2009.
3) Vitamino D
La deficiencia kaj insuficiencia de vitamino D estas komuna inter la pacientoj kun osteopenia (tiel kiel osteoporosis), ĝi sugestas studon de ĉirkaŭ 448 individuoj.
Vitamino D estas esenca por helpi la korpon sorbi kalcion, mineralon por formi kaj subteni oston.
Ekspozicio al la radioj UVB de la suno helpas la korpon sintezi vitaminon D. Sed ĉar UV-ekspozicio pliiĝas vian riskon de haŭta kancero , la Amerika Akademio de Dermatologio rekomendas akiri vitaminon D de nutraĵoj kaj suplementoj.
Riska Faktoroj
Ĉar envejecaj procezoj malplenigas ostojn de mineraloj kaj masoj, via risko por osteopenio (same kiel osteoporosis) verŝajne pliiĝos kiam vi pli maljuniĝos.
Krome, virinoj estas pli inklinaj al osteopenia kaj osteoporosis ol viroj, pro ilia nature pli malalta osto-minera denseco kaj iuj ostaj-efikantaj hormonajn ŝanĝojn kiuj okazas dum menopaŭzo .
Aliaj faktoroj kiuj povas levi vian riskon por osteopenia inkluzivas:
- manĝante malordoj aŭ aliajn problemojn, kiuj evitas la korpon de sorbi sufiĉan kvanton da mineraloj kaj vitaminoj
- ekspozicio al radioterapio aŭ kemioterapio
- Familia historio de osteoporosis
- troa konsumo de alkoholo
- Uzo de iuj kuraciloj, kiel ekzemple steroidoj
Aliaj Vojoj Daŭrigi Ostan Sanon
Ĉi tiuj strategioj ankaŭ povas helpi al konservi ostan sanon:
- Akiri sufiĉan kalcion (inter 1000 ĝis 1500 mg tage, depende de via aĝo, dieta ingestaĵo, kaj aliaj sanaj kondiĉoj)
- Akiri regulajn ekzercon, inkluzive de peza-ekzercado
- Limigante kafeino
- Evitante fumadon
Vorto De
Pro la limigita esplorado, estas tro frue rekomendi alternativan medicinon por osteopeno. Ankaŭ gravas rimarki, ke mem-traktado de kondiĉo kaj eviti aŭ prokrasti norman zorgo povas havi seriozajn konsekvencojn.
Se vi konsideras uzi alternativan medicinon por osteopeno (aŭ iu ajn alia kondiĉo), unue konsultu vian kuraciston.
Fontoj:
Kocjan T, Tan TM, Conway GS, Prelevic G. "Statuso de Vitamino D en Pacientoj kun Osteopenia aŭ Osteoporosis - Kontrolo pri Endokrina Kliniko". Int J Vitam Nutr Res. 2006 76 (5): 307-13.
Maciaszek J, Osiński W, Szeklicki R, Stemplewski R. "Efekto de Tai Chi sur Korpa Ekvilibro: Hazarda Kontrolita Juĝo en Viroj Kun Osteopenia aŭ Osteoporosis." Am J Chin Med. 2007; 35 (1): 1-9.
Shen CL, Yeh JK, Cao JJ, Wang JS. "Verda Teo kaj Osto-Metabolo". Nutrino. 2009 29 (7): 437-56.
Wayne PM, Kiel DP, Krebs DE, Davis RB, Savetsky-German J, Connelly M, Buring JE. "Efektoj de Tai Chi sur Bone Minerala Denseco en Postmenopaŭzoraj Virinoj: Sistema Revizio." Arch Phys Med Rehabil. 2007 88 (5): 673-80.